Войти

Рецепт Вафли с начинками (тесто 605 гр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафли с начинками (тесто 605 гр)

Яйцо куриное 150 г
Сметана 20% жирности 200 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 80 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Сахар песок 6 г
Разрыхлитель теста (Комплексная пищевая добавка) 5 г
Пшеничная мука, высшего сорта 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли с начинками (тесто 605 гр)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 287.8 ккал 1684 ккал 17.1% 5.9% 585 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 3.2% 1086 г
Жиры 19.4 г 56 г 34.6% 12% 289 г
Углеводы 21.2 г 219 г 9.7% 3.4% 1033 г
Углеводы (общие) 20.9 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.6% 2222 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 0.8% 4546 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 176.9 мкг 900 мкг 19.7% 6.8% 509 г
Ретинол 0.164 мг ~
бета Каротин 0.074 мг 5 мг 1.5% 0.5% 6757 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 1.7% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.172 мг 1.8 мг 9.6% 3.3% 1047 г
Витамин В4, холин 94.2 мг 500 мг 18.8% 6.5% 531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.507 мг 5 мг 10.1% 3.5% 986 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 1.7% 2000 г
Витамин В9, фолаты 11.382 мкг 400 мкг 2.8% 1% 3514 г
Витамин В12, кобаламин 0.3 мкг 3 мкг 10% 3.5% 1000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.75 мкг 10 мкг 7.5% 2.6% 1333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.81 мг 15 мг 5.4% 1.9% 1852 г
Витамин Н, биотин 6.86 мкг 50 мкг 13.7% 4.8% 729 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.9107 мг 20 мг 9.6% 3.3% 1047 г
Ниацин 0.411 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.06 мг 2500 мг 4.3% 1.5% 2335 г
Кальций, Ca 52.46 мг 1000 мг 5.2% 1.8% 1906 г
Кремний, Si 1.058 мг 30 мг 3.5% 1.2% 2836 г
Магний, Mg 10.06 мг 400 мг 2.5% 0.9% 3976 г
Натрий, Na 303.51 мг 1300 мг 23.3% 8.1% 428 г
Сера, S 72.66 мг 1000 мг 7.3% 2.5% 1376 г
Фосфор, P 94.6 мг 800 мг 11.8% 4.1% 846 г
Хлор, Cl 462.41 мг 2300 мг 20.1% 7% 497 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 294.2 мкг ~
Бор, B 9.8 мкг ~
Ванадий, V 23.8 мкг ~
Железо, Fe 1.052 мг 18 мг 5.8% 2% 1711 г
Йод, I 8.33 мкг 150 мкг 5.6% 1.9% 1801 г
Кобальт, Co 3.101 мкг 10 мкг 31% 10.8% 322 г
Марганец, Mn 0.1611 мг 2 мг 8.1% 2.8% 1241 г
Медь, Cu 56.55 мкг 1000 мкг 5.7% 2% 1768 г
Молибден, Mo 7.174 мкг 70 мкг 10.2% 3.5% 976 г
Никель, Ni 0.582 мкг ~
Олово, Sn 5.67 мкг ~
Селен, Se 9.463 мкг 55 мкг 17.2% 6% 581 г
Стронций, Sr 5.62 мкг ~
Титан, Ti 2.91 мкг ~
Фтор, F 25.46 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 15711 г
Хром, Cr 2.23 мкг 50 мкг 4.5% 1.6% 2242 г
Цинк, Zn 0.5701 мг 12 мг 4.8% 1.7% 2105 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.957 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.199 г ~
Валин 0.196 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.154 г ~
Лейцин 0.278 г ~
Лизин 0.229 г ~
Метионин 0.106 г ~
Метионин + Цистеин 0.182 г ~
Треонин 0.157 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.167 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.291 г ~
Заменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аланин 0.181 г ~
Аспарагиновая кислота 0.312 г ~
Глицин 0.107 г ~
Глутаминовая кислота 0.458 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.238 г ~
Тирозин 0.125 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.917 г от 4.7 до 16.8 г 19.5% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 192.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 10.959 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.356 г ~
6:0 Капроновая 0.163 г ~
8:0 Каприловая 0.087 г ~
10:0 Каприновая 0.2 г ~
12:0 Лауриновая 0.227 г ~
14:0 Миристиновая 1.06 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.428 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 1.12 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.156 г min 16.8 г 36.6% 12.7%
14:1 Миристолеиновая 0.204 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.403 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.396 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.911 г от 11.2 до 20.6 г 8.1% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.393 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Вафли с начинками (тесто 605 гр) составляет 287,8 кКал.

  • Порция = 38 гр (109.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 287.8 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 19.4 г -%
Углеводы 21.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 50 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ С НАЧИНКАМИ (ТЕСТО 605 ГР)

Вафли с начинками (тесто 605 гр) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,7 %, холином - 18,8 %, витамином H - 13,7 %, фосфором - 11,8 %, хлором - 20,1 %, кобальтом - 31 %, селеном - 17,2 %

Чем полезен Вафли с начинками (тесто 605 гр)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вафли с начинками (тесто 605 гр), калорийность 287,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли с начинками (тесто 605 гр), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Ирина
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
0 174
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
8 82
Алин@
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
2 63
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Новые рецепты
Грудка куриная тушёная с овощами
Автор Ольга
77.2
12.7
1.7
3
14
3 0
Легкий салат с креветками и зеленью
Автор Татьяна
75.7
14.7
0.4
2.9
5
0 0
Салат из свежей капусты
Автор Ольга
39
2.1
0.6
6
31
3 4