Рецепт Морковный с плавленным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный с плавленным сыром

Морковь, желтая 300 г
Сыр плавленный, приготовленный на основе творога 100 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 50 г
Чеснок, сырой 15 г
Майонез «Провансаль» 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный с плавленным сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.2 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1314 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 4% 1949 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 13.8% 566 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 2.3% 3422 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.3% 3333 г
Вода 77.5 г 2273 г 3.4% 2.7% 2933 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 203.6 мкг 900 мкг 22.6% 17.6% 442 г
Ретинол 0.089 мг ~
бета Каротин 0.691 мг 5 мг 13.8% 10.8% 724 г
Лютеин + Зеаксантин 0.495 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 4.1% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 4.4% 1748 г
Витамин В4, холин 33.06 мг 500 мг 6.6% 5.1% 1512 г
Витамин В5, пантотеновая 0.339 мг 5 мг 6.8% 5.3% 1475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 4.8% 1626 г
Витамин В9, фолаты 8.863 мкг 400 мкг 2.2% 1.7% 4513 г
Витамин В12, кобаламин 0.137 мкг 3 мкг 4.6% 3.6% 2190 г
Витамин C, аскорбиновая 4.06 мг 90 мг 4.5% 3.5% 2217 г
Витамин D, кальциферол 0.332 мкг 10 мкг 3.3% 2.6% 3012 г
Витамин D3, холекальциферол 0.103 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.832 мг 15 мг 12.2% 9.5% 819 г
Витамин Н, биотин 2.141 мкг 50 мкг 4.3% 3.4% 2335 г
Витамин К, филлохинон 8.7 мкг 120 мкг 7.3% 5.7% 1379 г
Витамин РР, НЭ 1.2295 мг 20 мг 6.1% 4.8% 1627 г
Ниацин 0.642 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.38 мг 2500 мг 7.9% 6.2% 1273 г
Кальций, Ca 55.78 мг 1000 мг 5.6% 4.4% 1793 г
Магний, Mg 26.06 мг 400 мг 6.5% 5.1% 1535 г
Натрий, Na 179.76 мг 1300 мг 13.8% 10.8% 723 г
Сера, S 22.04 мг 1000 мг 2.2% 1.7% 4537 г
Фосфор, P 82.8 мг 800 мг 10.4% 8.1% 966 г
Хлор, Cl 55.21 мг 2300 мг 2.4% 1.9% 4166 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 199.8 мкг ~
Бор, B 123.7 мкг ~
Ванадий, V 61.24 мкг ~
Железо, Fe 1.453 мг 18 мг 8.1% 6.3% 1239 г
Йод, I 5.18 мкг 150 мкг 3.5% 2.7% 2896 г
Кобальт, Co 2.278 мкг 10 мкг 22.8% 17.8% 439 г
Литий, Li 3.711 мкг ~
Марганец, Mn 0.1785 мг 2 мг 8.9% 6.9% 1120 г
Медь, Cu 70.47 мкг 1000 мкг 7% 5.5% 1419 г
Молибден, Mo 12.996 мкг 70 мкг 18.6% 14.5% 539 г
Никель, Ni 3.711 мкг ~
Селен, Se 4.297 мкг 55 мкг 7.8% 6.1% 1280 г
Фтор, F 39.75 мкг 4000 мкг 1% 0.8% 10063 г
Хром, Cr 2.27 мкг 50 мкг 4.5% 3.5% 2203 г
Цинк, Zn 0.504 мг 12 мг 4.2% 3.3% 2381 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.124 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.025 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 82.04 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.361 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.169 г ~
6:0 Капроновая 0.049 г ~
8:0 Каприловая 0.058 г ~
10:0 Каприновая 0.113 г ~
12:0 Лауриновая 0.078 г ~
14:0 Миристиновая 0.609 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.97 г ~
18:0 Стеариновая 0.798 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.337 г min 16.8 г 13.9% 10.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.169 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.085 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.84 г от 11.2 до 20.6 г 16.4% 12.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.756 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.084 г ~

Энергетическая ценность Морковный с плавленным сыром составляет 128,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.2 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 9.9 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 77.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ С ПЛАВЛЕННЫМ СЫРОМ

Морковный с плавленным сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,6 %, бэта-каротином - 13,8 %, витамином E - 12,2 %, кобальтом - 22,8 %, молибденом - 18,6 %

Чем полезен Морковный с плавленным сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковный с плавленным сыром, калорийность 128,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный с плавленным сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы