Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баклажаны (Жарка) | 470 г |
Морковь, красная | 240 г |
Петрушка | 8 г |
Уксус 9% | 20 г |
Масло подсолнечное | 55 г |
Чеснок луковица | 15 г |
Укроп | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.9% | 4750 г |
Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 14.4% | 615 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.5% | 3590 г |
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 12.8% | 690 г |
Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2907 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 804.5 мкг | 900 мкг | 89.4% | 79.1% | 112 г |
бета Каротин | 4.829 мг | 5 мг | 96.6% | 85.5% | 104 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 0.73 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 68493 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 8.1% | 1087 г |
Витамин В9, фолаты | 19.506 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.3% | 2051 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.55 мг | 90 мг | 8.4% | 7.4% | 1192 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.22 мг | 15 мг | 28.1% | 24.9% | 355 г |
Витамин Н, биотин | 0.239 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20921 г |
Витамин К, филлохинон | 26.5 мкг | 120 мкг | 22.1% | 19.6% | 453 г |
Витамин РР, НЭ | 1.148 мг | 20 мг | 5.7% | 5% | 1742 г |
Ниацин | 0.826 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 244.66 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.7% | 1022 г |
Кальций, Ca | 30.19 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3312 г |
Магний, Mg | 23.08 мг | 400 мг | 5.8% | 5.1% | 1733 г |
Натрий, Na | 13.28 мг | 1300 мг | 1% | 0.9% | 9789 г |
Сера, S | 11.46 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8726 г |
Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 5.2% | 1691 г |
Хлор, Cl | 36.65 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.4% | 6276 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 748.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 76.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
Кобальт, Co | 0.984 мкг | 10 мкг | 9.8% | 8.7% | 1016 г |
Литий, Li | 2.341 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1988 мг | 2 мг | 9.9% | 8.8% | 1006 г |
Медь, Cu | 114 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 10.1% | 877 г |
Молибден, Mo | 7.642 мкг | 70 мкг | 10.9% | 9.6% | 916 г |
Селен, Se | 0.387 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 14212 г |
Фтор, F | 10.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37383 г |
Цинк, Zn | 0.2723 мг | 12 мг | 2.3% | 2% | 4407 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.348 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.399 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
Валин | 0.071 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
Лизин | 0.058 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Треонин | 0.048 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.806 г | ~ | |||
Аланин | 0.072 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
Глицин | 0.051 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.241 г | ~ | |||
Пролин | 0.057 г | ~ | |||
Серин | 0.053 г | ~ | |||
Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 17.886 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.555 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.063 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.129 г | min 16.8 г | 12.7% | 11.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 2.12 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.8% | 42.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.348 г | ~ |
Энергетическая ценность Тещины языки составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 113 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 9.1 г | -% | |
Углеводы | 6.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 78.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|