Рецепт крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты крабовый салат
| Крабовые палочки | 200 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 50 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Сметана 25,0% жирности | 50 г |
Способ приготовления
все нарезать, смешать и кушать.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "крабовый салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 9.4% | 594 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6% | 933 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 4.7% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.6% | 1568 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.5% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 69.15 мг | 500 мг | 13.8% | 7.7% | 723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 3.9% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.404 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.2% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 1.7% | 3344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 4.082 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.6% | 1225 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9256 мг | 20 мг | 14.6% | 8.2% | 684 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.94 мг | 2500 мг | 3% | 1.7% | 3336 г |
| Кальций, Ca | 20.56 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4864 г |
| Кремний, Si | 25.753 мг | 30 мг | 85.8% | 48% | 116 г |
| Магний, Mg | 13.52 мг | 400 мг | 3.4% | 1.9% | 2959 г |
| Натрий, Na | 24.02 мг | 1300 мг | 1.8% | 1% | 5412 г |
| Сера, S | 127.74 мг | 1000 мг | 12.8% | 7.2% | 783 г |
| Фосфор, P | 64.9 мг | 800 мг | 8.1% | 4.5% | 1233 г |
| Хлор, Cl | 122.59 мг | 2300 мг | 5.3% | 3% | 1876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 2.1% | 2699 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 1.713 мкг | 10 мкг | 17.1% | 9.6% | 584 г |
| Марганец, Mn | 0.3492 мг | 2 мг | 17.5% | 9.8% | 573 г |
| Медь, Cu | 90.52 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.1% | 1105 г |
| Молибден, Mo | 4.481 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.6% | 1562 г |
| Селен, Se | 8.048 мкг | 55 мкг | 14.6% | 8.2% | 683 г |
| Фтор, F | 245.43 мкг | 4000 мкг | 6.1% | 3.4% | 1630 г |
| Хром, Cr | 30.05 мкг | 50 мкг | 60.1% | 33.6% | 166 г |
| Цинк, Zn | 0.9278 мг | 12 мг | 7.7% | 4.3% | 1293 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность крабовый салат составляет 178,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 178.8 кКал | -% | |
| Белки | 12.8 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 18.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 68 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ
крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,8 %, витамином PP - 14,6 %, кремнием - 85,8 %, кобальтом - 17,1 %, марганцем - 17,5 %, селеном - 14,6 %, хромом - 60,1 %
Чем полезен крабовый салат
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мюсли
- напиток из шиповника
- Суп из фасоли
- плов
- рис варка
- Салат винегрет
- Шампиньоны жареные
- мед греч
- Котлеты рубленые из куриного филе
- ТАКО по-мексикански
- Чернослив
- Хлебцы пророщенная пшеница + инжир
- Торт шоколадный
- Сырники из Росагро
- мюсли батончик
- Молоко Топленое 3.2%
- творог из кефира 3,2% из морозилки
- конфеты батончики на сорбите
- кабачково-куриные оладья
- Nordic каша 4 злака
- кабачково-куриные оладья
- 31102013Новый рецепт
- Горбуша жареная
- Говядина вареная
- Серые щи
- салатик
- Цыпленок по-мексикански
- кукурузная каша 31.10.2013
- Салат из свёклы со сметаной и зеленью
- кофе с молоком
- каша геркулесовая
- овощной бульен
- гуляш из свинины
- Любим нашу Катеньку!
- Конфета Рафаэлло
- WH
- мойва запеченная в духовке
- сыр эдам
- Куриная печень с луком и болгарским перцем
- Куриный суп с нутом
- Имбирь, корень
- витаминД3
- куриный бульон
- каша геркулесовая
- борщ на курице
- Пряник медовий
- рис коричневый
- Сыр Фрико Мааздам 45%
- Килька балтийская Monolith неразделанная в томатном соусе
- куриная грудка с овощами
- Суп гороховый 31.10
- Борщ
- Клюквенный морс
- Пельмени сырые
- шампиньоны
- Творог Домашний
- Тунец Sunny Hippo золотой рубленый в собственном соку
- каша рисовая на молоке
- Фундук в йогурте
- тесто для пирожков
- Крабовый салат
- каша геркулесовая на молоке с сухофруктами
- Паштет Главпродукт деликатесный с гусиной печенью
- домашняя колбаска
- суп с грудкой
- варенье клубничное
- творогг из 3.5%кефира из морозилке
- мед
- тушеная рыба с грибами
- пирожок с яблоками (домашний)
- мороженное
- Компот вишня
- салат из овощей
- салат с морковкой и фасолью
- паста из сала со специями
- Новый рецепт
- Индейка с брокколи в сливочном соусе
- рис
- Запеченная фаршированная говядина
- Смесь Овощи на сковородку
- Овощи для жарки с римской приправой
- Шоколадно-банановые мафины с льняной мукой и вишней
- соевое мясо
- Амоний
- Яичная скорлупа
- Леденцы Sula, без сахара, с витамином C, Дикая вишня
- Лакричные конфеты (лакрица)
- Слойки с рыбой
- Салат зимний
- салат из редьки
- Голубцы с рыбой
- Творожные кексы
- Готовый шоколадный завтрак "Нестле"
- грудка куриная вареная
- Гороховый суп (куриный)
- блины из цельнозерновой и гречневой муки
- котлеты говяжие
- Дуокапс к
- Жаренная рыба
- Дуокапс з
Метки: Как приготовить крабовый салат, калорийность 178,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
