Рецепт Йогурт из молока 0,5-1% и активиа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт из молока 0,5-1% и активиа

Активиа Творожная Натуральная 31 г
Молоко 0,5% УП Пармалат 0 г
Молоко коровье, белковое 1% (Кипячение) 1000 г
Способ приготовления

Использую 0,5 молоко

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт из молока 0,5-1% и активиа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.7 ккал 1684 ккал 4% 6% 2525 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 10.8% 1382 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.7% 4000 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 5.5% 2738 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 5.4% 2799 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 4.6% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.19 мг 1.8 мг 10.6% 15.9% 947 г
Витамин В4, холин 29.46 мг 500 мг 5.9% 8.8% 1697 г
Витамин В5, пантотеновая 0.474 мг 5 мг 9.5% 14.2% 1055 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 4.6% 3226 г
Витамин В9, фолаты 6.242 мкг 400 мкг 1.6% 2.4% 6408 г
Витамин В12, кобаламин 0.499 мкг 3 мкг 16.6% 24.9% 601 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 2.1% 7377 г
Витамин D, кальциферол 0.062 мкг 10 мкг 0.6% 0.9% 16129 г
Витамин Н, биотин 3.995 мкг 50 мкг 8% 12% 1252 г
Витамин РР, НЭ 1.623 мг 20 мг 8.1% 12.1% 1232 г
Ниацин 0.119 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196 мг 2500 мг 7.8% 11.7% 1276 г
Кальций, Ca 156.18 мг 1000 мг 15.6% 23.4% 640 г
Магний, Mg 17.98 мг 400 мг 4.5% 6.7% 2225 г
Натрий, Na 64.92 мг 1300 мг 5% 7.5% 2002 г
Сера, S 36.2 мг 1000 мг 3.6% 5.4% 2762 г
Фосфор, P 113.9 мг 800 мг 14.2% 21.3% 702 г
Хлор, Cl 137.33 мг 2300 мг 6% 9% 1675 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.4 мкг ~
Железо, Fe 0.115 мг 18 мг 0.6% 0.9% 15652 г
Йод, I 11.24 мкг 150 мкг 7.5% 11.2% 1335 г
Кобальт, Co 0.999 мкг 10 мкг 10% 15% 1001 г
Марганец, Mn 0.0075 мг 2 мг 0.4% 0.6% 26667 г
Медь, Cu 14.98 мкг 1000 мкг 1.5% 2.2% 6676 г
Молибден, Mo 6.242 мкг 70 мкг 8.9% 13.3% 1121 г
Олово, Sn 16.23 мкг ~
Селен, Se 2.497 мкг 55 мкг 4.5% 6.7% 2203 г
Стронций, Sr 21.22 мкг ~
Фтор, F 24.97 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 16019 г
Хром, Cr 2.5 мкг 50 мкг 5% 7.5% 2000 г
Цинк, Zn 0.4994 мг 12 мг 4.2% 6.3% 2403 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Йогурт из молока 0,5-1% и активиа составляет 66,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.7 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 81.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ ИЗ МОЛОКА 0,5-1% И АКТИВИА

Йогурт из молока 0,5-1% и активиа богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16,6 %, кальцием - 15,6 %, фосфором - 14,2 %

Чем полезен Йогурт из молока 0,5-1% и активиа

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт из молока 0,5-1% и активиа, калорийность 66,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт из молока 0,5-1% и активиа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги