Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, сыаря | 640 г |
Масло оливковое | 25 г |
Соевый соус | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 185.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 17% | 317 г |
Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.4% | 636 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4457 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.5% | 1546 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.9% | 1084 г |
Витамин В4, холин | 96.3 мг | 500 мг | 19.3% | 10.4% | 519 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 7.4% | 729 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.677 мг | 2 мг | 33.9% | 18.2% | 295 г |
Витамин В9, фолаты | 13.206 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.8% | 3029 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.92 мкг | 3 мкг | 64% | 34.4% | 156 г |
Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 9804 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.785 мг | 15 мг | 5.2% | 2.8% | 1911 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 7.0105 мг | 20 мг | 35.1% | 18.9% | 285 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 357.59 мг | 2500 мг | 14.3% | 7.7% | 699 г |
Кальций, Ca | 20.32 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 4921 г |
Магний, Mg | 25.4 мг | 400 мг | 6.4% | 3.4% | 1575 г |
Натрий, Na | 957.37 мг | 1300 мг | 73.6% | 39.6% | 136 г |
Сера, S | 230.5 мг | 1000 мг | 23.1% | 12.4% | 434 г |
Фосфор, P | 225.6 мг | 800 мг | 28.2% | 15.2% | 355 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.17 мг | 18 мг | 12.1% | 6.5% | 829 г |
Марганец, Mn | 0.0142 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14085 г |
Медь, Cu | 102.6 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5.5% | 975 г |
Селен, Se | 29.054 мкг | 55 мкг | 52.8% | 28.4% | 189 г |
Цинк, Zn | 4.3581 мг | 12 мг | 36.3% | 19.5% | 275 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 64 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Говядина жареная в соевом соусе соломкой составляет 185,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 185.9 кКал | -% | |
Белки | 24 г | -% | |
Жиры | 8.8 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 51 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|