Рецепт Суп фасолевый с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп фасолевый с грибами
| Фасоль, зерно (Варка) | 70 г |
| Картофель (Варка без слива) | 120 г |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая | 100 г |
| Свинина, вырезка (Варка) | 120 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 20 г |
| Морковь (Варка без слива) | 20 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 1000 г |
| Белый гриб сушеный (Варка без слива) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый с грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3793 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 14.2% | 1583 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.5% | 5091 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.8% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14.6% | 1538 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2580 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.2 мкг | 900 мкг | 4.1% | 9.2% | 2419 г |
| бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 10.6% | 2119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 20.5% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 12.6% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 14.89 мг | 500 мг | 3% | 6.8% | 3358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 7.9% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 13.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.42 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2% | 11696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 9.7% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 7.7% | 2980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 3.6% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 0.396 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 12626 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3334 мг | 20 мг | 11.7% | 26.4% | 857 г |
| Ниацин | 1.143 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.21 мг | 2500 мг | 9.5% | 21.4% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 16.72 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.8% | 5981 г |
| Кремний, Si | 7.17 мг | 30 мг | 23.9% | 53.8% | 418 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 7.9% | 2857 г |
| Натрий, Na | 95.51 мг | 1300 мг | 7.3% | 16.4% | 1361 г |
| Сера, S | 43.52 мг | 1000 мг | 4.4% | 9.9% | 2298 г |
| Фосфор, P | 69.8 мг | 800 мг | 8.7% | 19.6% | 1146 г |
| Хлор, Cl | 140.93 мг | 2300 мг | 6.1% | 13.7% | 1632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 8.1% | 2782 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 2.785 мкг | 10 мкг | 27.9% | 62.8% | 359 г |
| Литий, Li | 4.095 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0803 мг | 2 мг | 4% | 9% | 2491 г |
| Медь, Cu | 54.1 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 12.2% | 1848 г |
| Молибден, Mo | 4.59 мкг | 70 мкг | 6.6% | 14.9% | 1525 г |
| Никель, Ni | 9.425 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.741 мкг | 55 мкг | 5% | 11.3% | 2007 г |
| Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.05 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.5% | 5125 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 8.1% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.5709 мг | 12 мг | 4.8% | 10.8% | 2102 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.165 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.108 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый с грибами составляет 44,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 88.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ С ГРИБАМИ
Суп фасолевый с грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,7 %, кремнием - 23,9 %, кобальтом - 27,9 %
Чем полезен Суп фасолевый с грибами
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пюре фруктовое Mibebe babyfood
- Бутер
- Месево 20.11
- Морской коктель водный мир
- Печенье кокосовое
- Сырники на миндальной муке с сиропом топинамбура
- Оливковое масло экстра вирджин
- Говядина в сливках 20.11.24
- хумус
- Хлебцы
- Сыр полутвёрдый Брест-Литовск Российский 50%
- Оладушки
- ЛЬНЯНОЙ ХЛЕБ
- Хлебец, хумус, авокадо
- Хашбраун
- Ряб Сник
- Овощи тушёные кабачки, баклажаны
- Сыр шоколад орехи
- Рис гигант
- Ветчина из индейки
- Житный (Вкусвилл)
- Настойка Онегин
- МАКАРОНЫ CHIFFERI GRANDI №130 В СЛИВОЧНО-ГРИБНОМ СОУСЕ
- Суп по-деревенски с курицей
- Котлета куриная с картофельным пюре и овощами
- Перловка
- Творог мягкий высокобелковый 6%
- Super Seeds — chia, flaxseed, hemp
- Mozzarella (gerieben, Schnittfester mit 45% Fett)
- Завтрак боул с хашбрауном и шпинатом
- Нагетсы Ростикс 9 штук
- Фругурт Йогурт питьевой клубника 1,5%
- Псиллиум
- Типа лазанья 20.11.24
- Сырные палочки Ростикс 6 штук
- Салат 20.11.24
- Банановый брауни
- Грудка куриная в соевом соусе
- Coconut Milk
- Печень в сметане
- Хлебцы "Гречневые" Dr. Korner
- Оладьи из кус кус
- Оливки зеленые Nocellara (Lidl)
- Острая фантазия
- Биг тести
- Сардины иваси
- Протеиновый батончик cookie dough
- Молоко Миглальное
- Суп с лососем и броколи
- PUFFS with sugar - Tastino
- // котлеты со стручковой фасолью
- Котлеты курино-говяжьи
- Рыбное кулинарное изделие Филе минтая
- Нуга с соленой карамелью и орехами макадамия
- Салат 3
- Протертые томаты
- Тыквенный суп-пюре
- Капуста с курицей
- Брауни fitnes shock (фисташка)
- Запеканка из фарша с овощами
- Лен-мед
- Сендвич
- Кешью вишня
- Чиа пудинг с йогуртом
- Запеканка творожная с вишней без доб. сахара
- Лосось атлантический (нерка)
- Шаурма
- Круассан 7days шоколадный
- Банановое Кремлю для кукис-3
- Гребешки
- Медальоны из индейки
- Моя мини-запеканка
- Курица в соусе барбекю Астория
- Баклажан запеченый
- Блины обычные Алина
- Салат из квашеной капусн
- Шоколад белый без сахара
- Перловка с курицей
- Отруби ржаные
- Молоко UHT 0,5% Mleczna dolina
- Печенье Кукис Банан-Арахис-Апельсин
- Желейки Smileys (Kitbis)
- Суп куриный
- Цезарь база
- Котлеты из индейки с гречкой
- Греча отварная на сковороде со специями
- Суфле творожно-сливочное с клубникой
- Polpette
- Стейк из филе курицы со специями
- Крпива
- Шимаджи
- Рататуй с тыквой
- Клос
- Смузи с грушей и бананом
- Тортилья с яйцами и помидорами
- Салат из свежих огурцов томатов + салатная смесь и сыр творожный
- Кофе со сливками
- Рубленные котлеты куриные
- Мороженое Максидуо вафельный микс 63г
- макароны
Метки: Как приготовить Суп фасолевый с грибами, калорийность 44,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
