Рецепт мягкое банановое печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты мягкое банановое печенье
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Банан | 150 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
Способ приготовления
2 Банана перетереть с творогом (пачка), добавить овсяные хлопья перемолотые (100 гр) + 1 яйцо. Слепить печеньки на 1 час в холодильник, далее в духовку
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "мягкое банановое печенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.4 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 10.6% | 563 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.2% | 1867 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 5.8% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.3% | 2624 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 5.2% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 6.1% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 50.13 мг | 500 мг | 10% | 5.9% | 997 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 3.9% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 8.3% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.073 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.9% | 1534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.622 мкг | 3 мкг | 20.7% | 12.3% | 482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.5% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 2.1% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 9.721 мкг | 50 мкг | 19.4% | 11.5% | 514 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3798 мг | 20 мг | 16.9% | 10% | 592 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.05 мг | 2500 мг | 9.8% | 5.8% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 67.02 мг | 1000 мг | 6.7% | 4% | 1492 г |
| Магний, Mg | 51.66 мг | 400 мг | 12.9% | 7.7% | 774 г |
| Натрий, Na | 46.97 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.1% | 2768 г |
| Сера, S | 132.19 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.8% | 756 г |
| Фосфор, P | 176.3 мг | 800 мг | 22% | 13.1% | 454 г |
| Хлор, Cl | 81.76 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.1% | 2813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 4.5% | 1323 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.4% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 3.004 мкг | 10 мкг | 30% | 17.8% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.9132 мг | 2 мг | 45.7% | 27.1% | 219 г |
| Медь, Cu | 131.22 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 7.8% | 762 г |
| Молибден, Mo | 3.948 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.3% | 1773 г |
| Селен, Se | 16.599 мкг | 55 мкг | 30.2% | 17.9% | 331 г |
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.9888 мг | 12 мг | 8.2% | 4.9% | 1214 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мягкое банановое печенье составляет 168,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168.4 кКал | -% | |
| Белки | 13.5 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 21.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 57 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЯГКОЕ БАНАНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ
мягкое банановое печенье богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,9 %, витамином B12 - 20,7 %, витамином H - 19,4 %, витамином PP - 16,9 %, магнием - 12,9 %, фосфором - 22 %, кобальтом - 30 %, марганцем - 45,7 %, медью - 13,1 %, селеном - 30,2 %
Чем полезен мягкое банановое печенье
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Уха
- Фасоль стрючковая жаренная
- смесь наслаждение
- баклажаны с грибами
- Банановый кекс с яблоками
- рыба отварная
- Актинидия
- сУП ГРЕЧНЕВЫЙ С ОХОТНИЧЬЕМИ КОЛБАСКАМИ
- Манный пирог
- Шарлотка яблочная
- картофель тушеный с грибами
- Ячменные лепёшки
- Жареная рыба
- суши
- сыр Baronesse
- Фитнес голубцы
- пудинг 30.09.13
- Рис с мясом(говядина)
- финский хлеб
- Конфеты желейные апельсин
- Батончик мюсли клубничный
- Суп ХАРЧО в граммах сухого продукта пакет Галина Бланка дегидрированныйпродукт Galina Blanca 8410300235804
- Батончик мюсли черника и йогурт
- Мясо с рисом(Говядина)
- Slim Noodles
- каштанн
- прирог с потрохами
- Ножки с картошкой
- Snickers
- Торт Маракаш
- овощное рагу из кабачков
- Пахлава
- тушеные овощи
- соленая соломка
- белая фасоль в томатном соусе Bonduelle
- Треска вареная
- Суфле из трески
- Творожная запеканка
- фасоль белая в томатном соусе БОНДЮЭЛЬ
- Куриный рулет с морковью и сыром
- бульон рыбный
- куриное филе с помидоами и сыром
- Новый рецепт
- шоколадно-ореховый рулет
- Новый продукт
- мажитель
- мюсли батончик яблоко
- суп на кур.филе+овощи (вариант 24-09-13)
- сыр ольтермани 9%
- кабачек с рисом
- капуста тушеная (вариант 24-09-13)
- Завтрак
- какао с молоком
- Майонез домашний
- киш лорен
- Салат овощной
- чечевица
- Суп гречневый
- Хлеб-фитнесс Delba
- Кекс Ромовая баба
- Запеканка из цветной капусты
- блины из кабачков
- Верес Рагу Овощное
- Плов
- пита с колбасой и овощами
- Плов из коричневого риса с овощами
- курица с сельдереем
- Куриная печень с луком
- творог простоквашино 0%
- Печеночный торт
- Мясной хлеб
- Овощная смесь от 25.09.13
- Кальмар
- салат из огурцов с тыквенным маслом
- Мюсли с изюмом и орехами
- элексир здоровья
- картофель с грибами
- Каша рисовая молочная слизистая
- омлет
- оладьи из яблок
- Хлеб из хлебопечки_простой
- рис с грибами и овощами
- имбирь и мед
- подлива
- Салат огурцы-помидоры
- Рафаэлло конфеты (Раффаэлло, Raffaello)
- оливье
- Трубочка с вареной сгущенкой
- гороховый суп с курицей и копченностями
- Сыр с козьим молоком
- Куриные грудки
- Икра кабачковая
- Шампиньоны
- Куриные грудки тушеные в молоке с карри, брокколи и шампиньонами
- омлет
- салат из копченой скумбрией
- Суп с булгуром "Турецкий" (сухая смесь)
- Суп с булгуром "ТУРЕЦКИЙ"
- салат из морской капусты
- шиповниковый чай
Метки: Как приготовить мягкое банановое печенье, калорийность 168,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мягкое банановое печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
