Рецепт Healthy Microwaveable Buckwheat Strawberry Shortcakes. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Healthy Microwaveable Buckwheat Strawberry Shortcakes

Семена льна	7 г
Молоко коровье сырое (Запекание)	82 г
Пюре из яблок и груш Чудо-чадо	62 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Гречневая мука (Запекание)	60 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Healthy Microwaveable Buckwheat Strawberry Shortcakes".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	166.8 ккал	1684 ккал	9.9%	5.9%	1010 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	5%	1206 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	3.8%	1600 г
Углеводы	27.9 г	219 г	12.7%	7.6%	785 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	7.2%	833 г
Вода	31.1 г	2273 г	1.4%	0.8%	7309 г
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.4 мкг	900 мкг	1.4%	0.8%	7258 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Лютеин + Зеаксантин	24.369 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.18 мг	1.5 мг	12%	7.2%	833 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	4%	1500 г
Витамин В4, холин	18.93 мг	500 мг	3.8%	2.3%	2641 г
Витамин В5, пантотеновая	0.204 мг	5 мг	4.1%	2.5%	2451 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	1.2%	5000 г
Витамин В9, фолаты	5.449 мкг	400 мкг	1.4%	0.8%	7341 г
Витамин В12, кобаламин	0.175 мкг	3 мкг	5.8%	3.5%	1714 г
Витамин C, аскорбиновая	1.35 мг	90 мг	1.5%	0.9%	6667 г
Витамин D, кальциферол	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.147 мг	15 мг	1%	0.6%	10204 г
гамма Токоферол	0.747 мг	~
дельта Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	1.403 мкг	50 мкг	2.8%	1.7%	3564 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.6228 мг	20 мг	13.1%	7.9%	763 г
Ниацин	0.945 мг	~
Бетаин	0.116 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	194.84 мг	2500 мг	7.8%	4.7%	1283 г
Кальций, Ca	150.84 мг	1000 мг	15.1%	9.1%	663 г
Магний, Mg	38.83 мг	400 мг	9.7%	5.8%	1030 г
Натрий, Na	315.85 мг	1300 мг	24.3%	14.6%	412 г
Сера, S	13.68 мг	1000 мг	1.4%	0.8%	7310 г
Фосфор, P	248.5 мг	800 мг	31.1%	18.6%	322 г
Хлор, Cl	367.43 мг	2300 мг	16%	9.6%	626 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.9 мкг	~
Железо, Fe	2.384 мг	18 мг	13.2%	7.9%	755 г
Йод, I	3.95 мкг	150 мкг	2.6%	1.6%	3797 г
Кобальт, Co	0.431 мкг	10 мкг	4.3%	2.6%	2320 г
Марганец, Mn	0.097 мг	2 мг	4.9%	2.9%	2062 г
Медь, Cu	52.52 мкг	1000 мкг	5.3%	3.2%	1904 г
Молибден, Mo	2.781 мкг	70 мкг	4%	2.4%	2517 г
Олово, Sn	5.7 мкг	~
Селен, Se	1.83 мкг	55 мкг	3.3%	2%	3005 г
Стронций, Sr	7.45 мкг	~
Фтор, F	8.77 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	45610 г
Хром, Cr	0.88 мкг	50 мкг	1.8%	1.1%	5682 г
Цинк, Zn	0.3413 мг	12 мг	2.8%	1.7%	3516 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.622 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Лактоза	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.607 г	~
Аргинин*	0.126 г	~
Валин	0.124 г	~
Гистидин*	0.057 г	~
Изолейцин	0.116 г	~
Лейцин	0.17 г	~
Лизин	0.147 г	~
Метионин	0.05 г	~
Треонин	0.096 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.113 г	~
Заменимые аминокислоты	0.771 г	~
Аланин	0.078 г	~
Аспарагиновая кислота	0.173 г	~
Гидроксипролин	0.007 г	~
Глицин	0.067 г	~
Глутаминовая кислота	0.374 г	~
Пролин	0.152 г	~
Серин	0.118 г	~
Тирозин	0.099 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.9 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	60%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.39 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.684 мг	~
Стигмастерол	0.412 мг	~
бета Ситостерол	3.369 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.048 г	~
6:0 Капроновая	0.035 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.039 г	~
12:0 Лауриновая	0.044 г	~
14:0 Миристиновая	0.224 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.362 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.203 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.282 г	min 16.8 г	1.7%	1%
14:1 Миристолеиновая	0.022 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.04 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.617 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.075 г	от 11.2 до 20.6 г	9.6%	5.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.26 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.867 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.039 г	~

Энергетическая ценность Healthy Microwaveable Buckwheat Strawberry Shortcakes составляет 166,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	166.8 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	27.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	31.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства HEALTHY MICROWAVEABLE BUCKWHEAT STRAWBERRY SHORTCAKES

Healthy Microwaveable Buckwheat Strawberry Shortcakes богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12 %, витамином PP - 13,1 %, кальцием - 15,1 %, фосфором - 31,1 %, хлором - 16 %, железом - 13,2 %

Чем полезен Healthy Microwaveable Buckwheat Strawberry Shortcakes

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Healthy Microwaveable Buckwheat Strawberry Shortcakes, калорийность 166,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Healthy Microwaveable Buckwheat Strawberry Shortcakes, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-05

Калорийность: 1326 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе