Рецепт Макароны Г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны Г
| Макароны из муки высшего сорта | 222 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны Г".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.3% | 1310 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Углеводы | 36.9 г | 219 г | 16.8% | 9.5% | 593 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4209 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.3% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 27.49 мг | 500 мг | 5.5% | 3.1% | 1819 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 1.8% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.472 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3820 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.785 мг | 15 мг | 5.2% | 2.9% | 1911 г |
| Витамин Н, биотин | 1.058 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4726 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5184 мг | 20 мг | 7.6% | 4.3% | 1317 г |
| Ниацин | 0.628 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.44 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.5% | 3880 г |
| Кальций, Ca | 13.81 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7241 г |
| Кремний, Si | 2.094 мг | 30 мг | 7% | 4% | 1433 г |
| Магний, Mg | 8.95 мг | 400 мг | 2.2% | 1.2% | 4469 г |
| Натрий, Na | 184.59 мг | 1300 мг | 14.2% | 8% | 704 г |
| Сера, S | 38.5 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.2% | 2597 г |
| Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 3.2% | 1743 г |
| Хлор, Cl | 322.53 мг | 2300 мг | 14% | 7.9% | 713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.852 мг | 18 мг | 4.7% | 2.7% | 2113 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.908 мкг | 10 мкг | 9.1% | 5.1% | 1101 г |
| Марганец, Mn | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 8.6% | 658 г |
| Медь, Cu | 368.07 мкг | 1000 мкг | 36.8% | 20.8% | 272 г |
| Молибден, Mo | 7.871 мкг | 70 мкг | 11.2% | 6.3% | 889 г |
| Фтор, F | 59.22 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6754 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.3735 мг | 12 мг | 3.1% | 1.8% | 3213 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.447 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.628 г | ~ | |||
| Пролин | 0.513 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.215 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.105 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны Г составляет 177 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 177 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 36.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 54 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ Г
Макароны Г богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 14 %, марганцем - 15,2 %, медью - 36,8 %, молибденом - 11,2 %
Чем полезен Макароны Г
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье песочное с клюквой [Кофефест]
- 2 нояб паштет из утиной печени
- Шея готовая на углях
- LCHF. Говядина с яйцами и цветной капустой/ спаржей.
- Сырники Шоколадница
- Сырная
- LCHF. Говядина с яйцами и огурцом.
- Аль-копчоне
- Овсянка ПП со смесью фруктов
- Торт Инь-Янь
- Манты
- LCHF. Говядина с яйцами, огурцом и авокадо.
- Капустный салат
- Сырная верно
- Салат морковь со сметаной
- LCHF. Говядина с яйцами, огурцом и листовой салатной зеленью.
- Яблоки запечённые мои
- 00Кекс кокосовый с бананом_чернослив
- LCHF. Говядина с амарантом.
- Сырники
- LCHF. Салат из свеклы с чесноком и говядиной.
- Протеин
- LCHF. Говядина с тушеной капустой и помидором.
- Болоньезе
- Курица в к.с соусе
- LCHF. Говядина с гречкой.
- Бургер
- Пончик сырный
- LCHF. Говядина с гречкой и грибами.
- капуста с овощами по баварски
- Рагу со свининой и гречкой
- Курица в соусе ноль грамм
- LCHF. Говядина с киноа.
- Салат с курицей и фасолью
- Батончик глазированный вафельный с шоколадно-ореховой пастой
- Суп чечевичный
- LCHF. Говядина с бурым рисом.
- печенье имбирное
- Сырники с малиновое начинкой
- Вино Cantine San Marzano Il Pumo Primitivo IGP Salento сухое красное 13.5% 0.75 л
- LCHF. Говядина с бурым рисом с грибами.
- мясо цыплят-бройлер бедро
- LCHF. Говядина с капустой.
- Чечевичный карри со шпинатом
- Суп из щуки
- гречка отварная
- Пирожное протеиновое Брауни вишня
- LCHF. Говядина с болгарским перцем.
- Омлет мой
- Пирог с яблоком из цельнозерновой
- Салат винигрет
- Салат со страчателлой 02.11.
- LCHF. Говядина с салатом из корня сельдерея/ кольраби.
- Майонез лёгкий calve
- Белый соус
- LCHF. Говядина с тыквой.
- Филе бедра курицы с кабачком тушеные
- Батончик protein bar карамель 50г
- Батончик protein bar шоколад 50г
- LCHF. Говядина с салатом из капусты, моркови и свёклы.
- Трубочки вафли
- Батончик Bon time пломбир 20г
- Курага,чернослив,финики,клюква
- LCHF. Говядина с грибами.
- Гуакомоле
- Кальмар по- китайски
- Заправка Греческая горчичная
- смесь риса и пшена дружба
- Сэндвич ролл с лососем и шпинатом
- Пельмени подушечки с грибами
- Салат с фунчозой
- Салат зеленый с яйцами
- Биг спешал
- Fresh pie персик
- Бутеры со шпротами
- Пирог картофджин
- Капуста тушёная с изюмом
- Наггетсы 4шт
- Пирожок малина
- Коеф капучино
- Печень с томатами
- Лимонад витаминизированный [Bombbar]
- Куриные гнезда с грибамм
- Винегрет
- Рамен с курицей
- Картофельная запеканка
- Запеканка с клубникой и лимонов
- Ванголе в сливочном соусе
- Burn zero sugar Арбуз
- фасоль белая натуральная красная цена 360 гр
- Семга стейк от Григория
- Keto Booster со вкусом малины
- Салат брокколи курица огурцы
- Ватрушка творожная
- Мойва
- щербет с изюмом и арахисом либерти
- Сырники с луком и укропом 2024
- Пирожные "Заварнуша"
- Сыр icim
- Пончик гречишный
Метки: Как приготовить Макароны Г, калорийность 177 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны Г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
