Рецепт Тыквенный суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп-пюре
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Морковь (Жарка) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 23 г |
| Тыква (Тушение) | 100 г |
| Бульон куриный | 700 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 90 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп-пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.6 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2039 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.4% | 1900 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 11.6% | 1037 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.3% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.4 мкг | 900 мкг | 27.4% | 33.2% | 365 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.345 мг | 5 мг | 26.9% | 32.6% | 372 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.649 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 9.51 мг | 500 мг | 1.9% | 2.3% | 5258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 2.2% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.7% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.676 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.1% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 1.7% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.09 мг | 15 мг | 7.3% | 8.8% | 1376 г |
| Витамин Н, биотин | 0.411 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12165 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7424 мг | 20 мг | 8.7% | 10.5% | 1148 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.29 мг | 2500 мг | 5.3% | 6.4% | 1876 г |
| Кальций, Ca | 83.89 мг | 1000 мг | 8.4% | 10.2% | 1192 г |
| Кремний, Si | 5.491 мг | 30 мг | 18.3% | 22.2% | 546 г |
| Магний, Mg | 12.34 мг | 400 мг | 3.1% | 3.8% | 3241 г |
| Натрий, Na | 163.32 мг | 1300 мг | 12.6% | 15.3% | 796 г |
| Сера, S | 46.52 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.7% | 2150 г |
| Фосфор, P | 73.7 мг | 800 мг | 9.2% | 11.1% | 1085 г |
| Хлор, Cl | 115.2 мг | 2300 мг | 5% | 6.1% | 1997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 2.8% | 4296 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 0.86 мкг | 10 мкг | 8.6% | 10.4% | 1163 г |
| Литий, Li | 0.634 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0488 мг | 2 мг | 2.4% | 2.9% | 4098 г |
| Медь, Cu | 73.54 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 9% | 1360 г |
| Молибден, Mo | 2.497 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.4% | 2803 г |
| Никель, Ni | 1.218 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.73 мкг | 55 мкг | 5% | 6.1% | 2015 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26420 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.5492 мг | 12 мг | 4.6% | 5.6% | 2185 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.788 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.345 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.475 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.4% | 38% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.788 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.105 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.097 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.812 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.406 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.522 г | min 16.8 г | 9.1% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.384 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.464 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре составляет 82,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.6 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 83.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ
Тыквенный суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,4 %, бэта-каротином - 26,9 %, кремнием - 18,3 %
Чем полезен Тыквенный суп-пюре
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блинчики с мясом
- Форель радужная слабосолёная
- Пряники с тыквой
- Хлеб "Витебский" с подсолнечником
- Паста из кукурузной муки с тыквой и кунжутом
- Сезам семечки
- Салат с фасолью
- Печеночные котлеты мои
- Копыта говяжьи
- Холодец из говяжьих копыт
- Картофель толчёнка
- Рагу овощное с грудкой 25.10.24
- Картофель быстрозамороженный фри [Яндекс Лавка]
- Тесто слоеное дрожжевое слоёнушка
- Хлеб Дарницкий Смак
- Рагу из овощей и куриного филе
- Фруктовое мороженное мое
- Протеин WHEY
- Пирожки с яблоками
- Омлет
- Карпаччо Велес
- RN_Маффин
- Утка
- Конвертики с курицей и сыром
- рис жареный жизнь март
- Капуста с рисом и грудкой
- Вафли творожные
- КЕТО. Сырные колбаски из говядины с огурцом.
- Хлебцы ржаные цельнозерновые WASA
- КЕТО. Сырные колбаски из говядины с листовой зеленью и огурцом.
- Шакшука
- Йогкотн
- КЕТО. Сырные колбаски из говядины с брокколи/ стручковой фасолью/ брюссельской капустой.
- КЕТО. Колбаски из говядины с огурцом и авокадо.
- #Творожный сыр 16% авокадо, базилик, тимьян, кинза [Самокат]
- Шакшука
- Сыр голландский
- Блины на рис муке с кефиром
- КЕТО. Колбаски из говядины с листовой зеленью и огурцом.
- Пирожное Красный Бархат
- Пирожное Три шоколада
- КЕТО. Колбаски из говядины с огурцом.
- КЕТО. Колбаски из говядины с цветной капустой/ спаржей.
- Гречка с луком
- Шампиньоны фаршированные курицей
- КЕТО. Колбаски из говядины с брокколи/ стручковой фасолью/ брюссельской капустой.
- Кето квашеная капуста
- Сироп кокосовый
- КЕТО. Бифштекс с яйцом с любой листовой салатной зеленью.
- Сироп без сахара
- КЕТО. Бифштекс с яйцом с огурцом и любой листовой салатной зеленью.
- Пирожное сник-шик
- КЕТО. Бифштекс с яйцом с огурцом и авокадо.
- КЕТО. Бифштекс с яйцом с огурцом.
- Кукурузная каша на обезжиренном молоке
- Капуста тушёная с говядиной
- Пирожка картошка
- Йогурт греческий 2%
- Хачапурри
- КЕТО. Бифштекс с яйцом с цветной капустой / спаржей.
- КЕТО. Бифштекс с яйцом с брокколи/стручковой фасолью/брюссельской капустой.
- КЕТО. Бифштекс с яйцом и кабачком / цуккини.
- Плацында
- КЕТО. Говядина с яйцами, огурцом и листовой салатной зеленью.
- Колбаса говяжья
- Запечённая куриная грудка
- КЕТО. Говядина с яйцами, огурцом и авокадо.
- Вафли свекольные
- Кекс тыквенный
- КЕТО. Говядина с яйцами и огурцом.
- Китайский тофу
- Кофе +сопью крима+ карамель
- Хлеб сибирский зерновой со льном
- КЕТО. Говядина с яйцами и цветной капустой/ спаржей.
- Овсяноблин с ветчиной
- КЕТО. Говядина с яйцами и брокколи/ стручковой фасолью / брюссельской капустой.
- Свекла 26.10.24
- Овсяноболин26.10
- Zapekanka iz syra I kapusti
- КЕТО. Говядина с шампиньонами, огурцом и листовой салатной зеленью.
- Оладьи ВЫСОКИЕ 26 октября 24г? (копия)
- Котлеты духовые
- Куриное мясо отварное
- Granola bar
- Изотоник
- Солянка с курогрудкой, цветной капустой,кабачком, пекинской капустой, топинамбуром с заправкой Магги для солянки " Лина"
- КЕТО. Говядина с шампиньонами и огурцом.
- Карп соленый
- Суп с фрикадельками
- Чорба1
- КЕТО. Говядина с шампиньонами и цветной капустой/ спаржей.
- КЕТО. Говядина с шампиньонами и кабачком/ цукини.
- Капуста тушёная с говядиной
- изделие цельнозерновое без муки "целебный" с цикорием
- Салат
- Картофель толченка
- КЕТО. Говядина с шампиньонами и брокколи/ стручковой фасолью/ брюссельской капустой.
- Говядина типа ВОК
- КЕТО. Говядина с листовой зеленью и огурцом.
- Овощное рагу
Метки: Как приготовить Тыквенный суп-пюре, калорийность 82,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
