Рецепт Тыквенный суп-пюре МОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп-пюре МОЙ
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Чеснок (Припускание) | 10 г |
| Морковь (Припускание) | 100 г |
| Тыква (Припускание) | 500 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп-пюре МОЙ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.9% | 4222 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10.2% | 1600 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.2% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.6% | 1111 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 357.9 мкг | 900 мкг | 39.8% | 64.7% | 251 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.172 мг | 5 мг | 43.4% | 70.6% | 230 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 7.2% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 10.19 мг | 500 мг | 2% | 3.3% | 4907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 11.5% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 14.6% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.136 мкг | 400 мкг | 2% | 3.3% | 4916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 5.2% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.13 мг | 90 мг | 26.8% | 43.6% | 373 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.175 мг | 15 мг | 7.8% | 12.7% | 1277 г |
| Витамин Н, биотин | 1.083 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.6% | 4617 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 5% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7954 мг | 20 мг | 4% | 6.5% | 2514 г |
| Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.72 мг | 2500 мг | 7.9% | 12.8% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 51.43 мг | 1000 мг | 5.1% | 8.3% | 1944 г |
| Кремний, Si | 20.399 мг | 30 мг | 68% | 110.6% | 147 г |
| Магний, Mg | 16.57 мг | 400 мг | 4.1% | 6.7% | 2414 г |
| Натрий, Na | 274.51 мг | 1300 мг | 21.1% | 34.3% | 474 г |
| Сера, S | 25.78 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.2% | 3879 г |
| Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 9.8% | 1670 г |
| Хлор, Cl | 442.1 мг | 2300 мг | 19.2% | 31.2% | 520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 4.7% | 3488 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.9% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 2.183 мкг | 10 мкг | 21.8% | 35.4% | 458 г |
| Литий, Li | 19.626 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1004 мг | 2 мг | 5% | 8.1% | 1992 г |
| Медь, Cu | 125.14 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 20.3% | 799 г |
| Молибден, Mo | 7.023 мкг | 70 мкг | 10% | 16.3% | 997 г |
| Никель, Ni | 3.978 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.555 мкг | 55 мкг | 1% | 1.6% | 9910 г |
| Стронций, Sr | 4.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.93 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.1% | 7854 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 11.2% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.4364 мг | 12 мг | 3.6% | 5.9% | 2750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.34 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.079 г | от 4.7 до 16.8 г | 23% | 37.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.78 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.471 г | min 16.8 г | 8.8% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.266 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре МОЙ составляет 61,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 86.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ МОЙ
Тыквенный суп-пюре МОЙ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 39,8 %, бэта-каротином - 43,4 %, витамином C - 26,8 %, кремнием - 68 %, хлором - 19,2 %, кобальтом - 21,8 %, медью - 12,5 %
Чем полезен Тыквенный суп-пюре МОЙ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крем-мусс какао и яйца
- Суп куриный с чечевицей и кукурузой
- Жульен
- Отруби пшеничные молотые
- Торт Крис
- Арахисовая паста сухая
- Лепешка творожная
- MilkyWay minis
- Котлеты Домашние [Йола]
- Торт сметанный
- Кокосовые маффины
- Вафли черноморские
- Котлета куринная
- Капуста квашенная
- Тыквенный суп пюре свой
- Брауни ПП
- Смесь семян для салата.
- Кефир
- Блинчик с ветчиной и сыром
- Пшено с тыквой
- Торт Сметанник
- Ачма
- Котлеты из бедра индейки с рисом и кабачком
- Запеканка с изюмом
- Огурцы маринованные WaldiBen
- Суп
- Магния малат
- Морковка по корейски LEOR
- Баффало острый HEINZ
- Барбекю соус HEINZ
- Чесночный HEINZ
- Рыбные палочки из трески с сыром
- Сырники с зеленью и сулугуни
- Лаваш ТОНКИЙ
- Вермишель с Фаршем
- Жареные рыбные палочки с сыром "Сытый папа"
- Томатная овсянка
- Карась приготовленный
- Макароны флавис
- Квашеная капуста с тыквой
- Хлебцы лён
- Рубленные куриные ежики
- Паста миндальная
- 5-HTP
- Гречка с грибами v301024
- Салат из китайской капусты с грибами
- Кабачки запеченные со сметаной и сыром 30.10.24
- Тушеное куриное филе 30.10.24
- Бефстроганов
- Протеин вафли
- Сливочный суп с лососем
- Оливки черные нат с косточкой
- Бургер с цыпленком
- Плов с грибами
- Шампиньоны на гриле
- Креветки с мидиями
- Запеканка сладкая
- Мусс фундучный
- Спагетти болонезе
- Тыквенный крем суп
- Салат Пино-Нуар
- Сыр протеиновый с грецким орехом
- Рис Феникс отварной Националь
- Картофельное пюре 30.10
- Перловка с луком и морковью
- вар пельм покуп 30,10,24
- Zumo multifrutas con vitamina C y hiereo
- Спагетти с камчатским крабом Сыроварня
- Желейный десерт из ряженки
- Филе грудки варено-копченое
- Зелень
- Хлеб ржано-пшеничный с ооматами
- Сыр spar с оливками и томатами
- Ролл Калифорния
- Сырные вафли
- Индейка 30.10
- Овощной блин*
- Пицца Цыплёнок ранч (на тонком тесте) средняя
- Печень индейки в кефире!
- Лепешка тортилья сырная
- Сырники
- Салат из сельдерея
- Омлет со шпинатом и помидорами
- Сырники из рикотты
- Запеканка 30.10.24
- Десерт Павлова
- Сыр маасдам
- Пиво ТАРКОС Блонд эль
- Начинка для тортильи
- Oliven paprikafylte
- Куриные люля-кебаб
- Ролл буррито
- Варенье клубничное из Лавки
- Ролл Дракон
- Чипсы LAY'S из натурального картофеля со вкусом сметаны и зелени
- Ролл с ветчиной и сыром 30.10
- Ролл крабовый 31.10
- Молочный шоколад с кешью
- Йогурт со злаками
- Баранки ГОДУНОВ
Метки: Как приготовить Тыквенный суп-пюре МОЙ, калорийность 61,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп-пюре МОЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
