Рецепт Банановый чиз. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый чиз

Банан (Припускание)	368 г
Какао-порошок "Коммунарка"	6 г
Какао-порошок Royal Forest	5 г
Яичный белок куриный (Запекание)	54 г
Яичный желток куриный (Запекание)	17 г
Мякоть кокоса, сырая	11 г
Творог 5% ВкусВилл	85 г
Творог домашний обезжиренный ВкусВилл	103 г
Кабачок (Запекание)	140 г
Свекла (Варка без слива)	43 г
Тыква (Варка без слива)	62 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива)	22 г
Смородина черная (Варка без слива)	245 г
Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное	18 г
Брусника свежая с сахаром	20 г
Кэроб Royal Forest	5 г
Какао-порошок "Коммунарка"	20 г
Сахар песок	11 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	7 г
Сироп из топинамбура	30 г
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	11 г
Отруби овсяные рассыпчатые	3 г
Молоко сухое цельное, 25,0% жирности	2 г
Мука черемуховая	15 г
Нут (Варка)	16 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная	1 г
Орех грецкий	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый чиз".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.4 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1354 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	6.3%	1288 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	5.5%	1474 г
Углеводы	15.8 г	219 г	7.2%	5.8%	1386 г
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	13.7%	588 г
Вода	66.9 г	2273 г	2.9%	2.3%	3398 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.8 мкг	900 мкг	4.5%	3.6%	2206 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.139 мг	5 мг	2.8%	2.3%	3597 г
Лютеин + Зеаксантин	0.046 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	2.5%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	5.1%	1565 г
Витамин В4, холин	17.05 мг	500 мг	3.4%	2.7%	2933 г
Витамин В5, пантотеновая	0.321 мг	5 мг	6.4%	5.1%	1558 г
Витамин В6, пиридоксин	0.211 мг	2 мг	10.6%	8.5%	948 г
Витамин В9, фолаты	13.536 мкг	400 мкг	3.4%	2.7%	2955 г
Витамин В12, кобаламин	0.153 мкг	3 мкг	5.1%	4.1%	1961 г
Витамин C, аскорбиновая	18.85 мг	90 мг	20.9%	16.8%	477 г
Витамин D, кальциферол	0.111 мкг	10 мкг	1.1%	0.9%	9009 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.466 мг	15 мг	3.1%	2.5%	3219 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	2.329 мкг	50 мкг	4.7%	3.8%	2147 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.7166 мг	20 мг	8.6%	6.9%	1165 г
Ниацин	0.462 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	340.99 мг	2500 мг	13.6%	10.9%	733 г
Кальций, Ca	54.19 мг	1000 мг	5.4%	4.3%	1845 г
Кремний, Si	1.225 мг	30 мг	4.1%	3.3%	2449 г
Магний, Mg	44.35 мг	400 мг	11.1%	8.9%	902 г
Натрий, Na	39.23 мг	1300 мг	3%	2.4%	3314 г
Сера, S	37.22 мг	1000 мг	3.7%	3%	2687 г
Фосфор, P	97.2 мг	800 мг	12.2%	9.8%	823 г
Хлор, Cl	29.06 мг	2300 мг	1.3%	1%	7915 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.1 мкг	~
Бор, B	28.4 мкг	~
Ванадий, V	2.5 мкг	~
Железо, Fe	1.893 мг	18 мг	10.5%	8.4%	951 г
Йод, I	1.53 мкг	150 мкг	1%	0.8%	9804 г
Кобальт, Co	126.604 мкг	10 мкг	1266%	1017.7%	8 г
Марганец, Mn	0.2663 мг	2 мг	13.3%	10.7%	751 г
Медь, Cu	82.25 мкг	1000 мкг	8.2%	6.6%	1216 г
Молибден, Mo	7.12 мкг	70 мкг	10.2%	8.2%	983 г
Никель, Ni	3.248 мкг	~
Олово, Sn	0.02 мкг	~
Рубидий, Rb	16.2 мкг	~
Селен, Se	3.635 мкг	55 мкг	6.6%	5.3%	1513 г
Стронций, Sr	0.03 мкг	~
Титан, Ti	3.03 мкг	~
Фтор, F	29.52 мкг	4000 мкг	0.7%	0.6%	13550 г
Хром, Cr	0.98 мкг	50 мкг	2%	1.6%	5102 г
Цинк, Zn	0.3264 мг	12 мг	2.7%	2.2%	3676 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.631 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.706 г	~
Аргинин*	0.185 г	~
Валин	0.166 г	~
Гистидин*	0.079 г	~
Изолейцин	0.156 г	~
Лейцин	0.265 г	~
Лизин	0.195 г	~
Метионин	0.077 г	~
Метионин + Цистеин	0.104 г	~
Треонин	0.125 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.148 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.268 г	~
Заменимые аминокислоты	0.967 г	~
Аланин	0.096 г	~
Аспарагиновая кислота	0.207 г	~
Глицин	0.078 г	~
Глутаминовая кислота	0.501 г	~
Пролин	0.236 г	~
Серин	0.153 г	~
Тирозин	0.131 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	17.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	15.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.98 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.43 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.004 г	~
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.03 г	~
10:0 Каприновая	0.026 г	~
12:0 Лауриновая	0.221 г	~
14:0 Миристиновая	0.103 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.185 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.099 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.431 г	min 16.8 г	2.6%	2.1%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.345 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.028 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.06 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.034 г	от 11.2 до 20.6 г	9.2%	7.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.851 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.179 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Прочие вещества
Кофеин	0.064 мг	~
Теобромин	0.641 мг	~

Энергетическая ценность Банановый чиз составляет 124,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124.4 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	15.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	66.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ЧИЗ

Банановый чиз богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,9 %, калием - 13,6 %, магнием - 11,1 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 1266 %, марганцем - 13,3 %

Чем полезен Банановый чиз

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Банановый чиз, калорийность 124,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый чиз, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

2.1

0.6

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе