Рецепт котлеты с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлеты с тыквой

Свинина мясная (Жарка котлеты)	1000 г
Свинина, свежая, сало, сырое	200 г
Тыква (Жарка)	500 г
Морковь, красная (Жарка)	100 г
Лук репчатый	30 г
Картофель (Жарка)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлеты с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	304.4 ккал	1684 ккал	18.1%	5.9%	553 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	4.4%	752 г
Жиры	28.1 г	56 г	50.2%	16.5%	199 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	0.4%	8111 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.6%	2000 г
Вода	56.2 г	2273 г	2.5%	0.8%	4044 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	206 мкг	900 мкг	22.9%	7.5%	437 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	1.081 мг	5 мг	21.6%	7.1%	463 г
Витамин В1, тиамин	0.344 мг	1.5 мг	22.9%	7.5%	436 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	2.2%	1513 г
Витамин В4, холин	52.51 мг	500 мг	10.5%	3.4%	952 г
Витамин В5, пантотеновая	0.506 мг	5 мг	10.1%	3.3%	988 г
Витамин В6, пиридоксин	0.302 мг	2 мг	15.1%	5%	662 г
Витамин В9, фолаты	8.924 мкг	400 мкг	2.2%	0.7%	4482 г
Витамин В12, кобаламин	0.024 мкг	3 мкг	0.8%	0.3%	12500 г
Витамин C, аскорбиновая	2.1 мг	90 мг	2.3%	0.8%	4286 г
Витамин D, кальциферол	0.417 мкг	10 мкг	4.2%	1.4%	2398 г
Витамин D3, холекальциферол	0.417 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.441 мг	15 мг	2.9%	1%	3401 г
Витамин Н, биотин	0.065 мкг	50 мкг	0.1%		76923 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	4.4562 мг	20 мг	22.3%	7.3%	449 г
Ниацин	1.898 мг	~
Бетаин	0.081 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	266.3 мг	2500 мг	10.7%	3.5%	939 г
Кальций, Ca	15.42 мг	1000 мг	1.5%	0.5%	6485 г
Магний, Mg	22.71 мг	400 мг	5.7%	1.9%	1761 г
Натрий, Na	37.43 мг	1300 мг	2.9%	1%	3473 г
Сера, S	9.52 мг	1000 мг	1%	0.3%	10504 г
Фосфор, P	118.9 мг	800 мг	14.9%	4.9%	673 г
Хлор, Cl	10.79 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	21316 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	87.6 мкг	~
Бор, B	11.8 мкг	~
Ванадий, V	10.02 мкг	~
Железо, Fe	1.34 мг	18 мг	7.4%	2.4%	1343 г
Йод, I	0.73 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	20548 г
Кобальт, Co	0.773 мкг	10 мкг	7.7%	2.5%	1294 г
Литий, Li	5.582 мкг	~
Марганец, Mn	0.0298 мг	2 мг	1.5%	0.5%	6711 г
Медь, Cu	74.18 мкг	1000 мкг	7.4%	2.4%	1348 г
Молибден, Mo	0.538 мкг	70 мкг	0.8%	0.3%	13011 г
Никель, Ni	0.397 мкг	~
Олово, Sn	50.44 мкг	~
Рубидий, Rb	43.2 мкг	~
Селен, Se	1.103 мкг	55 мкг	2%	0.7%	4986 г
Фтор, F	31.56 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12674 г
Хром, Cr	0.71 мкг	50 мкг	1.4%	0.5%	7042 г
Цинк, Zn	0.1718 мг	12 мг	1.4%	0.5%	6985 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.014 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.075 г	~
Аргинин*	0.629 г	~
Валин	0.591 г	~
Гистидин*	0.402 г	~
Изолейцин	0.505 г	~
Лейцин	0.764 г	~
Лизин	0.882 г	~
Метионин	0.242 г	~
Метионин + Цистеин	0.362 г	~
Треонин	0.464 г	~
Триптофан	0.136 г	~
Фенилаланин	0.415 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.757 г	~
Заменимые аминокислоты	0.132 г	~
Аланин	0.552 г	~
Аспарагиновая кислота	0.951 г	~
Гидроксипролин	0.114 г	~
Глицин	0.499 г	~
Глутаминовая кислота	1.592 г	~
Пролин	0.462 г	~
Серин	0.438 г	~
Тирозин	0.371 г	~
Цистеин	0.129 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	7.3%
Омега-6 жирные кислоты	3.6 г	от 4.7 до 16.8 г	76.6%	25.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	54.74 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	12.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.026 г	~
14:0 Миристиновая	0.44 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	7.557 г	~
17:0 Маргариновая	0.074 г	~
18:0 Стеариновая	4.142 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	15.996 г	min 16.8 г	95.2%	31.3%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.117 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	14.426 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.097 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.845 г	от 11.2 до 20.6 г	34.3%	11.3%
18:2 Линолевая (ud)	3.489 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.253 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.109 г	~

Энергетическая ценность котлеты с тыквой составляет 304,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	304.4 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	28.1 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	56.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ С ТЫКВОЙ

котлеты с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,9 %, бэта-каротином - 21,6 %, витамином B1 - 22,9 %, витамином B6 - 15,1 %, витамином PP - 22,3 %, фосфором - 14,9 %

Чем полезен котлеты с тыквой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить котлеты с тыквой, калорийность 304,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты с тыквой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе