Рецепт творожный пирог с бананами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожный пирог с бананами

Яйцо куриное (Запекание) 94 г
Кефир 1% 30 г
Маргарин низкокалорийный 60% жирности 60 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) 120 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 187 г
Банан (Жарка) 120 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожный пирог с бананами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 272.8 ккал 1684 ккал 16.2% 5.9% 617 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 5.8% 639 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 5.8% 636 г
Углеводы 36.1 г 219 г 16.5% 6% 607 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.4% 1538 г
Вода 41.8 г 2273 г 1.8% 0.7% 5438 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.5 мкг 900 мкг 12.7% 4.7% 786 г
Ретинол 0.102 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 1.8% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.185 мг 1.8 мг 10.3% 3.8% 973 г
Витамин В4, холин 63.17 мг 500 мг 12.6% 4.6% 792 г
Витамин В5, пантотеновая 0.465 мг 5 мг 9.3% 3.4% 1075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.219 мг 2 мг 11% 4% 913 г
Витамин В9, фолаты 24.612 мкг 400 мкг 6.2% 2.3% 1625 г
Витамин В12, кобаламин 0.548 мкг 3 мкг 18.3% 6.7% 547 г
Витамин C, аскорбиновая 1.29 мг 90 мг 1.4% 0.5% 6977 г
Витамин D, кальциферол 0.375 мкг 10 мкг 3.8% 1.4% 2667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.841 мг 15 мг 32.3% 11.8% 310 г
Витамин Н, биотин 6.548 мкг 50 мкг 13.1% 4.8% 764 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.0443 мг 20 мг 15.2% 5.6% 657 г
Ниацин 0.698 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.78 мг 2500 мг 6.7% 2.5% 1499 г
Кальций, Ca 75.38 мг 1000 мг 7.5% 2.7% 1327 г
Кремний, Si 0.641 мг 30 мг 2.1% 0.8% 4680 г
Магний, Mg 26.59 мг 400 мг 6.6% 2.4% 1504 г
Натрий, Na 59.35 мг 1300 мг 4.6% 1.7% 2190 г
Сера, S 120.84 мг 1000 мг 12.1% 4.4% 828 г
Фосфор, P 126.3 мг 800 мг 15.8% 5.8% 633 г
Хлор, Cl 75.35 мг 2300 мг 3.3% 1.2% 3052 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 260.5 мкг ~
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 21.35 мкг ~
Железо, Fe 1.113 мг 18 мг 6.2% 2.3% 1617 г
Йод, I 3.83 мкг 150 мкг 2.6% 1% 3916 г
Кобальт, Co 2.904 мкг 10 мкг 29% 10.6% 344 г
Марганец, Mn 0.3048 мг 2 мг 15.2% 5.6% 656 г
Медь, Cu 72.81 мкг 1000 мкг 7.3% 2.7% 1373 г
Молибден, Mo 7.228 мкг 70 мкг 10.3% 3.8% 968 г
Никель, Ni 1.986 мкг ~
Олово, Sn 1.64 мкг ~
Селен, Se 16.886 мкг 55 мкг 30.7% 11.3% 326 г
Титан, Ti 3.86 мкг ~
Фтор, F 21.38 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 18709 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 1.1% 3472 г
Цинк, Zn 0.5758 мг 12 мг 4.8% 1.8% 2084 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.935 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.7 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.555 г ~
Аргинин* 0.402 г ~
Валин 0.458 г ~
Гистидин* 0.243 г ~
Изолейцин 0.433 г ~
Лейцин 0.796 г ~
Лизин 0.633 г ~
Метионин 0.23 г ~
Метионин + Цистеин 0.313 г ~
Треонин 0.368 г ~
Триптофан 0.093 г ~
Фенилаланин 0.418 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.808 г ~
Заменимые аминокислоты 3.417 г ~
Аланин 0.265 г ~
Аспарагиновая кислота 0.539 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 1.394 г ~
Пролин 0.749 г ~
Серин 0.428 г ~
Тирозин 0.39 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.16 мг max 300 мг
бета Ситостерол 16.014 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.091 г ~
8:0 Каприловая 0.067 г ~
10:0 Каприновая 0.518 г ~
12:0 Лауриновая 0.164 г ~
14:0 Миристиновая 0.695 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.672 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.147 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
24:0 Лигноцериновая 2.062 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.831 г min 16.8 г 4.9% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 2.127 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.684 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
22:1 Эруковая (ud) 1.585 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.345 г от 11.2 до 20.6 г 20.9% 7.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.318 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность творожный пирог с бананами составляет 272,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 272.8 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 36.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 41.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ С БАНАНАМИ

творожный пирог с бананами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, холином - 12,6 %, витамином B6 - 11 %, витамином B12 - 18,3 %, витамином E - 32,3 %, витамином H - 13,1 %, витамином PP - 15,2 %, фосфором - 15,8 %, кобальтом - 29 %, марганцем - 15,2 %, селеном - 30,7 %

Чем полезен творожный пирог с бананами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожный пирог с бананами, калорийность 272,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожный пирог с бананами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги