Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Блины гречишные | 100 г |
Вода | 100 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 210 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 802 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.8% | 1246 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.1% | 1167 г |
Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 7.1% | 666 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.8% | 1250 г |
Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4155 г |
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 2.24 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 44643 г |
Магний, Mg | 0.48 мг | 400 мг | 0.1% | 83333 г | |
Натрий, Na | 0.43 мг | 1300 мг | 302326 г | ||
Сера, S | 0.48 мг | 1000 мг | 208333 г | ||
Фосфор, P | 0.1 мг | 800 мг | 800000 г | ||
Хлор, Cl | 0.67 мг | 2300 мг | 343284 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.003 мг | 18 мг | 600000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0008 мг | 2 мг | 250000 г | ||
Медь, Cu | 0.29 мкг | 1000 мкг | 344828 г | ||
Молибден, Mo | 0.762 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.5% | 9186 г |
Фтор, F | 47.62 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8400 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.081 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 0.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.762 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.029 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.348 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.3 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 2.129 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.771 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.381 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | min 16.8 г | 2.2% | 1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины гречишные составляет 210 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 210 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 4.8 г | -% | |
Углеводы | 32.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 54.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|