Рецепт КЕТО. Рафаэлло.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КЕТО. Рафаэлло.

Сыр Маскарпоне 100 г
Кокосовая Стружка [Приправыч] 80 г
Заменитель Сахара [Fit Parad] 1 г
Миндаль 8 г
Способ приготовления

Миндаль - 6 шт. Способ приготовления Десерты рекомендуем есть сразу после приема пищи во избежание лишних перекусов. Маскарпоне перемешать с кокосовой стружкой и сахарозаменителем до однородной массы. Кокосовую массу скатать в колбаску, разрезать на 6 частей, в каждую часть спрятать орешек и скатать в шарик. Обвалять в кокосовой стружке и охладить. Обратите внимание!!! Если вы находитесь в стадии интенсивного снижения веса, то мы не рекомендуем есть десерты чаще чем 1-3 раза в месяц. Если ваши цели достигнуты, то вы можете есть десерты 1-3 раза в неделю.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КЕТО. Рафаэлло.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 462.6 ккал 1684 ккал 27.5% 5.9% 364 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 1.6% 1357 г
Жиры 45.2 г 56 г 80.7% 17.4% 124 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 0.8% 2738 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.5% 4000 г
Вода 14.2 г 2273 г 0.6% 0.1% 16007 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 0.042 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.1% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 0.6% 3750 г
Витамин В4, холин 2.21 мг 500 мг 0.4% 0.1% 22624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В9, фолаты 1.862 мкг 400 мкг 0.5% 0.1% 21482 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.085 мг 15 мг 7.2% 1.6% 1382 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 0.027 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.1531 мг 20 мг 0.8% 0.2% 13063 г
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.03 мг 2500 мг 1.2% 0.3% 8057 г
Кальций, Ca 11.39 мг 1000 мг 1.1% 0.2% 8780 г
Магний, Mg 11.43 мг 400 мг 2.9% 0.6% 3500 г
Натрий, Na 0.04 мг 1300 мг 3250000 г
Сера, S 8.95 мг 1000 мг 0.9% 0.2% 11173 г
Фосфор, P 20.4 мг 800 мг 2.6% 0.6% 3922 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.157 мг 18 мг 0.9% 0.2% 11465 г
Марганец, Mn 0.0922 мг 2 мг 4.6% 1% 2169 г
Медь, Cu 43.64 мкг 1000 мкг 4.4% 1% 2291 г
Селен, Se 0.174 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 31609 г
Цинк, Zn 0.1321 мг 12 мг 1.1% 0.2% 9084 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.104 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.062 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.007 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.112 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.263 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.522 г от 4.7 до 16.8 г 11.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.212 мг ~
Стигмастерол 0.169 мг ~
бета Ситостерол 5.503 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.161 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.13 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.335 г min 16.8 г 7.9% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.325 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.325 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.522 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.522 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.521 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
16:1 транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность КЕТО. Рафаэлло. составляет 462,6 кКал.

  • Порция = 189 гр (874.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 462.6 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 45.2 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 14.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КЕТО. Рафаэлло., калорийность 462,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КЕТО. Рафаэлло., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты