Рецепт Пицца домашняя с цурицей, грибами и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца домашняя с цурицей, грибами и сыром

Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы	110 г
Пшеничная мука, высшего сорта	100 г
Кетчуп	100 г
Курица жареная, по 2-16	150 г
Шампиньоны	100 г
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	150 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	100 г
Лук репчатый (Припускание)	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца домашняя с цурицей, грибами и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	242.8 ккал	1684 ккал	14.4%	5.9%	694 г
Белки	15.4 г	76 г	20.3%	8.4%	494 г
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%	7.7%	533 г
Углеводы	20.9 г	219 г	9.5%	3.9%	1048 г
Углеводы (общие)	23.5 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	5.4%	769 г
Вода	48.4 г	2273 г	2.1%	0.9%	4696 г
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60.4 мкг	900 мкг	6.7%	2.8%	1490 г
Ретинол	0.056 мг	~
бета Каротин	0.049 мг	5 мг	1%	0.4%	10204 г
Ликопин	1448.019 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	48.379 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	2.5%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.225 мг	1.8 мг	12.5%	5.1%	800 г
Витамин В4, холин	19.88 мг	500 мг	4%	1.6%	2515 г
Витамин В5, пантотеновая	0.471 мг	5 мг	9.4%	3.9%	1062 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	2%	2041 г
Витамин В9, фолаты	15.969 мкг	400 мкг	4%	1.6%	2505 г
Витамин В12, кобаламин	0.363 мкг	3 мкг	12.1%	5%	826 г
Витамин C, аскорбиновая	1.73 мг	90 мг	1.9%	0.8%	5202 г
Витамин D, кальциферол	0.126 мкг	10 мкг	1.3%	0.5%	7937 г
Витамин D3, холекальциферол	0.114 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.68 мг	15 мг	4.5%	1.9%	2206 г
гамма Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	2.193 мкг	50 мкг	4.4%	1.8%	2280 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.5%	9231 г
Витамин РР, НЭ	4.4032 мг	20 мг	22%	9.1%	454 г
Ниацин	2.059 мг	~
Бетаин	0.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	246.08 мг	2500 мг	9.8%	4%	1016 г
Кальций, Ca	234.56 мг	1000 мг	23.5%	9.7%	426 г
Кремний, Si	1.006 мг	30 мг	3.4%	1.4%	2982 г
Магний, Mg	33.89 мг	400 мг	8.5%	3.5%	1180 г
Натрий, Na	405.27 мг	1300 мг	31.2%	12.9%	321 г
Сера, S	107.1 мг	1000 мг	10.7%	4.4%	934 г
Фосфор, P	273.3 мг	800 мг	34.2%	14.1%	293 г
Хлор, Cl	6.25 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	36800 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	189.6 мкг	~
Бор, B	11.1 мкг	~
Ванадий, V	11.04 мкг	~
Железо, Fe	1.138 мг	18 мг	6.3%	2.6%	1582 г
Йод, I	2.42 мкг	150 мкг	1.6%	0.7%	6198 г
Кобальт, Co	2.169 мкг	10 мкг	21.7%	8.9%	461 г
Литий, Li	0.096 мкг	~
Марганец, Mn	0.5533 мг	2 мг	27.7%	11.4%	361 г
Медь, Cu	157.16 мкг	1000 мкг	15.7%	6.5%	636 г
Молибден, Mo	1.861 мкг	70 мкг	2.7%	1.1%	3761 г
Никель, Ni	0.364 мкг	~
Олово, Sn	0.62 мкг	~
Рубидий, Rb	18.9 мкг	~
Селен, Se	10.186 мкг	55 мкг	18.5%	7.6%	540 г
Стронций, Sr	2.02 мкг	~
Титан, Ti	8.22 мкг	~
Фтор, F	7.16 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	55866 г
Хром, Cr	1.89 мкг	50 мкг	3.8%	1.6%	2646 г
Цинк, Zn	1.5909 мг	12 мг	13.3%	5.5%	754 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.155 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аргинин*	0.123 г	~
Валин	0.219 г	~
Гистидин*	0.126 г	~
Изолейцин	0.16 г	~
Лейцин	0.312 г	~
Лизин	0.324 г	~
Метионин	0.087 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.115 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.176 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аланин	0.098 г	~
Аспарагиновая кислота	0.228 г	~
Глицин	0.062 г	~
Глутаминовая кислота	0.787 г	~
Пролин	0.392 г	~
Серин	0.189 г	~
Тирозин	0.177 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.077 г	от 0.9 до 3.7 г	8.6%	3.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.207 г	от 4.7 до 16.8 г	4.4%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.19 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.035 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.221 г	~
6:0 Капроновая	0.097 г	~
8:0 Каприловая	0.073 г	~
10:0 Каприновая	0.159 г	~
12:0 Лауриновая	0.178 г	~
14:0 Миристиновая	0.678 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.77 г	~
18:0 Стеариновая	0.726 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.859 г	min 16.8 г	11.1%	4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.2 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.523 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.388 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.16 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.074 г	~

Энергетическая ценность Пицца домашняя с цурицей, грибами и сыром составляет 242,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	242.8 кКал	-%
	Белки	15.4 г	-%
	Жиры	10.5 г	-%
	Углеводы	20.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	48.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ДОМАШНЯЯ С ЦУРИЦЕЙ, ГРИБАМИ И СЫРОМ

Пицца домашняя с цурицей, грибами и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,5 %, витамином B12 - 12,1 %, витамином PP - 22 %, кальцием - 23,5 %, фосфором - 34,2 %, кобальтом - 21,7 %, марганцем - 27,7 %, медью - 15,7 %, селеном - 18,5 %, цинком - 13,3 %

Чем полезен Пицца домашняя с цурицей, грибами и сыром

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца домашняя с цурицей, грибами и сыром, калорийность 242,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца домашняя с цурицей, грибами и сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе