Рецепт Суп из перепелки с макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из перепелки с макаронами

Перепел 100 г
Вода колодезная (из подземного источника) 1000 г
Макаронные Изделия из Твердых Сортов Пшеницы [La Molisana] 60 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из перепелки с макаронами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.4 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4895 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 8.7% 3304 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.8% 5091 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.7% 6257 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.8% 5000 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 11.9% 2457 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.3 мкг 900 мкг 0.7% 2% 14286 г
Ретинол 0.006 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.1% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.5% 8182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 3.8% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 7.6% 3846 г
Витамин В9, фолаты 0.688 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 58140 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 3.5% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 0.52 мг 90 мг 0.6% 1.7% 17308 г
Витамин РР, НЭ 0.6482 мг 20 мг 3.2% 9.3% 3085 г
Макроэлементы
Калий, K 18.6 мг 2500 мг 0.7% 2% 13441 г
Кальций, Ca 4.65 мг 1000 мг 0.5% 1.5% 21505 г
Магний, Mg 2.89 мг 400 мг 0.7% 2% 13841 г
Натрий, Na 108.71 мг 1300 мг 8.4% 24.4% 1196 г
Сера, S 17.34 мг 1000 мг 1.7% 4.9% 5767 г
Фосфор, P 23.8 мг 800 мг 3% 8.7% 3361 г
Хлор, Cl 153.97 мг 2300 мг 6.7% 19.5% 1494 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.349 мг 18 мг 1.9% 5.5% 5158 г
Кобальт, Co 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 1.2% 25641 г
Марганец, Mn 0.0023 мг 2 мг 0.1% 0.3% 86957 г
Медь, Cu 58.05 мкг 1000 мкг 5.8% 16.9% 1723 г
Молибден, Mo 0.284 мкг 70 мкг 0.4% 1.2% 24648 г
Селен, Se 1.428 мкг 55 мкг 2.6% 7.6% 3852 г
Фтор, F 22.19 мкг 4000 мкг 0.6% 1.7% 18026 г
Цинк, Zn 0.2182 мг 12 мг 1.8% 5.2% 5500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.11 г ~
Валин 0.089 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.139 г ~
Лизин 0.141 г ~
Метионин 0.051 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.108 г ~
Аспарагиновая кислота 0.142 г ~
Глицин 0.133 г ~
Глутаминовая кислота 0.218 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.04 г от 0.9 до 3.7 г 4.4% 12.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.21 г от 4.7 до 16.8 г 4.5% 13.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.306 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.188 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.359 г min 16.8 г 2.1% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.303 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.256 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 6.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.198 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп из перепелки с макаронами составляет 34,4 кКал.

  • Порция = 550 гр (189.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.4 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из перепелки с макаронами, калорийность 34,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из перепелки с макаронами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги