Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нут (Варка) | 215 г |
Вода | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.7% | 844 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.7% | 2800 г |
Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 6.7% | 1112 г |
Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 16.6% | 444 г |
Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3702 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12676 г |
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5801 мг | 20 мг | 7.9% | 5.8% | 1266 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 453.82 мг | 2500 мг | 18.2% | 13.5% | 551 г |
Кальций, Ca | 93.88 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.9% | 1065 г |
Кремний, Si | 43.568 мг | 30 мг | 145.2% | 107.3% | 69 г |
Магний, Mg | 59.04 мг | 400 мг | 14.8% | 10.9% | 678 г |
Натрий, Na | 33.91 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.9% | 3834 г |
Сера, S | 94.32 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.9% | 1060 г |
Фосфор, P | 208.2 мг | 800 мг | 26% | 19.2% | 384 г |
Хлор, Cl | 24.45 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9407 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 255.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.207 мг | 18 мг | 6.7% | 5% | 1491 г |
Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9317 г |
Кобальт, Co | 4.499 мкг | 10 мкг | 45% | 33.3% | 222 г |
Марганец, Mn | 1.0143 мг | 2 мг | 50.7% | 37.5% | 197 г |
Медь, Cu | 312.89 мкг | 1000 мкг | 31.3% | 23.1% | 320 г |
Молибден, Mo | 28.509 мкг | 70 мкг | 40.7% | 30.1% | 246 г |
Никель, Ni | 97.744 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.497 мкг | 55 мкг | 24.5% | 18.1% | 407 г |
Титан, Ti | 107.97 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 55.07 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7263 г |
Цинк, Zn | 1.3544 мг | 12 мг | 11.3% | 8.4% | 886 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.412 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нут вареный составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 135.3 кКал | -% | |
Белки | 9 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 19.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.5 г | -% | |
Вода | 61.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|