Рецепт пирог заливной с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог заливной с курицей

Кефир 1%	200 г
мука пшеничная "СкайФуд"	400 г
Яйцо куриное	100 г
Курица, 2 категории (Варка)	350 г
Паприка	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог заливной с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	213.4 ккал	1684 ккал	12.7%	6%	789 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	8.2%	571 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	3.3%	1400 г
Углеводы	30.8 г	219 г	14.1%	6.6%	711 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.9%	5000 г
Вода	43.9 г	2273 г	1.9%	0.9%	5178 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.6 мкг	900 мкг	6.4%	3%	1563 г
Ретинол	0.03 мг	~
альфа Каротин	6.23 мкг	~
бета Каротин	0.282 мг	5 мг	5.6%	2.6%	1773 г
бета Криптоксантин	64.775 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	198.366 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	3.1%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.143 мг	1.8 мг	7.9%	3.7%	1259 г
Витамин В4, холин	62.95 мг	500 мг	12.6%	5.9%	794 г
Витамин В5, пантотеновая	0.229 мг	5 мг	4.6%	2.2%	2183 г
Витамин В6, пиридоксин	0.273 мг	2 мг	13.7%	6.4%	733 г
Витамин В9, фолаты	5.005 мкг	400 мкг	1.3%	0.6%	7992 г
Витамин В12, кобаламин	0.138 мкг	3 мкг	4.6%	2.2%	2174 г
Витамин C, аскорбиновая	0.49 мг	90 мг	0.5%	0.2%	18367 г
Витамин D, кальциферол	0.23 мкг	10 мкг	2.3%	1.1%	4348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.441 мг	15 мг	2.9%	1.4%	3401 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.037 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	2.115 мкг	50 мкг	4.2%	2%	2364 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	13333 г
Витамин РР, НЭ	4.6488 мг	20 мг	23.2%	10.9%	430 г
Ниацин	1.642 мг	~
Бетаин	0.074 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	121.01 мг	2500 мг	4.8%	2.2%	2066 г
Кальций, Ca	40.54 мг	1000 мг	4.1%	1.9%	2467 г
Магний, Mg	11.59 мг	400 мг	2.9%	1.4%	3451 г
Натрий, Na	28.98 мг	1300 мг	2.2%	1%	4486 г
Сера, S	92.67 мг	1000 мг	9.3%	4.4%	1079 г
Фосфор, P	88.9 мг	800 мг	11.1%	5.2%	900 г
Хлор, Cl	67.59 мг	2300 мг	2.9%	1.4%	3403 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.92 мг	18 мг	5.1%	2.4%	1957 г
Йод, I	6.18 мкг	150 мкг	4.1%	1.9%	2427 г
Кобальт, Co	5.654 мкг	10 мкг	56.5%	26.5%	177 г
Марганец, Mn	0.0291 мг	2 мг	1.5%	0.7%	6873 г
Медь, Cu	47.57 мкг	1000 мкг	4.8%	2.2%	2102 г
Молибден, Mo	1.675 мкг	70 мкг	2.4%	1.1%	4179 г
Селен, Se	3.804 мкг	55 мкг	6.9%	3.2%	1446 г
Фтор, F	57.59 мкг	4000 мкг	1.4%	0.7%	6946 г
Хром, Cr	4.14 мкг	50 мкг	8.3%	3.9%	1208 г
Цинк, Zn	1.0003 мг	12 мг	8.3%	3.9%	1200 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.59 г	~
Валин	0.455 г	~
Гистидин*	0.177 г	~
Изолейцин	0.373 г	~
Лейцин	0.79 г	~
Лизин	0.725 г	~
Метионин	0.255 г	~
Метионин + Цистеин	0.361 г	~
Треонин	0.417 г	~
Триптофан	0.143 г	~
Фенилаланин	0.404 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.723 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.51 г	~
Аспарагиновая кислота	0.84 г	~
Гидроксипролин	0.062 г	~
Глицин	0.635 г	~
Глутаминовая кислота	1.521 г	~
Пролин	0.414 г	~
Серин	0.452 г	~
Тирозин	0.329 г	~
Цистеин	0.11 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	74.97 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.832 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.028 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.747 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.294 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.997 г	min 16.8 г	11.9%	5.6%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.232 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.023 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.658 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.017 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.034 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.814 г	от 11.2 до 20.6 г	7.3%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.731 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.043 г	~

Энергетическая ценность пирог заливной с курицей составляет 213,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	213.4 кКал	-%
	Белки	13.3 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	30.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	43.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЗАЛИВНОЙ С КУРИЦЕЙ

пирог заливной с курицей богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,6 %, витамином B6 - 13,7 %, витамином PP - 23,2 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 56,5 %

Чем полезен пирог заливной с курицей

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пирог заливной с курицей, калорийность 213,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог заливной с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Запечённый картофель с сосисками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе