Рецепт Кофе с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе с молоком

Кофе растворимый, приготовленный на воде 160 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 40 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.8 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7725 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.7% 12667 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 4.1% 11200 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 7.3% 6083 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 19.3% 2400 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.9% 45000 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.4% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 6.4% 6923 г
Витамин В4, холин 3.2 мг 500 мг 0.6% 2.8% 15625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 6.9% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 2.3% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.878 мкг 400 мкг 0.2% 0.9% 45558 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 11.9% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 0.5% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 142857 г
Витамин Н, биотин 0.624 мкг 50 мкг 1.2% 5.5% 8013 г
Витамин РР, НЭ 0.3403 мг 20 мг 1.7% 7.8% 5877 г
Ниацин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.98 мг 2500 мг 2.1% 9.6% 4810 г
Кальций, Ca 26.61 мг 1000 мг 2.7% 12.4% 3758 г
Магний, Mg 5.85 мг 400 мг 1.5% 6.9% 6838 г
Натрий, Na 12.9 мг 1300 мг 1% 4.6% 10078 г
Сера, S 6.44 мг 1000 мг 0.6% 2.8% 15528 г
Фосфор, P 19.9 мг 800 мг 2.5% 11.5% 4020 г
Хлор, Cl 19.51 мг 2300 мг 0.8% 3.7% 11789 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.8 мкг ~
Железо, Fe 0.058 мг 18 мг 0.3% 1.4% 31034 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 5.5% 8523 г
Кобальт, Co 0.176 мкг 10 мкг 1.8% 8.3% 5682 г
Марганец, Mn 0.0127 мг 2 мг 0.6% 2.8% 15748 г
Медь, Cu 10.93 мкг 1000 мкг 1.1% 5% 9149 г
Молибден, Mo 0.976 мкг 70 мкг 1.4% 6.4% 7172 г
Олово, Sn 2.93 мкг ~
Селен, Se 0.273 мкг 55 мкг 0.5% 2.3% 20147 г
Стронций, Sr 3.32 мкг ~
Фтор, F 3.9 мкг 4000 мкг 0.1% 0.5% 102564 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 3.7% 12821 г
Цинк, Zn 0.0859 мг 12 мг 0.7% 3.2% 13970 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.026 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.294 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.144 г min 16.8 г 0.9% 4.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
Прочие вещества
Кофеин 20.293 мг ~

Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 21,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.8 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе с молоком, калорийность 21,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы