Рецепт Макароны по флодцки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по флодцки

Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	500 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный молотый	10 г
Чеснок, сырой	20 г
Масло подсолнечное	20 г
Соус томатный по 2-84	200 г
Грудка цыпленка-бройлера (Жарка)	350 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флодцки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	283.9 ккал	1684 ккал	16.9%	6%	593 г
Белки	15.9 г	76 г	20.9%	7.4%	478 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	3.7%	966 г
Углеводы	41.8 г	219 г	19.1%	6.7%	524 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	5.8%	606 г
Вода	55.3 г	2273 г	2.4%	0.8%	4110 г
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.3 мкг	900 мкг	4.9%	1.7%	2032 г
бета Каротин	0.268 мг	5 мг	5.4%	1.9%	1866 г
бета Криптоксантин	0.631 мкг	~
Ликопин	0.079 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.114 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.117 мг	1.5 мг	7.8%	2.7%	1282 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	1.5%	2368 г
Витамин В4, холин	35.25 мг	500 мг	7.1%	2.5%	1418 г
Витамин В5, пантотеновая	0.226 мг	5 мг	4.5%	1.6%	2212 г
Витамин В6, пиридоксин	0.158 мг	2 мг	7.9%	2.8%	1266 г
Витамин В9, фолаты	14.534 мкг	400 мкг	3.6%	1.3%	2752 г
Витамин C, аскорбиновая	2.55 мг	90 мг	2.8%	1%	3529 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.6 мг	15 мг	17.3%	6.1%	577 г
гамма Токоферол	0.06 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.445 мкг	50 мкг	2.9%	1%	3460 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.6%	5455 г
Витамин РР, НЭ	8.0952 мг	20 мг	40.5%	14.3%	247 г
Ниацин	3.231 мг	~
Бетаин	0.117 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	246.9 мг	2500 мг	9.9%	3.5%	1013 г
Кальций, Ca	32.36 мг	1000 мг	3.2%	1.1%	3090 г
Кремний, Si	2.628 мг	30 мг	8.8%	3.1%	1142 г
Магний, Mg	25.35 мг	400 мг	6.3%	2.2%	1578 г
Натрий, Na	643.77 мг	1300 мг	49.5%	17.4%	202 г
Сера, S	57.56 мг	1000 мг	5.8%	2%	1737 г
Фосфор, P	148.5 мг	800 мг	18.6%	6.6%	539 г
Хлор, Cl	838.24 мг	2300 мг	36.4%	12.8%	274 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	52.6 мкг	~
Бор, B	26.3 мкг	~
Железо, Fe	2.223 мг	18 мг	12.4%	4.4%	810 г
Йод, I	1.38 мкг	150 мкг	0.9%	0.3%	10870 г
Кобальт, Co	5.585 мкг	10 мкг	55.9%	19.7%	179 г
Марганец, Mn	0.5397 мг	2 мг	27%	9.5%	371 г
Медь, Cu	534.77 мкг	1000 мкг	53.5%	18.8%	187 г
Молибден, Mo	14.783 мкг	70 мкг	21.1%	7.4%	474 г
Никель, Ni	0.394 мкг	~
Рубидий, Rb	62.5 мкг	~
Селен, Se	0.414 мкг	55 мкг	0.8%	0.3%	13285 г
Фтор, F	19.63 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20377 г
Хром, Cr	11.37 мкг	50 мкг	22.7%	8%	440 г
Цинк, Zn	1.1858 мг	12 мг	9.9%	3.5%	1012 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	39.394 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	1.1 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аргинин*	0.995 г	~
Валин	0.823 г	~
Гистидин*	0.642 г	~
Изолейцин	0.732 г	~
Лейцин	1.312 г	~
Лизин	1.187 г	~
Метионин	0.279 г	~
Метионин + Цистеин	0.575 г	~
Треонин	0.636 г	~
Триптофан	0.213 г	~
Фенилаланин	0.75 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.258 г	~
Заменимые аминокислоты	0.087 г	~
Аланин	0.725 г	~
Аспарагиновая кислота	0.986 г	~
Гидроксипролин	0.083 г	~
Глицин	0.59 г	~
Глутаминовая кислота	3.174 г	~
Пролин	1.037 г	~
Серин	0.73 г	~
Тирозин	0.515 г	~
Цистеин	0.296 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.6 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.209 мг	~
бета Ситостерол	5.256 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.709 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.211 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.467 г	min 16.8 г	8.7%	3.1%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.135 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.32 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.156 г	от 11.2 до 20.6 г	19.3%	6.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.104 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Макароны по флодцки составляет 283,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	283.9 кКал	-%
	Белки	15.9 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	41.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	55.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОДЦКИ

Макароны по флодцки богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17,3 %, витамином PP - 40,5 %, фосфором - 18,6 %, хлором - 36,4 %, железом - 12,4 %, кобальтом - 55,9 %, марганцем - 27 %, медью - 53,5 %, молибденом - 21,1 %, хромом - 22,7 %

Чем полезен Макароны по флодцки

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны по флодцки, калорийность 283,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по флодцки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе