Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе растворимый, приготовленный на воде | 200 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 40 г |
Сахар песок | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 18.6 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9054 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.3% | 12667 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.8% | 14000 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 7.5% | 7065 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 22.6% | 2383 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 1.1% | 56250 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 1.1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 6.5% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 2.68 мг | 500 мг | 0.5% | 2.7% | 18657 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 7% | 7937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 2.2% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.735 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.1% | 54422 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 11.8% | 4615 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.5% | 90000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 166667 г |
Витамин Н, биотин | 0.522 мкг | 50 мкг | 1% | 5.4% | 9579 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3233 мг | 20 мг | 1.6% | 8.6% | 6186 г |
Ниацин | 0.016 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 48.39 мг | 2500 мг | 1.9% | 10.2% | 5166 г |
Кальций, Ca | 22.92 мг | 1000 мг | 2.3% | 12.4% | 4363 г |
Магний, Mg | 5.55 мг | 400 мг | 1.4% | 7.5% | 7207 г |
Натрий, Na | 11.45 мг | 1300 мг | 0.9% | 4.8% | 11354 г |
Сера, S | 5.55 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.2% | 18018 г |
Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 11.3% | 4678 г |
Хлор, Cl | 16.33 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.8% | 14085 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.055 мг | 18 мг | 0.3% | 1.6% | 32727 г |
Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 5.4% | 10204 г |
Кобальт, Co | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 8.1% | 6803 г |
Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 3.8% | 15267 г |
Медь, Cu | 10.94 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 5.9% | 9141 г |
Молибден, Mo | 0.816 мкг | 70 мкг | 1.2% | 6.5% | 8578 г |
Олово, Sn | 2.45 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.245 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.2% | 22449 г |
Стронций, Sr | 2.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.27 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.5% | 122324 г |
Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.8% | 15152 г |
Цинк, Zn | 0.0735 мг | 12 мг | 0.6% | 3.2% | 16327 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 2.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.14 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.247 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | min 16.8 г | 0.7% | 3.8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 21.224 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 18,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 18.6 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 95.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|