Рецепт Острая фантазия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Острая фантазия
| Печень Кролика [ВкусВилл] | 35 г |
| Мясо кролика (Варка) | 322 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 201 г |
| Картофель (Варка без слива) | 228 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 33 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 80 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Перец Горький [Разносольников] | 5 г |
| Чеснок | 8 г |
| Рис гигант | 122 г |
| Томатный соус, консервированный | 100 г |
| Кубанская Аджика [Стоевъ] | 60 г |
| Вода водопроводная питьевая | 3000 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Острая фантазия".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3862 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 8.9% | 2533 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.7% | 6222 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 6% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2548 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.4 мкг | 900 мкг | 7.6% | 17.4% | 1316 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.12 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 20.2% | 1142 г |
| бета Криптоксантин | 0.773 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 462.704 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.68 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 10.72 мг | 500 мг | 2.1% | 4.8% | 4664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 3% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 8.5% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.782 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.1% | 10576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.415 мкг | 3 мкг | 13.8% | 31.7% | 723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.29 мг | 90 мг | 5.9% | 13.5% | 1701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 2.1% | 10638 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 3.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9597 мг | 20 мг | 4.8% | 11% | 2084 г |
| Ниацин | 0.803 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.79 мг | 2500 мг | 4.2% | 9.6% | 2409 г |
| Кальций, Ca | 12.42 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.8% | 8052 г |
| Кремний, Si | 3.135 мг | 30 мг | 10.5% | 24.1% | 957 г |
| Магний, Mg | 8.1 мг | 400 мг | 2% | 4.6% | 4938 г |
| Натрий, Na | 22.75 мг | 1300 мг | 1.8% | 4.1% | 5714 г |
| Сера, S | 30.21 мг | 1000 мг | 3% | 6.9% | 3310 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 8% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 9.31 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 24705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 6.4% | 3622 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 2.197 мкг | 10 мкг | 22% | 50.5% | 455 г |
| Литий, Li | 4.216 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0401 мг | 2 мг | 2% | 4.6% | 4988 г |
| Медь, Cu | 48.15 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 11% | 2077 г |
| Молибден, Mo | 1.015 мкг | 70 мкг | 1.5% | 3.4% | 6897 г |
| Никель, Ni | 0.565 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.201 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 27363 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.48 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.6% | 5097 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.3469 мг | 12 мг | 2.9% | 6.7% | 3459 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.222 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.017 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.007 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.382 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.351 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | min 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Острая фантазия составляет 43,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.6 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 89.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОСТРАЯ ФАНТАЗИЯ
Острая фантазия богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,8 %, кобальтом - 22 %
Чем полезен Острая фантазия
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Биг тести
- Сардины иваси
- Протеиновый батончик cookie dough
- Молоко Миглальное
- Суп с лососем и броколи
- PUFFS with sugar - Tastino
- // котлеты со стручковой фасолью
- Котлеты курино-говяжьи
- Рыбное кулинарное изделие Филе минтая
- Нуга с соленой карамелью и орехами макадамия
- Салат 3
- Протертые томаты
- Тыквенный суп-пюре
- Капуста с курицей
- Брауни fitnes shock (фисташка)
- Запеканка из фарша с овощами
- Лен-мед
- Сендвич
- Кешью вишня
- Чиа пудинг с йогуртом
- Запеканка творожная с вишней без доб. сахара
- Лосось атлантический (нерка)
- Шаурма
- Круассан 7days шоколадный
- Банановое Кремлю для кукис-3
- Гребешки
- Медальоны из индейки
- Моя мини-запеканка
- Курица в соусе барбекю Астория
- Баклажан запеченый
- Блины обычные Алина
- Салат из квашеной капусн
- Шоколад белый без сахара
- Перловка с курицей
- Отруби ржаные
- Молоко UHT 0,5% Mleczna dolina
- Печенье Кукис Банан-Арахис-Апельсин
- Желейки Smileys (Kitbis)
- Суп куриный
- Цезарь база
- Котлеты из индейки с гречкой
- Греча отварная на сковороде со специями
- Суфле творожно-сливочное с клубникой
- Polpette
- Стейк из филе курицы со специями
- Крпива
- Шимаджи
- Рататуй с тыквой
- Клос
- Смузи с грушей и бананом
- Тортилья с яйцами и помидорами
- Салат из свежих огурцов томатов + салатная смесь и сыр творожный
- Кофе со сливками
- Рубленные котлеты куриные
- Мороженое Максидуо вафельный микс 63г
- макароны
- Куриные котлеты
- Омлет L
- Завтрак
- Напиток пивной безалкогольный "Балтика Безалкогольное Гранат" #0
- Салат овощной_Алексей_3
- Хлеб ЗОЖ L
- Дорада с кус-кусом и шпинатом
- Обед
- Чуду
- Пицца индейка с овощами
- Гранола
- Салат из редиса
- Ужин
- Цыплёнок с рисом
- Конвертики с фаршем
- Творожно-морковная запеканка с орехами
- Хлеб немецкий цельно зерновой обогащенный топинамбуром
- Горячие бутерброды с плавленым сыром
- Треска с рисом из цветной капусты
- Чечевичные лепешки
- Ролл "Филадельфия с креветкой"
- Пончик с яблоком и корицей
- Ролл запеченный с моцареллой и креветкой
- Салат с тунцом
- Шеи куриные "ЭкоПтица"
- Булгур с овощами
- Дошик 2
- Салат с нутом
- Суп с вермишелью
- Говядина, тушенная в сметане
- Салат с крабовыми палочками незаправленный
- Фарш говяжий для котлет
- Овощное рагу с фаршем и зерновой хлеб
- Коржи для медовика ПП
- Слойка с яблоком
- Заварной крем без масла
- Блины 29.11
- Мука льняная
- Мука цельно зерновая
- Ростки фасоли черный жемчуг
- Амарант цельный
- Хлеб тостовый прод.
- Варенец с лактулозой 3,2
- Жаркое по домашнему
Метки: Как приготовить Острая фантазия, калорийность 43,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Острая фантазия, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
