Рецепт Тортик морковный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тортик морковный
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 55 г |
| Морковь | 60 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Мука Пшеничная Высший Сорт [Увелка] | 25 г |
| Мягкий Творог 0,1% [Valio] | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тортик морковный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 12.3% | 950 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4% | 2947 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 4.9% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 360.9 мкг | 900 мкг | 40.1% | 47% | 249 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.954 мг | 5 мг | 39.1% | 45.8% | 256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.1% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 36.81 мг | 500 мг | 7.4% | 8.7% | 1358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 6.4% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.8% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.074 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 13012 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 1.3% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 3.303 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.7% | 1514 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7838 мг | 20 мг | 3.9% | 4.6% | 2552 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.05 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.4% | 3422 г |
| Кальций, Ca | 29.65 мг | 1000 мг | 3% | 3.5% | 3373 г |
| Кремний, Si | 4.054 мг | 30 мг | 13.5% | 15.8% | 740 г |
| Магний, Mg | 9.86 мг | 400 мг | 2.5% | 2.9% | 4057 г |
| Натрий, Na | 28.95 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.6% | 4491 г |
| Сера, S | 29.22 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.4% | 3422 г |
| Фосфор, P | 48.2 мг | 800 мг | 6% | 7% | 1660 г |
| Хлор, Cl | 46.16 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 4983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.466 мг | 18 мг | 2.6% | 3% | 3863 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.8% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 1.809 мкг | 10 мкг | 18.1% | 21.2% | 553 г |
| Литий, Li | 0.973 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0371 мг | 2 мг | 1.9% | 2.2% | 5391 г |
| Медь, Cu | 25.97 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 3% | 3851 г |
| Молибден, Mo | 4.797 мкг | 70 мкг | 6.9% | 8.1% | 1459 г |
| Никель, Ni | 0.973 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.314 мкг | 55 мкг | 7.8% | 9.1% | 1275 г |
| Стронций, Sr | 3.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20704 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.2743 мг | 12 мг | 2.3% | 2.7% | 4375 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.271 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.56 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.277 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | min 16.8 г | 4.4% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортик морковный составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.3 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТИК МОРКОВНЫЙ
Тортик морковный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 40,1 %, бэта-каротином - 39,1 %, кремнием - 13,5 %, кобальтом - 18,1 %
Чем полезен Тортик морковный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Desertinė varškė
- Котлеты из фарша селянского
- Борщ
- Коктейль из яиц с желтком
- крупа рис шлифовальный длиннозерный 900г
- Творог классический
- Вареники с картошкой и грибами
- микрозелень горох
- Латте без сахара
- Мясо с зеленью
- Рисовый суп на 19.11
- Eco greco
- Киндер чизкейк
- Sushi
- Сыр творожный
- Овощной салат с аджикой
- Салат из капусты, свеклы, моркови с зёрнами граната
- Крабовый салат
- Майонез легкий
- Витамины тереза леди
- Соус бефстроганов
- Овощи тушёные
- Стейк ранчо РМ
- // печень куриная
- Бутерброд с сыром и яйцом (копия)
- Масло подсолнечное Олейна
- Пюре 123
- Тирамису
- Сырники
- Окорочка фарш
- Молоко банановое
- Сырки
- Торт шоколадный для диабетика
- Варенье клубничное
- Вешенки жареные
- Биойогурт малина гранат
- Жареный хлеб
- Чечевица красная
- Запеканка с мясом, грибами, картошкой
- лазанья мясная
- хлебцы цельнозерновые фитнеслайн 1шт=4,5гр
- Капуста по-турецки моя
- Борщ
- Бульон куриный с зеленью
- Мягкий сыр
- Печенье традиционное
- Я малина протертая 320
- Макдак салат цезарь
- Котлеты из индейки на пару (вкус вилл )
- Овощной с сыром
- Рисовый супчик на 19.11
- Соус бешамель
- Лодочка с сыром
- Соус тар-тар
- Fischfrikadelle
- Хек жареный
- Наполеон
- Пицца моя
- Филе по французски
- Торт клубнично твороженный для диабетика
- Картофельное пюре на воде с маслом
- Брокки
- Шведский стол
- Тыквенный чебурек
- Филе бедра курицы
- Творог "Зёрнышко"
- Куриный сливочный паштет
- Суп без мяса
- Десерт сливочный Фисташка
- Поке (сборка)
- Паста с креветками
- Грудка в сливочном соусе с шампиньонами
- Хрустики 2
- Рыбная помазилка из горбуши
- Кофе с тортом Наполеон
- Сэндвич с курицей
- Творожный хлеб
- Капкейки
- Шоколад молочный CHICASPORT
- Суп из куриного бульона с паутинкой
- Крем брюле
- Пятерочка Улитка Греческая со Шпинатом и Сыром
- Жареный хлеб
- Печеньки три пользы ржаные с кунжутом
- Sugo radicchio e speck
- Фарш По-Царски
- Печенье апельсин и шоколадные дропсы Forsio
- Лапша куриная
- Бри
- блины с творогом и тыквой Mamma
- Красная фасоль
- Мясо праздничное
- Merry mince pies Tesci
- Куриные сердечки в сметане
- Картофель жаренный с луком и яйцом
- Овощи стир-фрай
- Винегрет с маслом
- Тортилья Wrap Italian style Select & go 95 г.
- Салат с тунцом и грейпфрутом
- Карамель асорти
Метки: Как приготовить Тортик морковный, калорийность 85,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик морковный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
