Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печенье вареная сгущенка | 276 г |
Вафли с варёной сгущенкой | 64 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 94 г |
Вареная сгущенка | 342 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 409.4 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 411 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 1.5% | 1652 г |
Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 8.3% | 295 г |
Углеводы | 54.4 г | 219 г | 24.8% | 6.1% | 403 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.1% | 2222 г |
Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10824 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 1.5% | 1651 г |
Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 2.28 мг | 500 мг | 0.5% | 0.1% | 21930 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
Витамин D, кальциферол | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.4% | 6369 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 0.2% | 12397 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0242 мг | 20 мг | 0.1% | 82645 г | |
Ниацин | 0.012 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 3.63 мг | 2500 мг | 0.1% | 68871 г | |
Кальций, Ca | 2.91 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 34364 г |
Магний, Mg | 0.06 мг | 400 мг | 666667 г | ||
Натрий, Na | 1.82 мг | 1300 мг | 0.1% | 71429 г | |
Сера, S | 0.97 мг | 1000 мг | 0.1% | 103093 г | |
Фосфор, P | 3.6 мг | 800 мг | 0.5% | 0.1% | 22222 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.024 мг | 18 мг | 0.1% | 75000 г | |
Марганец, Mn | 0.0005 мг | 2 мг | 400000 г | ||
Медь, Cu | 0.73 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 136986 г | |
Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 45455 г | |
Фтор, F | 0.34 мкг | 4000 мкг | 1176471 г | ||
Цинк, Zn | 0.0182 мг | 12 мг | 0.2% | 65934 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.11 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 0.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 20.59 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.705 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.326 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.149 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.08 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.183 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.208 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.962 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.675 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.826 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.672 г | min 16.8 г | 15.9% | 3.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.187 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.182 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Полено составляет 409,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 409.4 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 19 г | -% | |
Углеводы | 54.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 21 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|