Рецепт коктель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты коктель

био баланс кефирный 0% 510 г
Нектарины, сырые 150 г
Персик 185 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "коктель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.2 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4784 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 8.2% 3455 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 8.2% 3422 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 14.2% 2000 г
Вода 34 г 2273 г 1.5% 4.3% 6685 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.2 мкг 900 мкг 2.4% 6.8% 4245 г
бета Каротин 0.136 мг 5 мг 2.7% 7.7% 3676 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.8% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.4% 8182 г
Витамин В4, холин 1.1 мг 500 мг 0.2% 0.6% 45455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 4.3% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 2.6% 11111 г
Витамин В9, фолаты 2.639 мкг 400 мкг 0.7% 2% 15157 г
Витамин C, аскорбиновая 3.15 мг 90 мг 3.5% 9.9% 2857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.378 мг 15 мг 2.5% 7.1% 3968 г
Витамин Н, биотин 0.088 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 56818 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3749 мг 20 мг 1.9% 5.4% 5335 г
Макроэлементы
Калий, K 115.15 мг 2500 мг 4.6% 13.1% 2171 г
Кальций, Ca 5.44 мг 1000 мг 0.5% 1.4% 18382 г
Кремний, Si 2.189 мг 30 мг 7.3% 20.7% 1370 г
Магний, Mg 5.1 мг 400 мг 1.3% 3.7% 7843 г
Натрий, Na 6.57 мг 1300 мг 0.5% 1.4% 19787 г
Сера, S 1.31 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 76336 г
Фосфор, P 12.1 мг 800 мг 1.5% 4.3% 6612 г
Хлор, Cl 0.44 мг 2300 мг 522727 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.181 мг 18 мг 1% 2.8% 9945 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 34091 г
Марганец, Mn 0.0402 мг 2 мг 2% 5.7% 4975 г
Медь, Cu 26.21 мкг 1000 мкг 2.6% 7.4% 3815 г
Фтор, F 4.82 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 82988 г
Хром, Cr 3.07 мкг 50 мкг 6.1% 17.3% 1629 г
Цинк, Zn 0.0521 мг 12 мг 0.4% 1.1% 23033 г

Энергетическая ценность коктель составляет 35,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.2 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 34 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить коктель, калорийность 35,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги