Рецепт Овощной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощной суп
| Вода, водопроводная, улучшенная | 100 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 20 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 20 г |
| Перец красный сладкий | 10 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.5 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9623 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 9.1% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 7.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 42.9% | 1333 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 23.4% | 2421 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.4 мкг | 900 мкг | 14.3% | 81.7% | 701 г |
| бета Каротин | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 88% | 649 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 12.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 17.1% | 3333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 8% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 22.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.111 мкг | 400 мкг | 2.8% | 16% | 3600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.43 мг | 90 мг | 20.5% | 117.1% | 488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 5.7% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.7% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 2.9% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5271 мг | 20 мг | 2.6% | 14.9% | 3794 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.18 мг | 2500 мг | 3.6% | 20.6% | 2803 г |
| Кальций, Ca | 24.79 мг | 1000 мг | 2.5% | 14.3% | 4034 г |
| Кремний, Si | 1.208 мг | 30 мг | 4% | 22.9% | 2483 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 17.1% | 3333 г |
| Натрий, Na | 77.42 мг | 1300 мг | 6% | 34.3% | 1679 г |
| Сера, S | 2.77 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.7% | 36101 г |
| Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 17.1% | 3376 г |
| Хлор, Cl | 2.92 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.6% | 78767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.385 мг | 18 мг | 2.1% | 12% | 4675 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.6% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.329 мкг | 10 мкг | 3.3% | 18.9% | 3040 г |
| Литий, Li | 0.29 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 8% | 7380 г |
| Медь, Cu | 25.12 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 14.3% | 3981 г |
| Молибден, Mo | 1.227 мкг | 70 мкг | 1.8% | 10.3% | 5705 г |
| Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.7% | 29255 г |
| Фтор, F | 13.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.7% | 30211 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4.6% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.0889 мг | 12 мг | 0.7% | 4% | 13498 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп составляет 17,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 17.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 93.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП
Овощной суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 15,4 %, витамином C - 20,5 %
Чем полезен Овощной суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- лосось отварной
- батон ржанной-пшеничный
- Кетчуп Балтимор Адмирал
- Овощи
- колбаса дом
- Запеканка бананово-творожная
- биокефир
- Щи из квашенной капусты
- говяжья сарделька
- Капуста тушеная
- Сок яблоко-груша Сады Придонья
- слойки с грушей и голубикой 150г
- Винегрет
- рис
- Пицца
- винегрет со свежей капустой
- колбасы
- Куриная грудка в бифилайфе
- Хлопья с семенами льна (Польша)
- свекла морковь яблоко
- Торт от Палыча ореховый
- куриная грудка в духов со сметаной
- куринные котлеты
- Filetti di alici Valis
- КОТЛЕТЫ Капустные
- Вафли с орешками и шоколадом Яшкино
- Постный вишневый струдель
- Слайсы рисовые
- Желе Джелео
- Тофу с зелёным горошком
- карамель капри
- маслины гонзалез
- Булгур с растительным маслом
- коктель
- Салат как в ДЛ только с капустой
- Чёшки
- Пекинская капуста Аля Цезарь
- Скумбрия нежирная
- Оладьи из индейки
- Банановое молоко
- Охотничья с сыром Гаррибальди
- перловка отварная на гарнир
- Салат от Ани （Салаты）
- Майонез мистер рикко перепелиные яйца
- Суп из чечевицы
- Полезные шоколаные маффины с начинкой из арахисовой пасты и клюквы
- Активия термостатная
- Овсяный пирог с бананами и черникой
- тыквенная запеканка
- Картофельная запеканка
- пахлава
- салат диетическое оливье с курицой
- Хлеб Силач
- Йогурт Слобода 8,7 %
- Десерт бананово творожный
- бульон с пшенкой
- Хлебцы гречневые
- Полезный шоколадный кекс
- Несквик
- филей
- Праздник сластены
- Овощи в горшочке
- ИТАЛЬЯНСКИЕ ХЛЕБЦЫ
- Cavolo romanesco con alici e aglio in padella 2.03.3017
- Вареная сгущенка
- Сосиски пикантные вегетарианские
- Изюм джамбо
- паштет печеночный егорьевский
- суп пюре-грибной
- Морская капуста по-корейски, Северная гавань
- картофельное пюре с яйцом
- салат асорти с оливками 02.03.
- Салат с кукурузой
- Капуста кавшеная с овощами
- Чак чак
- Чак чак
- Заварное тесто
- клетчатка
- Заливное из зубатки
- Печенье Walter"s клубника
- Индейка с луком
- пирожки с капустой жаренные.
- Салат Кавказский
- колбаса ассорти домашняя
- Батончик белковый Турбослим с пиколинатом хрома (Эвалар)
- Avokado zupa
- конфета Q
- Оладьи потеиновые с яблоком
- ячмень пророщенный
- отбивная из куриной грудки
- Рыбные котлеты
- Панировка
- творожное зерно в сливках домик в деревне
- Салат ВЕНИК
- Овощи "Весенние"
- Сырные палочки в лаваше
- Батончик для похудения Racionika light (на 2часа) 45г черника
- а
- Карась жареный
- Батончик для похудения Racionika diet банан (60г) на 4часа
Метки: Как приготовить Овощной суп, калорийность 17,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
