Рецепт КАША ОВСЯНАЯ СО СЛИВОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты КАША ОВСЯНАЯ СО СЛИВОЙ
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 45 г |
| Слива (садовая) (Варка без слива) | 38 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "КАША ОВСЯНАЯ СО СЛИВОЙ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2660 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.4% | 3619 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.8% | 5600 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 8.1% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.5% | 1667 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 6.8 мг | 500 мг | 1.4% | 2.2% | 7353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 5.2% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.952 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 20492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.9% | 16364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 3.6% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 10.3% | 1543 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7672 мг | 20 мг | 3.8% | 6% | 2607 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.74 мг | 2500 мг | 3.3% | 5.2% | 3022 г |
| Кальций, Ca | 20.2 мг | 1000 мг | 2% | 3.2% | 4950 г |
| Кремний, Si | 0.332 мг | 30 мг | 1.1% | 1.7% | 9036 г |
| Магний, Mg | 23.9 мг | 400 мг | 6% | 9.5% | 1674 г |
| Натрий, Na | 7.52 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 17287 г |
| Сера, S | 15.07 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6636 г |
| Фосфор, P | 55.7 мг | 800 мг | 7% | 11.1% | 1436 г |
| Хлор, Cl | 11.96 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 5.7% | 2769 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 0.944 мкг | 10 мкг | 9.4% | 14.8% | 1059 г |
| Марганец, Mn | 0.628 мг | 2 мг | 31.4% | 49.6% | 318 г |
| Медь, Cu | 91.26 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 14.4% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 0.663 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.4% | 10558 г |
| Никель, Ni | 1.244 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.345 мкг | 55 мкг | 7.9% | 12.5% | 1266 г |
| Фтор, F | 7.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 53619 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.5172 мг | 12 мг | 4.3% | 6.8% | 2320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.749 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.375 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 12.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.229 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность КАША ОВСЯНАЯ СО СЛИВОЙ составляет 63,3 кКал.
- Порция = 100 гр (63.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 11.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 84.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ СО СЛИВОЙ
КАША ОВСЯНАЯ СО СЛИВОЙ богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 31,4 %
Чем полезен КАША ОВСЯНАЯ СО СЛИВОЙ
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка творожная с бананом
- Хотстеры с сыром 450 грамм
- Салат с квашеной капустой
- Каша артек
- Печень куриная тушёная с йогуртом
- Вареники с творогом на молоке
- Фруктовое ассорти из ягод [Планета витаминов]
- Желатин
- Салат из морской капусты Дальневосточный Торговый дом МС
- Говядина тушеная
- Сырники
- Алоэ Вера питьевой гель
- Антарктик криль
- Лимонный курд для пирога
- Скумбрия в томатном соусе РМ Роскон
- Овсяная каша с сезонными фруктами
- Блинчик кабачковый
- Хлеб нарэзаны Крывицки
- Салат с печени трески имппрв 31 окт
- Оливье с тунцом
- Тесто для пирога лимонного
- Тмп ежи 31.10
- Греческий йогурт
- Гренки с яйцом
- Авркадовый
- Гречка отварная
- Ленивый перец
- Пюре картоф
- Антарктик криль
- Борщ с мясом свинины
- Суп грибной
- Конфета Vitok Чернослив и грецкий орех
- Сырники мои с бананом
- Вино «Хванчкара» ординарное полусладкое красное
- Картофельная запеканка
- Булка протеиновая
- Рулет филейный из индейки
- Фарш говяжий Вернер
- Батон "Пачастунак" консервированный спиртом
- Протеин
- Хумус из фасоли
- Лепешка бейгл
- Суп пюре тыква
- Лимонный пирог насыпной
- Суп гороховый концентрат
- Рыбные котлеты
- Ролл
- Курица со смесью
- Приправа для мексиканской картошки [საოჯახო სუნელი]
- Котлета из индейки
- Говядина для шаурмы
- Перловка с белыми грибами я
- Творог мяг 5% простоквашино
- Салат айсберг филе
- BBQ SOS
- Йогурт безлактозный
- Килька морской мир
- Арахисовая паста без сахара
- Греча гарнир
- Творожок с изюмом на сливках
- Соте свое(сахар 0.7г)
- Капуста квашеная с маслом
- Пирог с кокосовой стружкой
- окорок вк
- Голени
- Бутер (хлеб, сыр, колбаса)
- бекон вк
- Лимон - имбирь
- Протеиновый батончик брауни с бананом без сахара
- Салат шопский
- Овсяная каша с грибами 31.10.24
- Батончик «Nut&Go» с фисташкой, кешью и малиной, глазированый
- Творожное зерно в сливках 5%
- Минтай на сковороде
- Сырники из окары
- Блины с ветчиной
- Отварное пшено
- Кочипаста с морепродуктами
- Круассан с ветчиной
- Конверт с голубикой
- Гейнер
- Мясная мусака по-болгарски
- Лимон с имбирëм
- Пудинг Чудо
- Бутер
- Мусака с чечевицей
- Компот
- Яйцо в хлебе
- Панкейк
- Панкейк
- Панкейк
- Салат с крабовыми палочками
- Куриные колбаски
- Круассан французский (Буханка)
- Уха из белого амура (копия)
- Сыворотка
- Овсянка на воде
- Мицеллярный Казеин
- Ветчина консервированная
- Маэстро бургер острый
Метки: Как приготовить КАША ОВСЯНАЯ СО СЛИВОЙ, калорийность 63,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КАША ОВСЯНАЯ СО СЛИВОЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
