Калорийность ❋ Сыр «Советский» Карагужинский, твердый, 50% [Барнаульский молочный комбинат]. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "❋ Сыр «Советский» Карагужинский, твердый, 50% [Барнаульский молочный комбинат]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 372.2 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 452 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 8.8% | 304 г |
| Жиры | 29 г | 56 г | 51.8% | 13.9% | 193 г |
| Вода | 39.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5798 г |
| Органические кислоты | 2.7 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 304.3 мкг | 900 мкг | 33.8% | 9.1% | 296 г |
| Ретинол | 0.277 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 0.9% | 3049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 0.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.471 мг | 1.8 мг | 26.2% | 7% | 382 г |
| Витамин В4, холин | 16.96 мг | 500 мг | 3.4% | 0.9% | 2948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 2.4% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.639 мкг | 400 мкг | 6.7% | 1.8% | 1502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.254 мкг | 3 мкг | 75.1% | 20.2% | 133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.025 мкг | 10 мкг | 10.3% | 2.8% | 976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.615 мг | 15 мг | 4.1% | 1.1% | 2439 г |
| Витамин Н, биотин | 2.561 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.4% | 1952 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5574 мг | 20 мг | 32.8% | 8.8% | 305 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.95 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.3% | 2033 г |
| Кальций, Ca | 973.36 мг | 1000 мг | 97.3% | 26.1% | 103 г |
| Магний, Mg | 51.23 мг | 400 мг | 12.8% | 3.4% | 781 г |
| Натрий, Na | 727.46 мг | 1300 мг | 56% | 15% | 179 г |
| Сера, S | 250 мг | 1000 мг | 25% | 6.7% | 400 г |
| Фосфор, P | 696.7 мг | 800 мг | 87.1% | 23.4% | 115 г |
| Хлор, Cl | 1120.9 мг | 2300 мг | 48.7% | 13.1% | 205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 1.4% | 1952 г |
| Марганец, Mn | 0.1025 мг | 2 мг | 5.1% | 1.4% | 1951 г |
| Медь, Cu | 92.21 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 2.5% | 1084 г |
| Селен, Se | 14.857 мкг | 55 мкг | 27% | 7.3% | 370 г |
| Цинк, Zn | 4.8156 мг | 12 мг | 40.1% | 10.8% | 249 г |
| Незаменимые аминокислоты | 9.477 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.686 г | ~ | |||
| Валин | 1.527 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.962 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.742 г | ~ | |||
| Лизин | 1.496 г | ~ | |||
| Метионин | 0.768 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.82 г | ~ | |||
| Треонин | 1.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.82 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 15.804 г | ~ | |||
| Аланин | 0.645 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.855 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.123 г | ~ | |||
| Пролин | 2.725 г | ~ | |||
| Серин | 1.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.681 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.5% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.386 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.637 г | min 16.8 г | 45.5% | 12.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 1.6% |
Энергетическая ценность ❋ Сыр «Советский» Карагужинский, твердый, 50% [Барнаульский молочный комбинат] составляет 372,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 372.2 кКал | -% | |
| Белки | 25 г | -% | |
| Жиры | 29 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 39.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ❋ СЫР «СОВЕТСКИЙ» КАРАГУЖИНСКИЙ, ТВЕРДЫЙ, 50% [БАРНАУЛЬСКИЙ МОЛОЧНЫЙ КОМБИНАТ]
❋ Сыр «Советский» Карагужинский, твердый, 50% [Барнаульский молочный комбинат] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 33,8 %, витамином B2 - 26,2 %, витамином B12 - 75,1 %, витамином PP - 32,8 %, кальцием - 97,3 %, магнием - 12,8 %, фосфором - 87,1 %, хлором - 48,7 %, селеном - 27 %, цинком - 40,1 %
Чем полезен ❋ Сыр «Советский» Карагужинский, твердый, 50% [Барнаульский молочный комбинат]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог с рыбой
- Багеты
- Шоколадное масло
- Батончик вафельный [Snaq fabriq]
- Хлеб смак молочный
- Каша с киноа яблоком тыквой
- Печенье SHOCKS Brownie
- Волжские просторы, Волжанка
- Фасоль
- 00 Бутеры
- Панкейк из смеси со смородиной
- ☰ Сыр пастообразный #11-а3, 10% [твердый 25%/бульон/сливочное/пектин]
- Протеиновые вафли
- Жюльен
- Овсяная каша 2
- Бризоль из рыбы с рисом
- Ларша
- Салат шопский
- Кекс банановый без муки
- Ролл лосось
- Грудка с грибами
- Лазанья Болоньезе с соусом Бешамель 2
- Хлеб из отрубей
- Моцарелла Pastore
- Пицца пп
- Рулет с крабовыми палочками
- Сыр кашар
- Гавайский микс
- Тыквенные вафли
- Вольская конфета
- Оладьи
- Протеиновая вафля
- Лаваш шеф
- Салат капуста морковь огурцы горошек
- Хлеб белый
- Бисквит на псилиуме
- КЛЕТЧАТКА СИБИРСКАЯ
- Хлеб цельнозерновой
- Мусс творожный с малиной tactica
- Слойка Сказка
- Чизкейк додо
- Пудинг творожный шоколадный Савушкин
- Форель гриль
- Салат Помидор сыр айсберг базилик 2024 10
- Додстер с цыпленком
- ❋ Сыр «Маасдам», полутвердый, 45% [Верхнедвинский маслосырзавод (Беларусь)]
- Котлеты рыбные
- Хлеб ПП
- Йогурт питьевой, клубника
- Горлодер
- Рыбный фарш из минтая
- Горлодер
- Карпаччо из мяса цыплят-броллеров
- Бублики
- Айран 1.5
- Котлета с карт и кук хл
- Каша из поленты 27.10 (копия)
- Мюсли
- Хлеб льняной
- хлеб ржано-пшеничный
- Chika Layers
- ГЕРКУЛЕС АЛТАЙСКИЙ
- Суп гороховый со свининой
- Клетчатка конопляная
- Лапша с беконом и чесночным стрелками
- Мука миндальная
- Сироп гербариста кленовый с каштаном
- Белок яйца вареный
- Mandarin Orange Chicken
- Полбяной хлеб
- Куринный фарш Кето
- Апельсиновые палочки
- Апельсиновые палочки
- Каша
- Ряженка с манго
- Песто
- Маковка глазированная
- Шницель свиной
- Овощная смесь
- Протеиновый сырник
- колбаса стародворская
- Набор грудинных и ключичных косточек
- Салат из капусты, яблок, моркови
- Яйца, омлет с молоком
- Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка Экспонента Хай-Про со вкусом черника-земляника без сахара
- Гречка по-монастырски 27 окт
- Кожа с шеи и грудки
- Болоньезе
- Каша пшенная с тыквой
- Запеканка с вишней
- Паштет из куриной грудки и печени
- Каша гречневая на молоке
- Яблоко
- Котлеты
- Яблоко без кожуры
- Буженина запечённая.
- Пицца с овощами и брынзой
- Булочка Бабье лето
- Курица с грибами морковью и специями с чесночным соусом (сливки) (копия)
- Шаурма с авокадо
Метки: ❋ Сыр «Советский» Карагужинский, твердый, 50% [Барнаульский молочный комбинат] калорийность 372,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен ❋ Сыр «Советский» Карагужинский, твердый, 50% [Барнаульский молочный комбинат], калории, нутриенты, полезные свойства ❋ Сыр «Советский» Карагужинский, твердый, 50% [Барнаульский молочный комбинат]
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
186
7.7
15.7
3.2
9
Салат из свежей капусты
39
2.1
0.6
6
31
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
