Рецепт Лапшевник с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапшевник с фаршем

Спагетти отварные 14.12.2016	1000 г
Фарш домашний	850 г
Морковь, желтая (Пассерование)	50 г
Лук репчатый (Пассерование)	300 г
Яйцо куриное (Запекание)	400 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)	600 г
Соль поваренная пищевая	30 г
Перец черный молотый	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапшевник с фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	138.5 ккал	1684 ккал	8.2%	5.9%	1216 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	8%	905 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	9.3%	778 г
Углеводы	10.1 г	219 г	4.6%	3.3%	2168 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4%	1818 г
Вода	75.3 г	2273 г	3.3%	2.4%	3019 г
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.3 мкг	900 мкг	4.9%	3.5%	2032 г
Ретинол	0.036 мг	~
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.4%	18519 г
бета Криптоксантин	0.094 мкг	~
Ликопин	0.012 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.403 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.131 мг	1.5 мг	8.7%	6.3%	1145 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	5.6%	1295 г
Витамин В4, холин	53.66 мг	500 мг	10.7%	7.7%	932 г
Витамин В5, пантотеновая	0.385 мг	5 мг	7.7%	5.6%	1299 г
Витамин В6, пиридоксин	0.166 мг	2 мг	8.3%	6%	1205 г
Витамин В9, фолаты	6.427 мкг	400 мкг	1.6%	1.2%	6224 г
Витамин В12, кобаламин	0.23 мкг	3 мкг	7.7%	5.6%	1304 г
Витамин C, аскорбиновая	0.84 мг	90 мг	0.9%	0.6%	10714 г
Витамин D, кальциферол	0.306 мкг	10 мкг	3.1%	2.2%	3268 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.435 мг	15 мг	2.9%	2.1%	3448 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	3.739 мкг	50 мкг	7.5%	5.4%	1337 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин РР, НЭ	3.0469 мг	20 мг	15.2%	11%	656 г
Ниацин	1.013 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	145.32 мг	2500 мг	5.8%	4.2%	1720 г
Кальций, Ca	50.54 мг	1000 мг	5.1%	3.7%	1979 г
Кремний, Si	0.566 мг	30 мг	1.9%	1.4%	5300 г
Магний, Mg	18.7 мг	400 мг	4.7%	3.4%	2139 г
Натрий, Na	713.92 мг	1300 мг	54.9%	39.6%	182 г
Сера, S	74.44 мг	1000 мг	7.4%	5.3%	1343 г
Фосфор, P	108.6 мг	800 мг	13.6%	9.8%	737 г
Хлор, Cl	1007.71 мг	2300 мг	43.8%	31.6%	228 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.9 мкг	~
Бор, B	23.6 мкг	~
Ванадий, V	1.67 мкг	~
Железо, Fe	1.326 мг	18 мг	7.4%	5.3%	1357 г
Йод, I	5.11 мкг	150 мкг	3.4%	2.5%	2935 г
Кобальт, Co	2.491 мкг	10 мкг	24.9%	18%	401 г
Литий, Li	0.101 мкг	~
Марганец, Mn	0.1291 мг	2 мг	6.5%	4.7%	1549 г
Медь, Cu	141.35 мкг	1000 мкг	14.1%	10.2%	707 г
Молибден, Mo	5.543 мкг	70 мкг	7.9%	5.7%	1263 г
Никель, Ni	0.404 мкг	~
Олово, Sn	2.62 мкг	~
Рубидий, Rb	48 мкг	~
Селен, Se	7.471 мкг	55 мкг	13.6%	9.8%	736 г
Стронций, Sr	3.43 мкг	~
Фтор, F	69.14 мкг	4000 мкг	1.7%	1.2%	5785 г
Хром, Cr	1.5 мкг	50 мкг	3%	2.2%	3333 г
Цинк, Zn	0.6913 мг	12 мг	5.8%	4.2%	1736 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.095 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аргинин*	0.431 г	~
Валин	0.328 г	~
Гистидин*	0.221 г	~
Изолейцин	0.314 г	~
Лейцин	0.512 г	~
Лизин	0.531 г	~
Метионин	0.182 г	~
Метионин + Цистеин	0.216 г	~
Треонин	0.276 г	~
Триптофан	0.084 г	~
Фенилаланин	0.262 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.33 г	~
Заменимые аминокислоты	0.067 г	~
Аланин	0.351 г	~
Аспарагиновая кислота	0.536 г	~
Гидроксипролин	0.02 г	~
Глицин	0.271 г	~
Глутаминовая кислота	0.86 г	~
Пролин	0.253 г	~
Серин	0.297 г	~
Тирозин	0.211 г	~
Цистеин	0.107 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	10.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	97.08 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.181 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.069 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.332 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.585 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.04 г	min 16.8 г	18.1%	13.1%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.298 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.621 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.034 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.74 г	от 11.2 до 20.6 г	6.6%	4.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.679 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Лапшевник с фаршем составляет 138,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	138.5 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	7.2 г	-%
	Углеводы	10.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	75.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПШЕВНИК С ФАРШЕМ

Лапшевник с фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,2 %, фосфором - 13,6 %, хлором - 43,8 %, кобальтом - 24,9 %, медью - 14,1 %, селеном - 13,6 %

Чем полезен Лапшевник с фаршем

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лапшевник с фаршем, калорийность 138,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапшевник с фаршем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе