Рецепт Торт Крис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт Крис
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 100 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Кукурузный крахмал | 30 г |
| Мед пчелиный | 110 г |
| Йогурт Греческий 2% [Eco Greco] | 460 г |
| Bombers protein chips | 1 пачка |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт Крис".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1006 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 6.9% | 864 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.4% | 1750 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 7% | 855 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.9% | 2041 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.7% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 48.43 мг | 500 мг | 9.7% | 5.8% | 1032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 3.2% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.7% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.113 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.7% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.2% | 2681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 3.655 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.4% | 1368 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9876 мг | 20 мг | 4.9% | 2.9% | 2025 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.5 мг | 2500 мг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Кальций, Ca | 13.67 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7315 г |
| Кремний, Si | 0.452 мг | 30 мг | 1.5% | 0.9% | 6637 г |
| Магний, Mg | 4.25 мг | 400 мг | 1.1% | 0.7% | 9412 г |
| Натрий, Na | 25.31 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.1% | 5136 г |
| Сера, S | 37.95 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.3% | 2635 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 3.4% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 31.06 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 7405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 2.3% | 2667 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 1.913 мкг | 10 мкг | 19.1% | 11.4% | 523 г |
| Марганец, Mn | 0.0748 мг | 2 мг | 3.7% | 2.2% | 2674 г |
| Медь, Cu | 34.52 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.1% | 2897 г |
| Молибден, Mo | 2.429 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.1% | 2882 г |
| Никель, Ni | 0.249 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.976 мкг | 55 мкг | 10.9% | 6.5% | 920 г |
| Фтор, F | 24.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16502 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.2805 мг | 12 мг | 2.3% | 1.4% | 4278 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.357 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.26 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.534 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.362 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.855 г | min 16.8 г | 5.1% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт Крис составляет 167,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 25.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 61.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ КРИС
Торт Крис богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 19,1 %
Чем полезен Торт Крис
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Арахисовая паста сухая
- Лепешка творожная
- MilkyWay minis
- Котлеты Домашние [Йола]
- Торт сметанный
- Кокосовые маффины
- Вафли черноморские
- Котлета куринная
- Капуста квашенная
- Тыквенный суп пюре свой
- Брауни ПП
- Смесь семян для салата.
- Кефир
- Блинчик с ветчиной и сыром
- Пшено с тыквой
- Торт Сметанник
- Ачма
- Котлеты из бедра индейки с рисом и кабачком
- Запеканка с изюмом
- Огурцы маринованные WaldiBen
- Суп
- Магния малат
- Морковка по корейски LEOR
- Баффало острый HEINZ
- Барбекю соус HEINZ
- Чесночный HEINZ
- Рыбные палочки из трески с сыром
- Сырники с зеленью и сулугуни
- Лаваш ТОНКИЙ
- Вермишель с Фаршем
- Жареные рыбные палочки с сыром "Сытый папа"
- Томатная овсянка
- Карась приготовленный
- Макароны флавис
- Квашеная капуста с тыквой
- Хлебцы лён
- Рубленные куриные ежики
- Паста миндальная
- 5-HTP
- Гречка с грибами v301024
- Салат из китайской капусты с грибами
- Кабачки запеченные со сметаной и сыром 30.10.24
- Тушеное куриное филе 30.10.24
- Бефстроганов
- Протеин вафли
- Сливочный суп с лососем
- Оливки черные нат с косточкой
- Бургер с цыпленком
- Плов с грибами
- Шампиньоны на гриле
- Креветки с мидиями
- Запеканка сладкая
- Мусс фундучный
- Спагетти болонезе
- Тыквенный крем суп
- Салат Пино-Нуар
- Сыр протеиновый с грецким орехом
- Рис Феникс отварной Националь
- Картофельное пюре 30.10
- Перловка с луком и морковью
- вар пельм покуп 30,10,24
- Zumo multifrutas con vitamina C y hiereo
- Спагетти с камчатским крабом Сыроварня
- Желейный десерт из ряженки
- Филе грудки варено-копченое
- Зелень
- Хлеб ржано-пшеничный с ооматами
- Сыр spar с оливками и томатами
- Ролл Калифорния
- Сырные вафли
- Индейка 30.10
- Овощной блин*
- Пицца Цыплёнок ранч (на тонком тесте) средняя
- Печень индейки в кефире!
- Лепешка тортилья сырная
- Сырники
- Салат из сельдерея
- Омлет со шпинатом и помидорами
- Сырники из рикотты
- Запеканка 30.10.24
- Десерт Павлова
- Сыр маасдам
- Пиво ТАРКОС Блонд эль
- Начинка для тортильи
- Oliven paprikafylte
- Куриные люля-кебаб
- Ролл буррито
- Варенье клубничное из Лавки
- Ролл Дракон
- Чипсы LAY'S из натурального картофеля со вкусом сметаны и зелени
- Ролл с ветчиной и сыром 30.10
- Ролл крабовый 31.10
- Молочный шоколад с кешью
- Йогурт со злаками
- Баранки ГОДУНОВ
- Безе
- Шарлотка
- Индейка бедро с киноа и чечевицей
- High Protein Caramel Style Pudding
- ПРОТЕИН НИКИТА
Метки: Как приготовить Торт Крис, калорийность 167,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Крис, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
