Рецепт КЕТО. Шоколадный смузи.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КЕТО. Шоколадный смузи.

Кокосовое Молоко 17-19% [Aroy-D] 200 г
Авокадо 40 г
Миндаль 130 г
Какао-порошок, неподслащенный 25 г
Заменитель Сахара [Fit Parad] 1 г
Способ приготовления

Миндаль- 10шт.! Способ приготовления Десерты рекомендуем есть сразу после приема пищи во избежание лишних перекусов. Соединить все ингредиенты и взбить блендером до получения однородной массы. При необходимости можно добавить лед. Обратите внимание!!! Если вы находитесь в стадии интенсивного снижения веса, то мы не рекомендуем есть десерты чаще чем 1-3 раза в месяц. Если ваши цели достигнуты, то вы можете есть десерты 1-3 раза в неделю

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КЕТО. Шоколадный смузи.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 314.1 ккал 1684 ккал 18.7% 6% 536 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 3.9% 826 г
Жиры 28.3 г 56 г 50.5% 16.1% 198 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 0.8% 3982 г
Углеводы (общие) 11.6 г ~
Пищевые волокна 7.1 г 20 г 35.5% 11.3% 282 г
Вода 48.1 г 2273 г 2.1% 0.7% 4726 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 128571 г
альфа Каротин 2.424 мкг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
бета Криптоксантин 2.828 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 30.101 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 1.7% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.402 мг 1.8 мг 22.3% 7.1% 448 г
Витамин В4, холин 19.3 мг 500 мг 3.9% 1.2% 2591 г
Витамин В5, пантотеновая 0.311 мг 5 мг 6.2% 2% 1608 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 1.2% 2564 г
Витамин В9, фолаты 24.646 мкг 400 мкг 6.2% 2% 1623 г
Витамин C, аскорбиновая 1.01 мг 90 мг 1.1% 0.4% 8911 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.629 мг 15 мг 57.5% 18.3% 174 г
бета Токоферол 0.081 мг ~
гамма Токоферол 0.243 мг ~
дельта Токоферол 0.025 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.6% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.5012 мг 20 мг 7.5% 2.4% 1332 г
Бетаин 0.235 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 385.83 мг 2500 мг 15.4% 4.9% 648 г
Кальций, Ca 97.6 мг 1000 мг 9.8% 3.1% 1025 г
Магний, Mg 123.07 мг 400 мг 30.8% 9.8% 325 г
Натрий, Na 2.36 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 55085 г
Сера, S 83.83 мг 1000 мг 8.4% 2.7% 1193 г
Фосфор, P 209.5 мг 800 мг 26.2% 8.3% 382 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.148 мг 18 мг 11.9% 3.8% 838 г
Марганец, Mn 0.9719 мг 2 мг 48.6% 15.5% 206 г
Медь, Cu 596.79 мкг 1000 мкг 59.7% 19% 168 г
Селен, Se 2.289 мкг 55 мкг 4.2% 1.3% 2403 г
Фтор, F 0.71 мкг 4000 мкг 563380 г
Цинк, Zn 1.5188 мг 12 мг 12.7% 4% 790 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.247 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.888 г ~
Валин 0.366 г ~
Гистидин* 0.203 г ~
Изолейцин 0.303 г ~
Лейцин 0.573 г ~
Лизин 0.262 г ~
Метионин 0.068 г ~
Треонин 0.254 г ~
Триптофан 0.09 г ~
Фенилаланин 0.441 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.396 г ~
Аспарагиновая кислота 1.013 г ~
Глицин 0.535 г ~
Глутаминовая кислота 2.252 г ~
Пролин 0.381 г ~
Серин 0.364 г ~
Тирозин 0.199 г ~
Цистеин 0.088 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 4.245 г от 4.7 до 16.8 г 90.3% 28.7%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 2.146 мг ~
Стигмастерол 1.515 мг ~
бета Ситостерол 50.354 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.972 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.455 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.504 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.636 г min 16.8 г 69.3% 22.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.149 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.075 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 11.478 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 10.273 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.259 г от 11.2 до 20.6 г 38% 12.1%
18:2 Линолевая (ud) 4.243 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 4.044 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.012 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.004 г ~
16:1 транс 0.004 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 14.52 мг ~
Теобромин 129.861 мг ~

Энергетическая ценность КЕТО. Шоколадный смузи. составляет 314,1 кКал.

  • Порция = 396 гр (1243.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 314.1 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 28.3 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 7.1 г -%
Вода 48.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО. ШОКОЛАДНЫЙ СМУЗИ.

КЕТО. Шоколадный смузи. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 22,3 %, витамином E - 57,5 %, калием - 15,4 %, магнием - 30,8 %, фосфором - 26,2 %, железом - 11,9 %, марганцем - 48,6 %, медью - 59,7 %, цинком - 12,7 %

Чем полезен КЕТО. Шоколадный смузи.

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КЕТО. Шоколадный смузи., калорийность 314,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КЕТО. Шоколадный смузи., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы