Рецепт Фасоль красная с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль красная с крабовыми палочками

Фасоль красная "Dig Comp"	250 г
Крабовые палочки Меридиан"	200 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	120 г
Лук зеленый (перо)	25 г
Петрушка	15 г
Сметана 15%	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль красная с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	220 ккал	1684 ккал	13.1%	6%	765 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	4.1%	1101 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	3.6%	1244 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	1.5%	3174 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	4.8%	952 г
Вода	151.4 г	2273 г	6.7%	3%	1501 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.9 мкг	900 мкг	8.2%	3.7%	1218 г
Ретинол	0.05 мг	~
бета Каротин	0.198 мг	5 мг	4%	1.8%	2525 г
Лютеин + Зеаксантин	122.309 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	1.8%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	2.8%	1651 г
Витамин В4, холин	57.85 мг	500 мг	11.6%	5.3%	864 г
Витамин В5, пантотеновая	0.313 мг	5 мг	6.3%	2.9%	1597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	1.4%	3390 г
Витамин В9, фолаты	18.444 мкг	400 мкг	4.6%	2.1%	2169 г
Витамин В12, кобаламин	0.092 мкг	3 мкг	3.1%	1.4%	3261 г
Витамин C, аскорбиновая	4.49 мг	90 мг	5%	2.3%	2004 г
Витамин D, кальциферол	0.395 мкг	10 мкг	4%	1.8%	2532 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.185 мг	15 мг	1.2%	0.5%	8108 г
гамма Токоферол	0.265 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	3.623 мкг	50 мкг	7.2%	3.3%	1380 г
Витамин К, филлохинон	43.7 мкг	120 мкг	36.4%	16.5%	275 г
Витамин РР, НЭ	0.6415 мг	20 мг	3.2%	1.5%	3118 г
Ниацин	0.051 мг	~
Бетаин	0.037 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.24 мг	2500 мг	5.6%	2.5%	1783 г
Кальций, Ca	34.1 мг	1000 мг	3.4%	1.5%	2933 г
Магний, Mg	14.32 мг	400 мг	3.6%	1.6%	2793 г
Натрий, Na	136.26 мг	1300 мг	10.5%	4.8%	954 г
Сера, S	33.69 мг	1000 мг	3.4%	1.5%	2968 г
Фосфор, P	72.9 мг	800 мг	9.1%	4.1%	1097 г
Хлор, Cl	29.85 мг	2300 мг	1.3%	0.6%	7705 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.7 мкг	~
Железо, Fe	1.058 мг	18 мг	5.9%	2.7%	1701 г
Йод, I	3.55 мкг	150 мкг	2.4%	1.1%	4225 г
Кобальт, Co	2.034 мкг	10 мкг	20.3%	9.2%	492 г
Марганец, Mn	0.075 мг	2 мг	3.8%	1.7%	2667 г
Медь, Cu	70.81 мкг	1000 мкг	7.1%	3.2%	1412 г
Молибден, Mo	1.8 мкг	70 мкг	2.6%	1.2%	3889 г
Селен, Se	5.984 мкг	55 мкг	10.9%	5%	919 г
Фтор, F	9.78 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	40900 г
Хром, Cr	0.86 мкг	50 мкг	1.7%	0.8%	5814 г
Цинк, Zn	0.4059 мг	12 мг	3.4%	1.5%	2956 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.266 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.108 г	~
Валин	0.114 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.094 г	~
Лейцин	0.168 г	~
Лизин	0.139 г	~
Метионин	0.026 г	~
Треонин	0.073 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.116 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.092 г	~
Аспарагиновая кислота	0.247 г	~
Глицин	0.081 г	~
Глутаминовая кислота	0.314 г	~
Пролин	0.115 г	~
Серин	0.124 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	105.06 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.11 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.142 г	min 16.8 г	0.8%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.089 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.044 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.072 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.039 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~

Энергетическая ценность Фасоль красная с крабовыми палочками составляет 220 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	220 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	6.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	151.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ КРАСНАЯ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Фасоль красная с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,6 %, витамином K - 36,4 %, кобальтом - 20,3 %

Чем полезен Фасоль красная с крабовыми палочками

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фасоль красная с крабовыми палочками, калорийность 220 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль красная с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе