Рецепт Lavash with pumpkin and apple. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Lavash with pumpkin and apple
| Lavash Ara-z | 5.3 порция |
| Яблоко (Запекание) | 377 г |
| Тыква (Запекание) | 408 г |
| Sour Cream Light | 3 порция |
| Walnuts nuts | 1 порция |
| Erythritol & Monk Fruit | 7.88 порция |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Lavash with pumpkin and apple".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.3% | 2054 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.2% | 2074 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 9.5% | 916 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 26% | 333 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 2.4% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.8 мкг | 900 мкг | 8.5% | 7.4% | 1172 г |
| бета Каротин | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 8% | 1085 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.49 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 14327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.3% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.099 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 19057 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 2.3% | 3689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.222 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22523 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3105 мг | 20 мг | 1.6% | 1.4% | 6441 г |
| Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.45 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.9% | 1793 г |
| Кальций, Ca | 13.49 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7413 г |
| Кремний, Si | 9.807 мг | 30 мг | 32.7% | 28.4% | 306 г |
| Магний, Mg | 7.22 мг | 400 мг | 1.8% | 1.6% | 5540 г |
| Натрий, Na | 8.79 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 14790 г |
| Сера, S | 7.43 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 13459 г |
| Фосфор, P | 10.5 мг | 800 мг | 1.3% | 1.1% | 7619 г |
| Хлор, Cl | 6.37 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 36107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 3.6% | 2442 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.575 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5% | 1739 г |
| Литий, Li | 0.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0255 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7843 г |
| Медь, Cu | 88.64 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.7% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 3.106 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.8% | 2254 г |
| Никель, Ni | 6.171 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.18 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 30556 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13913 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.1191 мг | 12 мг | 1% | 0.9% | 10076 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.044 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Lavash with pumpkin and apple составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 23.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 6 г | -% | |
| Вода | 63.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства LAVASH WITH PUMPKIN AND APPLE
Lavash with pumpkin and apple богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 32,7 %
Чем полезен Lavash with pumpkin and apple
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- +Легкий салат
- Тыква отварная с лимоном
- Отруби и злаки
- Рыбные котлеты из минтая
- Пельиени
- Котлеты на пару 26.10.24
- Кето булочки из псиллиума
- Рыбные котлеты из минтая
- Харчо с рисом и фрикадельками
- Пирог со смородиной
- Овсяная пп каша с отрубями на воде
- ПП пицца
- Картошка жареная
- Холодец
- Коллаген Marinum
- Пастила шарики
- Каша овсяная
- Суп куриный с фасолью и капустой
- Котлеты из трески
- Морепродукты aldi
- Сухари панировочные Оттоги
- Суп сырный
- Овсяные хлопья с черносливом
- Shredded mozzarella cheese
- Pizza sauce
- Блины фаршированные творогом
- Sliced uncured pepperoni
- Ready to bake pizza dough
- Пепперони пицца
- Чечевичный хлеб
- Пицца квадро формаджи (4 сыра)
- Сыр Горгонзола
- Картофель с грибами под сыром горгонзола
- Пирожное из клетчатки
- Суп гороховый с краковской и индейкой
- Сыр Голландец
- Опята замороженные
- Сыр Монтазио классический
- Лепёшка творожная
- Сыр Монтазио выдержанный
- Рис с тушенкой
- Пирожное корзиночка с белковым кремом
- Утро
- Лаваш оригинальный
- Пюре кабачки
- Творожная лепёшка
- Пастила Белёвская с вишней
- Сыр Качотта классическая
- Кренднльки хлебный спас
- Strawberry cereal bar
- Кокосовая стружка белая "Приправыч"
- Кокосовый пирог
- Оладьи кабачок и творог
- Шарлотка
- Хлеб белый пшеничный
- Салат из краснокочанной капусты
- Pumpkin pancake and waffle mix
- Everything bagels Trader Joe’s
- Творожные ватрушки с вишней
- Омлет с сыром
- Каша манная
- Салат с древесными грибами
- Куриная ГОЛЕНЬ в маринаде из ЙОГУРТА и КЕТЧУПА
- Куриный суп с грибами
- Вареники ленивые на миндальной с ксантаном (творог 400 г)
- Печенье ?
- Чашашули; 27.10.24
- Рулетики с шампиньоныами
- Винегрет 27 октября 2024г.
- Хлеб заливной бездрожжевой /Самберри
- Фруто няня булгур с индейкой 190гр
- Голубцы ленивые мои
- Омлет
- Макаруны маленькие
- Сердца с лапшой
- Яйцо куриное диетическое Грин (57 гр)
- ❋ Сыр «Советский» Карагужинский, твердый, 50% [Барнаульский молочный комбинат]
- Пирог с рыбой
- Багеты
- Шоколадное масло
- Батончик вафельный [Snaq fabriq]
- Хлеб смак молочный
- Каша с киноа яблоком тыквой
- Печенье SHOCKS Brownie
- Волжские просторы, Волжанка
- Фасоль
- 00 Бутеры
- Панкейк из смеси со смородиной
- ☰ Сыр пастообразный #11-а3, 10% [твердый 25%/бульон/сливочное/пектин]
- Протеиновые вафли
- Жюльен
- Овсяная каша 2
- Бризоль из рыбы с рисом
- Ларша
- Салат шопский
- Кекс банановый без муки
- Ролл лосось
- Грудка с грибами
- Лазанья Болоньезе с соусом Бешамель 2
- Хлеб из отрубей
Метки: Как приготовить Lavash with pumpkin and apple, калорийность 115,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Lavash with pumpkin and apple, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
