Рецепт Курица (бедро) гречка грибы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица (бедро) гречка грибы
| Курица Охлажденная Филе Бедра [ВкусВилл] | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 250 г |
| Морковь (Жарка) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 55 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 300 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Вода | 650 г |
| Чеснок (Жарка) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица (бедро) гречка грибы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 7.1% | 962 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 12% | 571 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.1% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.5% | 1053 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3105 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.3 мкг | 900 мкг | 18.3% | 12.5% | 548 г |
| бета Каротин | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 13.5% | 508 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 8.89 мг | 500 мг | 1.8% | 1.2% | 5624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 3.6% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.048 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 13123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.234 мг | 15 мг | 8.2% | 5.6% | 1216 г |
| Витамин Н, биотин | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4% | 1706 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3074 мг | 20 мг | 6.5% | 4.5% | 1530 г |
| Ниацин | 1.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.72 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.5% | 1973 г |
| Кальций, Ca | 10.13 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9872 г |
| Кремний, Si | 10.09 мг | 30 мг | 33.6% | 23% | 297 г |
| Магний, Mg | 25.05 мг | 400 мг | 6.3% | 4.3% | 1597 г |
| Натрий, Na | 3.4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 38235 г |
| Сера, S | 19.27 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5189 г |
| Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 4.5% | 1530 г |
| Хлор, Cl | 13.7 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 16788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 3% | 2278 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 2.908 мкг | 10 мкг | 29.1% | 19.9% | 344 г |
| Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1908 мг | 2 мг | 9.5% | 6.5% | 1048 г |
| Медь, Cu | 140.06 мкг | 1000 мкг | 14% | 9.6% | 714 г |
| Молибден, Mo | 5.751 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.6% | 1217 г |
| Никель, Ni | 1.677 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.218 мкг | 55 мкг | 7.7% | 5.3% | 1304 г |
| Стронций, Sr | 30.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.76 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10060 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.2% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.3496 мг | 12 мг | 2.9% | 2% | 3432 г |
| Цирконий, Zr | 3.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.66 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.3% | 24.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.558 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.36 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.715 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.696 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.789 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица (бедро) гречка грибы составляет 146 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 9.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 73.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА (БЕДРО) ГРЕЧКА ГРИБЫ
Курица (бедро) гречка грибы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,3 %, бэта-каротином - 19,7 %, кремнием - 33,6 %, кобальтом - 29,1 %, медью - 14 %
Чем полезен Курица (бедро) гречка грибы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- батончик лимон чиа
- Поке с курицей приблизительно фудпарк
- Псилиум
- Желе из куриного бульона
- Индейка с йогуртовым соусом и цукини гриль
- Кисломикс
- Торт "Сказка" 450г
- Заливное с говядиной и овощами
- 18 нояб котлеты из курин грудки с кабачком
- Хлеб пп 3 с отрубями
- Мясо по-французски
- Молоко Брест-Литовский 2,8%
- Молозиво в духовке 18 11 24
- Суп из шампиньонов " Валера'
- 18 нояб лепешки
- Рамен с курицей приблизительно фудпарк
- Сырники18. 11
- Котлеты из грудки и бедра
- Матиас
- Тесто
- Омад
- Сладкая курага
- Гречка с мясом
- Гороховый суп с фрикадельками
- Сырники
- Хлеб
- Какао
- Zero топинг
- Салат от 18.11.2024
- Котлеты домашние
- балыковая колбаса
- Хлеб СВЧ мука50г, молоко50г, яйцо, разрыхл.2г, соль
- Хлеб цельнозерновой Деликатеска
- Я Корж медовый 400
- Овсяноблин из злакового коктейля (7 в 1) с зерненым творогом
- Фрикадельки вкус вилл мясо кролика и индейка
- Салат из кабачков Татарская песня
- Карпаччо из куриной грудки
- Кабанос классические
- Тушеная капуста
- Винегрет без горошка
- Протеин.батончик с бананои
- Паштет из куриной печени домашний запеченый
- Палео Гранола
- Фета (gut und günstig)
- ПП блины
- Запеканка с курицей и шпинатом
- Колбаса вареная губернская
- Джем «Брусника»
- Чебурек диетический
- Кислые щи
- Котлета паровая из индейки с брокколи
- Квашеная капуста
- Бурый рис варёный на воде
- Салат оливье с индейкой мой
- Кебаб-шаурма с мраморной говядиной
- Соус из цветной капусты
- Куриный бульон
- Батончик с протеином «Миндальный маффин"
- ЯЧМЕНЬ
- Хлеб
- Суп овощной со смесью овощей
- тт
- Кешью обжаренный солёный с луком
- Лук жареный хрустящий
- Салат кальмаровый
- Котлета цыпл пар с брокколи
- Рис и тофу
- Салат овощной
- Мюсли ягодные - Крупно
- рр
- Кунжутное кето печенье
- Джем манго стевия
- Авокадовая SKA
- Хлеб зерновой в нарезке
- Макароны
- Винегрет
- Куриное бедро без кожи мякоть
- Горлодер
- Морепродукты в томатном соусе
- Сливки 23%
- Пирог насыпной тыквенный
- Ебейшая тушёная картошечка со свининой
- Йогурт Eco Greco
- Батончик клубника
- Макарошки с фаршем
- Рыбные котлеты
- Булочка для хот-дога
- Творожная запеканка с маком
- Отбивная в кляре
- Сельдь тихоокеанская филе без кожи солёная с пряностями
- Лепешка с капустой
- Соус для хот-дога
- Шарлотка
- Кексики с брусникой
- Плов
- Соус Альфредо
- Салат из сладкого перца, огурца и помидора
- Пюреш со сливычем
- Тефтели в сливочно-томатном соусе
Метки: Как приготовить Курица (бедро) гречка грибы, калорийность 146 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица (бедро) гречка грибы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
