Рецепт Суп аджика. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп аджика

Перец сладкий (Варка без слива) 270 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 18 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 316 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп аджика".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.8 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7076 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.9% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 8.8% 4867 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 25.2% 1667 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 16.8% 2503 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 156.7 мкг 900 мкг 17.4% 73.1% 574 г
бета Каротин 0.94 мг 5 мг 18.8% 79% 532 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 14.7% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 13% 3214 г
Витамин В4, холин 4.45 мг 500 мг 0.9% 3.8% 11236 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 13.4% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.241 мг 2 мг 12.1% 50.8% 830 г
Витамин В9, фолаты 10.949 мкг 400 мкг 2.7% 11.3% 3653 г
Витамин C, аскорбиновая 42.53 мг 90 мг 47.3% 198.7% 212 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.558 мг 15 мг 3.7% 15.5% 2688 г
Витамин Н, биотин 0.666 мкг 50 мкг 1.3% 5.5% 7508 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 15.5% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.8961 мг 20 мг 4.5% 18.9% 2232 г
Ниацин 0.591 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.37 мг 2500 мг 8.7% 36.6% 1145 г
Кальций, Ca 14.16 мг 1000 мг 1.4% 5.9% 7062 г
Магний, Mg 14.65 мг 400 мг 3.7% 15.5% 2730 г
Натрий, Na 77.75 мг 1300 мг 6% 25.2% 1672 г
Сера, S 6.98 мг 1000 мг 0.7% 2.9% 14327 г
Фосфор, P 28.2 мг 800 мг 3.5% 14.7% 2837 г
Хлор, Cl 137.51 мг 2300 мг 6% 25.2% 1673 г
Микроэлементы
Бор, B 63.9 мкг ~
Железо, Fe 0.551 мг 18 мг 3.1% 13% 3267 г
Йод, I 1.4 мкг 150 мкг 0.9% 3.8% 10714 г
Кобальт, Co 3.643 мкг 10 мкг 36.4% 152.9% 274 г
Марганец, Mn 0.1038 мг 2 мг 5.2% 21.8% 1927 г
Медь, Cu 65.68 мкг 1000 мкг 6.6% 27.7% 1523 г
Молибден, Mo 4.081 мкг 70 мкг 5.8% 24.4% 1715 г
Никель, Ni 7.22 мкг ~
Рубидий, Rb 85 мкг ~
Селен, Se 0.671 мкг 55 мкг 1.2% 5% 8197 г
Фтор, F 11.11 мкг 4000 мкг 0.3% 1.3% 36004 г
Хром, Cr 2.78 мкг 50 мкг 5.6% 23.5% 1799 г
Цинк, Zn 0.1444 мг 12 мг 1.2% 5% 8310 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.985 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~

Энергетическая ценность Суп аджика составляет 23,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.8 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП АДЖИКА

Суп аджика богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,4 %, бэта-каротином - 18,8 %, витамином B6 - 12,1 %, витамином C - 47,3 %, кобальтом - 36,4 %

Чем полезен Суп аджика

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп аджика, калорийность 23,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп аджика, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы