Рецепт йогурт классический мульти стр. 191. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты йогурт классический мульти стр. 191

Сливки пастеризованные 10,0% жирности 350 г
Простокваша 2,5% жирности 300 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "йогурт классический мульти стр. 191".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.6 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2142 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4.8% 2621 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 12.2% 1037 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 2.7% 4867 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 4.8% 2634 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.9 мкг 900 мкг 3.9% 5% 2579 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.4% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 8.5% 1500 г
Витамин В4, холин 12.9 мг 500 мг 2.6% 3.3% 3876 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 6% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 1.3% 10000 г
Витамин В9, фолаты 7.295 мкг 400 мкг 1.8% 2.3% 5483 г
Витамин В12, кобаламин 0.242 мкг 3 мкг 8.1% 10.3% 1240 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 0.9% 14286 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 0.9% 14286 г
Витамин Н, биотин 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 5.6% 2273 г
Витамин РР, НЭ 0.87 мг 20 мг 4.4% 5.6% 2299 г
Ниацин 0.135 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.7 мг 2500 мг 5.5% 7% 1816 г
Кальций, Ca 109.25 мг 1000 мг 10.9% 13.9% 915 г
Магний, Mg 13.2 мг 400 мг 3.3% 4.2% 3030 г
Натрий, Na 46.8 мг 1300 мг 3.6% 4.6% 2778 г
Сера, S 17.85 мг 1000 мг 1.8% 2.3% 5602 г
Фосфор, P 89.7 мг 800 мг 11.2% 14.2% 892 г
Хлор, Cl 91 мг 2300 мг 4% 5.1% 2527 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.5 мкг ~
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 0.8% 18000 г
Йод, I 9 мкг 150 мкг 6% 7.6% 1667 г
Кобальт, Co 0.72 мкг 10 мкг 7.2% 9.2% 1389 г
Марганец, Mn 0.0076 мг 2 мг 0.4% 0.5% 26316 г
Медь, Cu 14.2 мкг 1000 мкг 1.4% 1.8% 7042 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 9% 1400 г
Олово, Sn 5.25 мкг ~
Селен, Se 1.09 мкг 55 мкг 2% 2.5% 5046 г
Стронций, Sr 5.95 мкг ~
Фтор, F 18.95 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 21108 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 3.3% 3846 г
Цинк, Zn 0.365 мг 12 мг 3% 3.8% 3288 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Лактоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.466 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.093 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.105 г ~
Заменимые аминокислоты 0.634 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.212 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.119 г ~
6:0 Капроновая 0.07 г ~
8:0 Каприловая 0.035 г ~
10:0 Каприновая 0.07 г ~
12:0 Лауриновая 0.077 г ~
14:0 Миристиновая 0.539 г ~
15:0 Пентадекановая 0.042 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.669 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.368 г ~
20:0 Арахиновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.061 г min 16.8 г 6.3% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.049 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.095 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.819 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.165 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.074 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.059 г ~

Энергетическая ценность йогурт классический мульти стр. 191 составляет 78,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.6 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ КЛАССИЧЕСКИЙ МУЛЬТИ СТР. 191

йогурт классический мульти стр. 191 богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,2 %

Чем полезен йогурт классический мульти стр. 191

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить йогурт классический мульти стр. 191, калорийность 78,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления йогурт классический мульти стр. 191, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги