Рецепт облепиховое желе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты облепиховое желе

облепиховое варенье 20 г
Вода, водопроводная, питьевая 150 г
Желатин, сухой порошок, неподлсащенный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "облепиховое желе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.7 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4351 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 8.5% 3040 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.3% 18667 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 7.8% 3369 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.3% 20000 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 10.3% 2517 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13 мкг 900 мкг 1.4% 3.6% 6923 г
бета Каротин 0.078 мг 5 мг 1.6% 4.1% 6410 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.3% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.3% 20000 г
Витамин В4, холин 1.1 мг 500 мг 0.2% 0.5% 45455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.5% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.8% 33333 г
Витамин В9, фолаты 1.325 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 30189 г
Витамин C, аскорбиновая 10.39 мг 90 мг 11.5% 29.7% 866 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.26 мг 15 мг 1.7% 4.4% 5769 г
Витамин Н, биотин 0.171 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 29240 г
Витамин РР, НЭ 0.0285 мг 20 мг 0.1% 0.3% 70175 г
Ниацин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 10.67 мг 2500 мг 0.4% 1% 23430 г
Кальций, Ca 5.47 мг 1000 мг 0.5% 1.3% 18282 г
Магний, Mg 3.04 мг 400 мг 0.8% 2.1% 13158 г
Натрий, Na 9.3 мг 1300 мг 0.7% 1.8% 13978 г
Фосфор, P 1.6 мг 800 мг 0.2% 0.5% 50000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.123 мг 18 мг 0.7% 1.8% 14634 г
Марганец, Mn 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.5% 66667 г
Медь, Cu 70.31 мкг 1000 мкг 7% 18.1% 1422 г
Селен, Se 1.129 мкг 55 мкг 2.1% 5.4% 4872 г
Фтор, F 61.03 мкг 4000 мкг 1.5% 3.9% 6554 г
Цинк, Zn 0.0126 мг 12 мг 0.1% 0.3% 95238 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.189 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.07 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.017 г ~
Треонин 0.042 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.229 г ~
Аспарагиновая кислота 0.15 г ~
Глицин 0.544 г ~
Глутаминовая кислота 0.25 г ~
Пролин 0.351 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность облепиховое желе составляет 38,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.7 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОБЛЕПИХОВОЕ ЖЕЛЕ

облепиховое желе богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,5 %

Чем полезен облепиховое желе

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить облепиховое желе, калорийность 38,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления облепиховое желе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги