Рецепт Каша пшеничная с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша пшеничная с тыквой
| Пшено (просо) воздушное | 180 г |
| Тыква | 200 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 400 г |
| Вода | 400 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 40 г |
| КОКОСОВЫЙ САХАР | 40 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1602 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.7% | 2533 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.4% | 1750 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 7.5% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 13.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 4.7% | 2049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.1% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 8.19 мг | 500 мг | 1.6% | 1.5% | 6105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 3.5% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.2% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.937 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.5% | 2678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.1% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 1.8% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 1.063 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2% | 4704 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9934 мг | 20 мг | 5% | 4.8% | 2013 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.63 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.2% | 2954 г |
| Кальций, Ca | 44.91 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.3% | 2227 г |
| Кремний, Si | 4.688 мг | 30 мг | 15.6% | 14.8% | 640 г |
| Магний, Mg | 21.84 мг | 400 мг | 5.5% | 5.2% | 1832 г |
| Натрий, Na | 17.86 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.3% | 7279 г |
| Сера, S | 31.05 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.9% | 3221 г |
| Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 8.4% | 1132 г |
| Хлор, Cl | 34.95 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 2.7% | 3543 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.2% | 2262 г |
| Марганец, Mn | 0.0089 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 22472 г |
| Медь, Cu | 131.91 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 12.6% | 758 г |
| Молибден, Mo | 2.781 мкг | 70 мкг | 4% | 3.8% | 2517 г |
| Никель, Ni | 0.703 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.798 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.4% | 6892 г |
| Стронций, Sr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.59 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7606 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.8% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.3908 мг | 12 мг | 3.3% | 3.1% | 3071 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.315 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.7% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.887 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.084 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.054 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.759 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.928 г | min 16.8 г | 5.5% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.659 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшеничная с тыквой составляет 105,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.1 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 17.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 75.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПШЕНИЧНАЯ С ТЫКВОЙ
Каша пшеничная с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 15,6 %, медью - 13,2 %
Чем полезен Каша пшеничная с тыквой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик с арахисом и клюквой
- Молочный шоколад со сливочной начинкой
- Салат из томатов, огурцов, болгарского перца и зелени
- CHIKAPIE
- Пицца домашняя с цурицей, грибами и сыром
- Пицца на курином тесте
- Бутерброд с сыром и ветчиной
- Курица с грибами в сливочном соусе
- Пп тирамису
- Миндально-арахисовый батончик «Nut&Go» с арахисовой пастой
- Сливки н35%
- Соус «Зелёный» (на работу)
- Мильгама инъекции
- Салат с тыквой, курицей и фасолью
- Слойка с ветчиной и сыром
- Закуска из баклажан
- Оливье
- Котлета из индейки на пару
- Треска под крабовым маринадом
- Пирожки кето ленивые
- Пирожки кето ленивые
- Сгущенка кокосовая
- Круассан Алый вельвет
- Печенье деревенское первоклассное к кофе
- Масло Яготиньске без лактозное
- Панна-кота с варенкой из Лавки
- Вафли пуноппан
- брокколи
- Творог мягкий 0,1%
- Котлеты ск
- Турецкий суп с булгуром
- Гренки из бородинского хлеба с яйцом
- ВАФЛИ мягкие (Шарлиз)
- Сливки домашние с рынка
- Приправа кубики Star Italia
- Jamy pie
- Бомидоры с базиликом
- Oat milk latte sugar free Dunkin
- Ряженка
- Аскорбиновая кислота
- Плов из булгура
- шоколад (бабаевский 75%0
- Pesto arancione di pomodoro (peperoni rossi, mandorle e pecorino)
- Рыба обжаренная
- Я Лаваш Армянский. 360
- Борщ
- Перец, фаршированный пряными овощами запеченный
- Квашенная капуста
- Шоколад
- Taze kaşar Peyniri Турецкий сыр
- Гречанки
- Смесь Narmak
- Рис Басмати
- Блинчатая трубочка с паштетом из печени
- Запеканка с протеином
- Рис басмати отварной
- Рубленные котлеты
- Творог домашний из 1,5%
- Смузи из сельдерея и яблока
- Бутер с красной рыбой
- Я Пахлава 450
- Козинаки Богучарские
- Овощи запечённые
- Бейгл
- Салат с морковью и чесноком
- Творожная запеканка аэрогриль
- Рулет с курицей и огурцом 29 окт
- биг ланч-вкусная пауза-с курицей
- Донат шоколадный
- Суфле сливки клубника
- Суфле какао
- Пюре
- Чипсы Tzatziki
- Икра из молодых кабачков
- Суп из индейки "Валера"
- Тыквенный пирог
- Хинкали ручной работы
- Сельдь фишхаус
- Печенье с вишне
- Лепешка христианская
- Чечевица с сардельками
- Хлебцы пармезан песто
- Маки с лососем
- Чечевичный суп
- Щи свежие
- Рассольник
- Салат с морским коктейлем
- Картошка жареная
- Мюсли фруктовые
- Куриная грудка запечённая с моцареллой, помидором и песто
- Омлет белковый с сердечками и желудочками
- Намазка на хлеб , Авокадо+ масло сливочное
- Макароны Джемелли
- Мармелад на свином желатине
- Голубцы
- Тушеные сердечки
- Мусака по-турецки
- Блинчики без начинк " Элика"ООО
- Капуста Тушёная
- Морковь и картофель
Метки: Как приготовить Каша пшеничная с тыквой, калорийность 105,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеничная с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
