Рецепт Куриная лапша с грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриная лапша с грудкой

Куриная грудка (филе) 500 г
Вода, из под крана, муниципальная 2000 г
Макароны из муки в/с 40 г
Морковь, сырая 100 г
Лук репчатый 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Куриное филе варить с морковью и луком 60 минут, добавить мелкую лапшу и выключить.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная лапша с грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.5 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5909 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 20.7% 1689 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.5% 14000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 2.8% 12882 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.3% 6667 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 14.4% 2455 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.2 мкг 900 мкг 4.8% 16.8% 2083 г
альфа Каротин 126.667 мкг ~
бета Каротин 0.302 мг 5 мг 6% 21.1% 1656 г
Ликопин 0.036 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.326 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3.2% 11250 г
Витамин В4, холин 1.09 мг 500 мг 0.2% 0.7% 45872 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 1.4% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 2.1% 16667 г
Витамин В9, фолаты 1.311 мкг 400 мкг 0.3% 1.1% 30511 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 2.1% 15517 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 1.4% 28302 г
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 80645 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.0491 мг 20 мг 10.2% 35.8% 976 г
Ниацин 2.01 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.76 мг 2500 мг 3% 10.5% 3389 г
Кальций, Ca 6.92 мг 1000 мг 0.7% 2.5% 14451 г
Кремний, Si 0.058 мг 30 мг 0.2% 0.7% 51724 г
Магний, Mg 17.61 мг 400 мг 4.4% 15.4% 2271 г
Натрий, Na 86.33 мг 1300 мг 6.6% 23.2% 1506 г
Сера, S 3.73 мг 1000 мг 0.4% 1.4% 26810 г
Фосфор, P 35.9 мг 800 мг 4.5% 15.8% 2228 г
Хлор, Cl 110.76 мг 2300 мг 4.8% 16.8% 2077 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.6 мкг ~
Бор, B 7.3 мкг ~
Железо, Fe 0.324 мг 18 мг 1.8% 6.3% 5556 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 115385 г
Кобальт, Co 1.872 мкг 10 мкг 18.7% 65.6% 534 г
Марганец, Mn 0.0261 мг 2 мг 1.3% 4.6% 7663 г
Медь, Cu 36.74 мкг 1000 мкг 3.7% 13% 2722 г
Молибден, Mo 2.388 мкг 70 мкг 3.4% 11.9% 2931 г
Никель, Ni 0.109 мкг ~
Рубидий, Rb 17.3 мкг ~
Селен, Se 0.004 мкг 55 мкг 1375000 г
Фтор, F 60.67 мкг 4000 мкг 1.5% 5.3% 6593 г
Хром, Cr 4.66 мкг 50 мкг 9.3% 32.6% 1073 г
Цинк, Zn 0.2879 мг 12 мг 2.4% 8.4% 4168 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.042 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.346 г ~
Валин 0.247 г ~
Гистидин* 0.245 г ~
Изолейцин 0.217 г ~
Лейцин 0.378 г ~
Лизин 0.49 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.164 г ~
Треонин 0.215 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.204 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.371 г ~
Заменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аланин 0.248 г ~
Аспарагиновая кислота 0.368 г ~
Гидроксипролин 0.038 г ~
Глицин 0.176 г ~
Глутаминовая кислота 0.582 г ~
Пролин 0.201 г ~
Серин 0.194 г ~
Тирозин 0.17 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.077 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.132 г min 16.8 г 0.8% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.108 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.051 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.045 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Куриная лапша с грудкой составляет 28,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.5 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ЛАПША С ГРУДКОЙ

Куриная лапша с грудкой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,7 %

Чем полезен Куриная лапша с грудкой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриная лапша с грудкой, калорийность 28,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная лапша с грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги