Рецепт чай зеленый с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты чай зеленый с молоком

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	30 г
Вода	170 г
Чай	2 г

Способ приготовления

чай зеленый заваренный в кипятке - 170 мл, молоко 2,5% - 30 мл.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чай зеленый с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	9.4 ккал	1684 ккал	0.6%	6.4%	17915 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	8.5%	12667 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	7.4%	14000 г
Углеводы	0.8 г	219 г	0.4%	4.3%	27375 г
Вода	97.4 г	2273 г	4.3%	45.7%	2334 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	2.1%	45000 г
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	3.2%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	17%	6207 г
Витамин В9, фолаты	0.668 мкг	400 мкг	0.2%	2.1%	59880 г
Витамин C, аскорбиновая	0.19 мг	90 мг	0.2%	2.1%	47368 г
Витамин РР, НЭ	0.2309 мг	20 мг	1.2%	12.8%	8662 г
Ниацин	0.094 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	46.24 мг	2500 мг	1.8%	19.1%	5407 г
Кальций, Ca	26.51 мг	1000 мг	2.7%	28.7%	3772 г
Магний, Mg	7.28 мг	400 мг	1.8%	19.1%	5495 г
Натрий, Na	9 мг	1300 мг	0.7%	7.4%	14444 г
Сера, S	0.84 мг	1000 мг	0.1%	1.1%	119048 г
Фосфор, P	21.5 мг	800 мг	2.7%	28.7%	3721 г
Хлор, Cl	16.03 мг	2300 мг	0.7%	7.4%	14348 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.4 мкг	~
Железо, Fe	0.828 мг	18 мг	4.6%	48.9%	2174 г
Йод, I	1.34 мкг	150 мкг	0.9%	9.6%	11194 г
Кобальт, Co	0.134 мкг	10 мкг	1.3%	13.8%	7463 г
Марганец, Mn	0.0028 мг	2 мг	0.1%	1.1%	71429 г
Медь, Cu	1.99 мкг	1000 мкг	0.2%	2.1%	50251 г
Молибден, Mo	0.743 мкг	70 мкг	1.1%	11.7%	9421 г
Олово, Sn	2.23 мкг	~
Селен, Se	0.149 мкг	55 мкг	0.3%	3.2%	36913 г
Стронций, Sr	2.52 мкг	~
Фтор, F	186.14 мкг	4000 мкг	4.7%	50%	2149 г
Хром, Cr	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	6.4%	16667 г
Цинк, Zn	0.0594 мг	12 мг	0.5%	5.3%	20202 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.04 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность чай зеленый с молоком составляет 9,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	9.4 кКал	-%
	Белки	0.6 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	0.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	97.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить чай зеленый с молоком, калорийность 9,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чай зеленый с молоком, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе