Рецепт Паста из кукурузной муки с тыквой и кунжутом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста из кукурузной муки с тыквой и кунжутом

Тыква с кунжутом и соевым соуслм	200 г
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15 г
Паста (макароны, спагетти) из кукурузной и рисовой муки, безглютеновая, приготовленная	200 г
Томатный соус, без добавления соли	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста из кукурузной муки с тыквой и кунжутом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122.7 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1372 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	3.2%	2533 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	5%	1647 г
Углеводы	18.8 г	219 г	8.6%	7%	1165 г
Углеводы (общие)	18.3 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	7.3%	1111 г
Вода	71.5 г	2273 г	3.1%	2.5%	3179 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	98.1 мкг	900 мкг	10.9%	8.9%	917 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	9.032 мкг	~
бета Каротин	0.581 мг	5 мг	11.6%	9.5%	861 г
бета Криптоксантин	0.323 мкг	~
Ликопин	1494.086 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	234.409 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	2.9%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	3.9%	2093 г
Витамин В4, холин	3.35 мг	500 мг	0.7%	0.6%	14925 г
Витамин В5, пантотеновая	0.143 мг	5 мг	2.9%	2.4%	3497 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	1.6%	5128 г
Витамин В9, фолаты	5.157 мкг	400 мкг	1.3%	1.1%	7756 г
Витамин В12, кобаламин	0.055 мкг	3 мкг	1.8%	1.5%	5455 г
Витамин C, аскорбиновая	3.26 мг	90 мг	3.6%	2.9%	2761 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	76923 г
Витамин D3, холекальциферол	0.013 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.652 мг	15 мг	4.3%	3.5%	2301 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.101 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	49505 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.8%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.6583 мг	20 мг	3.3%	2.7%	3038 г
Ниацин	0.212 мг	~
Бетаин	0.743 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147.64 мг	2500 мг	5.9%	4.8%	1693 г
Кальций, Ca	41.03 мг	1000 мг	4.1%	3.3%	2437 г
Кремний, Si	2.134 мг	30 мг	7.1%	5.8%	1406 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	4.1%	2000 г
Натрий, Na	250.69 мг	1300 мг	19.3%	15.7%	519 г
Сера, S	27.92 мг	1000 мг	2.8%	2.3%	3582 г
Фосфор, P	51.1 мг	800 мг	6.4%	5.2%	1566 г
Хлор, Cl	2.03 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	113300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	30.9 мкг	~
Бор, B	15.5 мкг	~
Ванадий, V	0.48 мкг	~
Железо, Fe	0.605 мг	18 мг	3.4%	2.8%	2975 г
Йод, I	1.79 мкг	150 мкг	1.2%	1%	8380 г
Кобальт, Co	0.402 мкг	10 мкг	4%	3.3%	2488 г
Литий, Li	0.679 мкг	~
Марганец, Mn	0.1057 мг	2 мг	5.3%	4.3%	1892 г
Медь, Cu	42.36 мкг	1000 мкг	4.2%	3.4%	2361 г
Молибден, Mo	0.132 мкг	70 мкг	0.2%	0.2%	53030 г
Никель, Ni	1.903 мкг	~
Рубидий, Rb	36.3 мкг	~
Селен, Se	1.843 мкг	55 мкг	3.4%	2.8%	2984 г
Стронций, Sr	0.15 мкг	~
Титан, Ti	0.05 мкг	~
Фтор, F	6.14 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	65147 г
Хром, Cr	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	25000 г
Цинк, Zn	0.3907 мг	12 мг	3.3%	2.7%	3071 г
Цирконий, Zr	0.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.745 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.07 г	~
Аргинин*	0.124 г	~
Валин	0.099 г	~
Гистидин*	0.064 г	~
Изолейцин	0.09 г	~
Лейцин	0.271 г	~
Лизин	0.132 г	~
Метионин	0.051 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.085 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.12 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.02 г	~
Заменимые аминокислоты	0.166 г	~
Аланин	0.144 г	~
Аспарагиновая кислота	0.156 г	~
Глицин	0.072 г	~
Глутаминовая кислота	0.462 г	~
Пролин	0.217 г	~
Серин	0.131 г	~
Тирозин	0.1 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.027 г	от 0.9 до 3.7 г	3%	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.499 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.85 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.173 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.801 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.013 г	~
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.016 г	~
12:0 Лауриновая	0.018 г	~
14:0 Миристиновая	0.06 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.429 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.122 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.309 г	min 16.8 г	7.8%	6.4%
15:1 Пентадеценовая	0.043 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.022 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.102 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.184 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.527 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.484 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.149 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Паста из кукурузной муки с тыквой и кунжутом составляет 122,7 кКал.

Порция = 310 гр (380.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	122.7 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	18.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	71.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА ИЗ КУКУРУЗНОЙ МУКИ С ТЫКВОЙ И КУНЖУТОМ

Паста из кукурузной муки с тыквой и кунжутом богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,6 %

Чем полезен Паста из кукурузной муки с тыквой и кунжутом

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста из кукурузной муки с тыквой и кунжутом, калорийность 122,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста из кукурузной муки с тыквой и кунжутом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Грудка куриная тушёная с овощами

Киноа с грибами и шпинатом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе