Рецепт печенье творожно-яблочно-банановое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье творожно-яблочно-банановое

Банан (Припускание) 109 г
Яйцо куриное (Запекание) 117 г
Овсяные отруби Myllyn Paras 70 г
Отруби пшеничные 20 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 90 г
Творог "Крестьянский" 5% 110 г
Яблоки (Припускание) 217 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 2 г
Ванильный экстракт 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье творожно-яблочно-банановое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.5 ккал 1684 ккал 8.1% 5.9% 1234 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 11.3% 650 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 5.2% 1400 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 4.2% 1711 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 8.4% 870 г
Вода 64.6 г 2273 г 2.8% 2.1% 3519 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.8 мкг 900 мкг 6.5% 4.8% 1531 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.6% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 4.6% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.189 мг 1.8 мг 10.5% 7.7% 952 г
Витамин В4, холин 47.21 мг 500 мг 9.4% 6.9% 1059 г
Витамин В5, пантотеновая 0.372 мг 5 мг 7.4% 5.4% 1344 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 5.4% 1351 г
Витамин В9, фолаты 16.444 мкг 400 мкг 4.1% 3% 2432 г
Витамин В12, кобаламин 0.278 мкг 3 мкг 9.3% 6.8% 1079 г
Витамин C, аскорбиновая 1.89 мг 90 мг 2.1% 1.5% 4762 г
Витамин D, кальциферол 0.401 мкг 10 мкг 4% 2.9% 2494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.582 мг 15 мг 3.9% 2.9% 2577 г
Витамин Н, биотин 4.818 мкг 50 мкг 9.6% 7% 1038 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.7033 мг 20 мг 13.5% 9.9% 740 г
Ниацин 0.639 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 250.06 мг 2500 мг 10% 7.3% 1000 г
Кальций, Ca 64.63 мг 1000 мг 6.5% 4.8% 1547 г
Магний, Mg 33.05 мг 400 мг 8.3% 6.1% 1210 г
Натрий, Na 50.76 мг 1300 мг 3.9% 2.9% 2561 г
Сера, S 64.21 мг 1000 мг 6.4% 4.7% 1557 г
Фосфор, P 136.6 мг 800 мг 17.1% 12.5% 586 г
Хлор, Cl 44.95 мг 2300 мг 2% 1.5% 5117 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37 мкг ~
Бор, B 82.3 мкг ~
Ванадий, V 1.34 мкг ~
Железо, Fe 1.826 мг 18 мг 10.1% 7.4% 986 г
Йод, I 4.29 мкг 150 мкг 2.9% 2.1% 3497 г
Кобальт, Co 2.426 мкг 10 мкг 24.3% 17.8% 412 г
Марганец, Mn 0.0704 мг 2 мг 3.5% 2.6% 2841 г
Медь, Cu 61.91 мкг 1000 мкг 6.2% 4.5% 1615 г
Молибден, Mo 4.175 мкг 70 мкг 6% 4.4% 1677 г
Никель, Ni 5.711 мкг ~
Рубидий, Rb 21.2 мкг ~
Селен, Se 10.215 мкг 55 мкг 18.6% 13.6% 538 г
Фтор, F 17.48 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 22883 г
Хром, Cr 2.07 мкг 50 мкг 4.1% 3% 2415 г
Цинк, Zn 0.3524 мг 12 мг 2.9% 2.1% 3405 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.935 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.1 г ~
Аргинин* 0.266 г ~
Валин 0.289 г ~
Гистидин* 0.145 г ~
Изолейцин 0.258 г ~
Лейцин 0.469 г ~
Лизин 0.381 г ~
Метионин 0.146 г ~
Метионин + Цистеин 0.215 г ~
Треонин 0.232 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.256 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.471 г ~
Заменимые аминокислоты 1.501 г ~
Аланин 0.203 г ~
Аспарагиновая кислота 0.401 г ~
Глицин 0.123 г ~
Глутаминовая кислота 0.814 г ~
Пролин 0.368 г ~
Серин 0.294 г ~
Тирозин 0.222 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 106.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.373 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.16 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.914 г min 16.8 г 5.4% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.078 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.747 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.228 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.199 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность печенье творожно-яблочно-банановое составляет 136,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 136.5 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 64.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНО-БАНАНОВОЕ

печенье творожно-яблочно-банановое богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,5 %, фосфором - 17,1 %, кобальтом - 24,3 %, селеном - 18,6 %

Чем полезен печенье творожно-яблочно-банановое

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить печенье творожно-яблочно-банановое, калорийность 136,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье творожно-яблочно-банановое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги