Рецепт ччч. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ччч

Пирожное бисквитное с белковым кремом	90 г
Глазурь шоколадная	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ччч".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	356.6 ккал	1684 ккал	21.2%	5.9%	472 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	1.7%	1689 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	5%	560 г
Углеводы	62 г	219 г	28.3%	7.9%	353 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.4%	2000 г
Вода	21.8 г	2273 г	1%	0.3%	10427 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.1 мкг	900 мкг	6.9%	1.9%	1449 г
Ретинол	0.059 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.1%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	0.4%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	1.3%	2093 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.33 мг	15 мг	2.2%	0.6%	4545 г
Витамин РР, НЭ	0.98 мг	20 мг	4.9%	1.4%	2041 г
Ниацин	0.25 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	96.9 мг	2500 мг	3.9%	1.1%	2580 г
Кальций, Ca	22.7 мг	1000 мг	2.3%	0.6%	4405 г
Магний, Mg	15.7 мг	400 мг	3.9%	1.1%	2548 г
Натрий, Na	40.8 мг	1300 мг	3.1%	0.9%	3186 г
Фосфор, P	62.5 мг	800 мг	7.8%	2.2%	1280 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.78 мг	18 мг	4.3%	1.2%	2308 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.82 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	55.2 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	112.5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.8 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность ччч составляет 356,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	356.6 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	10 г	-%
	Углеводы	62 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	21.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ччч, калорийность 356,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ччч, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе