Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 240 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 702 г |
Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7.7% | 543 г |
Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 14.5% | 287 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3919 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 3.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 4.2% | 1000 г |
Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 6% | 692 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 22 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6398 мг | 20 мг | 13.2% | 5.5% | 758 г |
Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 330 мг | 2500 мг | 13.2% | 5.5% | 758 г |
Кальций, Ca | 460 мг | 1000 мг | 46% | 19.2% | 217 г |
Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
Натрий, Na | 830 мг | 1300 мг | 63.8% | 26.6% | 157 г |
Фосфор, P | 320 мг | 800 мг | 40% | 16.7% | 250 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 1.8% | 2250 г |
Незаменимые аминокислоты | 5.915 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.58 г | ~ | |||
Валин | 1.17 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.45 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.81 г | ~ | |||
Лейцин | 1.03 г | ~ | |||
Лизин | 0.8 г | ~ | |||
Метионин | 0.25 г | ~ | |||
Треонин | 0.64 г | ~ | |||
Триптофан | 0.455 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.76 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 8.81 г | ~ | |||
Аланин | 0.43 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.88 г | ~ | |||
Глицин | 0.17 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.43 г | ~ | |||
Пролин | 1.41 г | ~ | |||
Серин | 0.59 г | ~ | |||
Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
4:0 Масляная | 0.03 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.22 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.21 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.28 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.28 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.88 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.13 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.4 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.17 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.12 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.17 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
14:1 Миристолеиновая | 0.13 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
18:2 Линолевая (ud) | 3.98 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр плавленый (Galbani) составляет 240 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 240 кКал | -% | |
Белки | 14 г | -% | |
Жиры | 19.5 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 58 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|