Рецепт Макароны с тушенкой из говядины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с тушенкой из говядины

Соль поваренная пищевая 15 г
Подсолнечное масло 25 г
Говядина тушеная, консервы 280 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 450 г
Вода 4500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с тушенкой из говядины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 182.6 ккал 1684 ккал 10.8% 5.9% 922 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 5.8% 950 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 6.4% 862 г
Углеводы 23 г 219 г 10.5% 5.8% 952 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.8% 1429 г
Вода 55.6 г 2273 г 2.4% 1.3% 4088 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 1.6% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 1.4% 3913 г
Витамин В4, холин 19.3 мг 500 мг 3.9% 2.1% 2591 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 0.9% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 2.1% 2564 г
Витамин В9, фолаты 2.1 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 19048 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.561 мг 15 мг 10.4% 5.7% 961 г
Витамин Н, биотин 0.743 мкг 50 мкг 1.5% 0.8% 6729 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.9093 мг 20 мг 14.5% 7.9% 687 г
Ниацин 1.383 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.67 мг 2500 мг 3.7% 2% 2698 г
Кальций, Ca 28.8 мг 1000 мг 2.9% 1.6% 3472 г
Кремний, Si 0.465 мг 30 мг 1.6% 0.9% 6452 г
Магний, Mg 13.56 мг 400 мг 3.4% 1.9% 2950 г
Натрий, Na 591.14 мг 1300 мг 45.5% 24.9% 220 г
Сера, S 71.29 мг 1000 мг 7.1% 3.9% 1403 г
Фосфор, P 68 мг 800 мг 8.5% 4.7% 1176 г
Хлор, Cl 758.88 мг 2300 мг 33% 18.1% 303 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.159 мг 18 мг 6.4% 3.5% 1553 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 34091 г
Кобальт, Co 0.745 мкг 10 мкг 7.5% 4.1% 1342 г
Марганец, Mn 0.0762 мг 2 мг 3.8% 2.1% 2625 г
Медь, Cu 255.28 мкг 1000 мкг 25.5% 14% 392 г
Молибден, Mo 8.84 мкг 70 мкг 12.6% 6.9% 792 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 377.7 мкг 4000 мкг 9.4% 5.1% 1059 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 19231 г
Цинк, Zn 0.26 мг 12 мг 2.2% 1.2% 4615 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.088 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Мальтоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.365 г ~
Валин 0.439 г ~
Гистидин* 0.227 г ~
Изолейцин 0.305 г ~
Лейцин 0.574 г ~
Лизин 0.411 г ~
Метионин 0.151 г ~
Метионин + Цистеин 0.277 г ~
Треонин 0.259 г ~
Триптофан 0.103 г ~
Фенилаланин 0.331 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.53 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.341 г ~
Аспарагиновая кислота 0.415 г ~
Гидроксипролин 0.061 г ~
Глицин 0.341 г ~
Глутаминовая кислота 1.708 г ~
Пролин 0.568 г ~
Серин 0.334 г ~
Тирозин 0.199 г ~
Цистеин 0.126 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.397 г от 4.7 до 16.8 г 29.7% 16.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.73 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.167 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.339 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.197 г ~
18:0 Стеариновая 0.089 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.547 г min 16.8 г 3.3% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.543 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.512 г от 11.2 до 20.6 г 13.5% 7.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.4 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Макароны с тушенкой из говядины составляет 182,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 182.6 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 23 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 55.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ТУШЕНКОЙ ИЗ ГОВЯДИНЫ

Макароны с тушенкой из говядины богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,5 %, хлором - 33 %, медью - 25,5 %, молибденом - 12,6 %

Чем полезен Макароны с тушенкой из говядины

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с тушенкой из говядины, калорийность 182,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с тушенкой из говядины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты