Рецепт Горячие бутерброды. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Горячие бутерброды
| Хлеб французский домашний | 22 г |
| Рулет Куриный Классический [Турбаслинские Бройлеры] | 25 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 20 г |
| Сыр Российский Классический [Магнит] | 25 г |
| Томатная паста | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Горячие бутерброды".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 8.7% | 500 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 10.6% | 409 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 2.3% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.7% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 8.84 мг | 500 мг | 1.8% | 0.8% | 5656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 1.3% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.3% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.247 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 4.5% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 2.1% | 2030 г |
| Витамин Н, биотин | 1.021 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 4897 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6884 мг | 20 мг | 8.4% | 3.6% | 1185 г |
| Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.7 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.4% | 3098 г |
| Кальций, Ca | 140.05 мг | 1000 мг | 14% | 6.1% | 714 г |
| Кремний, Si | 0.615 мг | 30 мг | 2.1% | 0.9% | 4878 г |
| Магний, Mg | 13.01 мг | 400 мг | 3.3% | 1.4% | 3075 г |
| Натрий, Na | 295.63 мг | 1300 мг | 22.7% | 9.8% | 440 г |
| Сера, S | 57.41 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.5% | 1742 г |
| Фосфор, P | 106.3 мг | 800 мг | 13.3% | 5.8% | 753 г |
| Хлор, Cl | 432.54 мг | 2300 мг | 18.8% | 8.1% | 532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.417 мг | 18 мг | 2.3% | 1% | 4317 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 1.22 мкг | 10 мкг | 12.2% | 5.3% | 820 г |
| Марганец, Mn | 0.1464 мг | 2 мг | 7.3% | 3.2% | 1366 г |
| Медь, Cu | 44.28 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.9% | 2258 г |
| Молибден, Mo | 2.981 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.9% | 2348 г |
| Селен, Se | 0.975 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.8% | 5641 г |
| Фтор, F | 15.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25157 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.933 мг | 12 мг | 7.8% | 3.4% | 1286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.116 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.887 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.179 г | min 16.8 г | 7% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.6% |
Энергетическая ценность Горячие бутерброды составляет 231 кКал.
- Порция = 97 гр (224.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 231 кКал | -% | |
| Белки | 15.2 г | -% | |
| Жиры | 13.7 г | -% | |
| Углеводы | 11.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 59.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРЯЧИЕ БУТЕРБРОДЫ
Горячие бутерброды богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 14 %, фосфором - 13,3 %, хлором - 18,8 %, кобальтом - 12,2 %
Чем полезен Горячие бутерброды
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат цезарь
- Лаваш армянский
- Щука в сметане запечённая
- Цикорий с молоком
- Голени тушёные с овощами
- Пп лаваш
- Гавайская смесь
- Рис
- Мука крым-сарайская
- Салат с сельдью
- Салат с сельдью
- Jamón Serrano Incarlopsa
- Овсянка
- Сыр Light
- Яблочно-творожные завертоны
- Винегрет с фасолью
- Винегрет овощной
- Куриная печень в мультиварке
- Пирожки десертные с рикоттой и лимоном
- Заправка винегретная
- Капуста квашенная
- Соус томатный грузинский
- Мидии fish more
- Рыбный суп с лососем
- Салат с индейкой
- Индейка тушеная с грибами и картошкой
- Тортик морковный
- Desertinė varškė
- Котлеты из фарша селянского
- Борщ
- Коктейль из яиц с желтком
- крупа рис шлифовальный длиннозерный 900г
- Творог классический
- Вареники с картошкой и грибами
- микрозелень горох
- Латте без сахара
- Мясо с зеленью
- Рисовый суп на 19.11
- Eco greco
- Киндер чизкейк
- Sushi
- Сыр творожный
- Овощной салат с аджикой
- Салат из капусты, свеклы, моркови с зёрнами граната
- Крабовый салат
- Майонез легкий
- Витамины тереза леди
- Соус бефстроганов
- Овощи тушёные
- Стейк ранчо РМ
- // печень куриная
- Бутерброд с сыром и яйцом (копия)
- Масло подсолнечное Олейна
- Пюре 123
- Тирамису
- Сырники
- Окорочка фарш
- Молоко банановое
- Сырки
- Торт шоколадный для диабетика
- Варенье клубничное
- Вешенки жареные
- Биойогурт малина гранат
- Жареный хлеб
- Чечевица красная
- Запеканка с мясом, грибами, картошкой
- лазанья мясная
- хлебцы цельнозерновые фитнеслайн 1шт=4,5гр
- Капуста по-турецки моя
- Борщ
- Бульон куриный с зеленью
- Мягкий сыр
- Печенье традиционное
- Я малина протертая 320
- Макдак салат цезарь
- Котлеты из индейки на пару (вкус вилл )
- Овощной с сыром
- Рисовый супчик на 19.11
- Соус бешамель
- Лодочка с сыром
- Соус тар-тар
- Fischfrikadelle
- Хек жареный
- Наполеон
- Пицца моя
- Филе по французски
- Торт клубнично твороженный для диабетика
- Картофельное пюре на воде с маслом
- Брокки
- Шведский стол
- Тыквенный чебурек
- Филе бедра курицы
- Творог "Зёрнышко"
- Куриный сливочный паштет
- Суп без мяса
- Десерт сливочный Фисташка
- Поке (сборка)
- Паста с креветками
- Грудка в сливочном соусе с шампиньонами
- Хрустики 2
Метки: Как приготовить Горячие бутерброды, калорийность 231 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячие бутерброды, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Рис с говядиной
120.5
4.3
5.1
13.7
8
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Интересные блоги
