Войти

Калорийность салат весен 27,10,24. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат весен 27,10,24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.9 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1575 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 5.5% 1689 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 13.4% 700 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 1.7% 5475 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.4% 6667 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.2% 2914 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116.9 мкг 900 мкг 13% 12.2% 770 г
Ретинол 0.049 мг ~
бета Каротин 0.407 мг 5 мг 8.1% 7.6% 1229 г
бета Криптоксантин 3.196 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 112.824 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.188 мг 1.8 мг 10.4% 9.7% 957 г
Витамин В4, холин 98.14 мг 500 мг 19.6% 18.3% 509 г
Витамин В5, пантотеновая 0.47 мг 5 мг 9.4% 8.8% 1064 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 3.7% 2500 г
Витамин В9, фолаты 24.063 мкг 400 мкг 6% 5.6% 1662 г
Витамин В12, кобаламин 0.355 мкг 3 мкг 11.8% 11% 845 г
Витамин C, аскорбиновая 3.83 мг 90 мг 4.3% 4% 2350 г
Витамин D, кальциферол 0.703 мкг 10 мкг 7% 6.5% 1422 г
Витамин D3, холекальциферол 0.703 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.459 мг 15 мг 23.1% 21.6% 434 г
Витамин Н, биотин 0.164 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 30488 г
Витамин К, филлохинон 29.9 мкг 120 мкг 24.9% 23.3% 401 г
Витамин РР, НЭ 0.262 мг 20 мг 1.3% 1.2% 7634 г
Ниацин 0.157 мг ~
Бетаин 0.192 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.98 мг 2500 мг 3.8% 3.6% 2632 г
Кальций, Ca 38.84 мг 1000 мг 3.9% 3.6% 2575 г
Кремний, Si 1.764 мг 30 мг 5.9% 5.5% 1701 г
Магний, Mg 12.99 мг 400 мг 3.2% 3% 3079 г
Натрий, Na 250.97 мг 1300 мг 19.3% 18.1% 518 г
Сера, S 44.8 мг 1000 мг 4.5% 4.2% 2232 г
Фосфор, P 68.1 мг 800 мг 8.5% 8% 1175 г
Хлор, Cl 257.19 мг 2300 мг 11.2% 10.5% 894 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125.7 мкг ~
Бор, B 23.1 мкг ~
Ванадий, V 33.9 мкг ~
Железо, Fe 0.638 мг 18 мг 3.5% 3.3% 2821 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 1% 9259 г
Кобальт, Co 1.053 мкг 10 мкг 10.5% 9.8% 950 г
Литий, Li 8.074 мкг ~
Марганец, Mn 0.0744 мг 2 мг 3.7% 3.5% 2688 г
Медь, Cu 31.62 мкг 1000 мкг 3.2% 3% 3163 г
Молибден, Mo 2.807 мкг 70 мкг 4% 3.7% 2494 г
Никель, Ni 1.054 мкг ~
Рубидий, Rb 43.3 мкг ~
Селен, Se 9.978 мкг 55 мкг 18.1% 16.9% 551 г
Стронций, Sr 2.28 мкг ~
Фтор, F 9.09 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 44004 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 1.3% 7042 г
Цинк, Zn 0.4 мг 12 мг 3.3% 3.1% 3000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.082 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аргинин* 0.241 г ~
Валин 0.26 г ~
Гистидин* 0.099 г ~
Изолейцин 0.23 г ~
Лейцин 0.358 г ~
Лизин 0.309 г ~
Метионин 0.133 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.207 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.226 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.224 г ~
Аспарагиновая кислота 0.404 г ~
Глицин 0.135 г ~
Глутаминовая кислота 0.525 г ~
Пролин 0.16 г ~
Серин 0.299 г ~
Тирозин 0.171 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.038 г от 0.9 до 3.7 г 4.2% 3.9%
Омега-6 жирные кислоты 4.309 г от 4.7 до 16.8 г 91.7% 85.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 129.09 мг max 300 мг
бета Ситостерол 12.84 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.837 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.193 г ~
18:0 Стеариновая 0.54 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.915 г min 16.8 г 17.4% 16.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.107 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.789 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.758 г от 11.2 до 20.6 г 42.5% 39.8%
18:2 Линолевая (ud) 4.255 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.048 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.012 г ~

Энергетическая ценность салат весен 27,10,24 составляет 106,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.9 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 78 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ВЕСЕН 27,10,24

салат весен 27,10,24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, холином - 19,6 %, витамином B12 - 11,8 %, витамином E - 23,1 %, витамином K - 24,9 %, хлором - 11,2 %, селеном - 18,1 %

Чем полезен салат весен 27,10,24

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: салат весен 27,10,24 калорийность 106,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен салат весен 27,10,24, калории, нутриенты, полезные свойства салат весен 27,10,24
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
Витамины и минералы: 91%
Любовь
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
Витамины и минералы: 92%
Наталья
2024-10-23
Калорийность: 1191 кКал
Витамины и минералы: 92%
Новые рецепты
Куриные оладьи с брокколи и помидорами
Автор Море Перемен
140.2
18.2
3.8
8
9
3 16
Мидии Морей запеченные в рамекине
Автор InnaLandina
189.1
10.2
14
5.4
8
2 1
Солянка мясная с чоризо
Автор InnaLandina
60.4
5.2
3.1
2.8
0
2 0
Интересные блоги
Радмира
19-10-2024
Советчики, ещё те!!! 😁😆
Дорогие мои, большая просьба не надо давать советы...
14 123
Юджин (кето+ИГ)
25-10-2024
Наши люди на такси не ездють!
Можете меня поздравить Ещё как ездят. Я стал такси...
10 66
Валентина
19-10-2024
Дневник питания за 19.10.2024
Всем добра, тепла и стройности Вот такой у нас се...
11 63