Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
Горчица столовая | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 111.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1509 г |
Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 21.6% | 415 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.5% | 2545 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5919 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3309 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 5.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 0.9% | 10227 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 11.6% | 769 г |
Витамин В4, холин | 40.61 мг | 500 мг | 8.1% | 7.3% | 1231 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 3.3% | 2732 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 7.4% | 1212 г |
Витамин В9, фолаты | 34.783 мкг | 400 мкг | 8.7% | 7.8% | 1150 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.148 мкг | 3 мкг | 38.3% | 34.3% | 261 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7853 г |
Витамин Н, биотин | 6.609 мкг | 50 мкг | 13.2% | 11.8% | 757 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3765 мг | 20 мг | 16.9% | 15.1% | 592 г |
Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.52 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.1% | 2856 г |
Кальций, Ca | 129.91 мг | 1000 мг | 13% | 11.6% | 770 г |
Магний, Mg | 32.43 мг | 400 мг | 8.1% | 7.3% | 1233 г |
Натрий, Na | 1823.65 мг | 1300 мг | 140.3% | 125.7% | 71 г |
Сера, S | 181.74 мг | 1000 мг | 18.2% | 16.3% | 550 г |
Фосфор, P | 178.3 мг | 800 мг | 22.3% | 20% | 449 г |
Хлор, Cl | 2695.22 мг | 2300 мг | 117.2% | 105% | 85 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.326 мг | 18 мг | 7.4% | 6.6% | 1357 г |
Кобальт, Co | 2.391 мкг | 10 мкг | 23.9% | 21.4% | 418 г |
Марганец, Mn | 0.0178 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11236 г |
Медь, Cu | 63.96 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.7% | 1563 г |
Молибден, Mo | 11.478 мкг | 70 мкг | 16.4% | 14.7% | 610 г |
Селен, Se | 26.087 мкг | 55 мкг | 47.4% | 42.5% | 211 г |
Фтор, F | 27.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14373 г |
Цинк, Zn | 0.3426 мг | 12 мг | 2.9% | 2.6% | 3503 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.243 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.09 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность соус горчица с творогом (с) составляет 111,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 111.6 кКал | -% | |
Белки | 18.3 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 68.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|